我们小时候都在好奇，为什么我们的爷爷奶奶的脸上会长有一块一块的斑呢?而我们的爸爸妈妈怎么没有呢?这些问题随着我们的年龄的增长也不会再去思考，但是我们大部分人其实也并不知道这其中的缘由，只是我们逐渐习惯了这种现象的存在而不再去深究了而已。
那么，老年斑到底是什么呢?老年斑是由于随着时间的流逝，老年人的细胞代谢机能下降，体内脂肪易发生氧化的情况，形成老年色素，而这种东西不易排出体外，从而沉积在皮肤上形成老年斑。老年斑一般表现为褐色或者黑色，通常来说是一种皮肤问题，不会影响健康，但是老年斑不仅存在于皮肤，而且存在于血管、心脏、内分泌腺等地方，影响各器官的正常功能，所以也不可掉以轻心。
老年斑不仅是老年人容貌老去的罪魁祸首，让很多上了年纪的人开始慢慢丧失了自己靓丽的容貌，找不回往日的光彩，而且还会对老年人的健康状况埋下隐患，因此去除老年斑也是一件有必要的事情，那么生活中我们可以通过哪些简单实用的小方法去除老年斑呢?
1、含维生素E的食品
老年斑反映了老年人细胞的代谢能力减弱、抗氧化能力降低，而维生素E具有很强的抗氧化能力，延缓细胞组织的衰老，含维生素E的食物有芝麻、核桃、花生、蛋类等。
2、维生素B
维生素B能够使皮肤光滑，展平褶皱，消隐斑点，减退色素的功效，经常进食对防治老人斑有明显效果。含量丰富的食物有谷类、豆类、动物内脏、肉类、蛋类、以及绿色蔬菜等。
3、新鲜蔬菜
日常饮食中，要多选用新鲜蔬菜、水果等食品。这类食物富含维生素C、E及多种矿物质，可增强细胞的抗氧化能力，这类食物如辣椒、番茄、菜花、酸枣、山楂、红薯、芋头等。
同时在预防老年斑的过程中还要注意这几点：
1、保持睡眠
睡眠才是最好的美容药，所以老人一定要保持睡眠，这样皮肤状态才能更好。
2、面部清洁
保持面部的清洁能够减少外部污染物质的堆积沉淀。
3、积极健身
老年人常坐健身运动，比如太极拳等能够帮助加快血液的循环，改善身体素质，提高免疫力，加快细胞的代谢水平，因此对于保持肌肤状态也是有好处的。
老年斑这东西既影响健康，又是老年人身体健康的一大隐患，我们必须要积极的关注起来!
治白发网部分内容来自网络，本站信息仅供参考，不能作为诊断及治疗的依据。
很多人认为老年斑是老年人的专利，其实不是，老年斑在人到青年之后就会产生。那么老年斑怎么去除窍门是什么呢?生活中有哪些去老年斑小妙招呢?今天就给大家详细的结介绍一下老年斑究竟是怎么去除的呢，怎样预防老年斑。
老年斑和年龄无关
虽然现在各种去斑护肤品琳琅满目，但是想要去除老年斑，依靠这些肯定是不行的。当你身体裸露部位出现老年斑时，你就会有种衰老的感觉，跟同龄人比起来，自己也显得更大。
很多人认为老年斑只有老年人才会出现，其实老年斑跟年龄是没有关系的。老年斑的高发人群是老年人，这是因为老年人的新陈代谢慢，血液不畅通，容易出现皮肤问题，但是这也表示年轻人新陈代谢慢，也会出现老年斑。
人的表皮是一个天然屏障，一般不会轻易感染病毒，而老年人皮肤抵抗力降低，局部皮肤不适或者破损时用手反复搔抓，这种病毒就可以突破皮肤屏障感染皮肤角质细胞，然后病毒就可以繁殖增生，出现皮肤问题了。
老年斑不只是皮肤问题 还可能发生癌变
老年斑分多种，有些仅仅是皮肤问题，而有些则会发生癌变。李慧忠介绍，老年斑发病率约20%左右，有可能是几种皮肤病，多与长期接触日光照射有关，得了老年斑的人应该事先去医院检测是哪种斑，再推测是否会有癌变风险。
晒出来的老年斑
老年斑跟日光也是有一定的关系的。经常看到很多人因为没有很好的防晒，脸上出现了斑点，这种斑在夏季颜色加深，冬季变浅，防晒做得好一些就没那么黑了。所以平时要注意防晒避光，避免暴晒。
去除老年斑小妙招
1.老年斑如果数量很少，可以采取冷冻或激光法，可色斑数目较多时，宜用5氟脲嘧啶软膏外用，或采用经验方法，每日3次拍打手背，拍打到发红发热，再摩擦100次，大约两三个月可使老年斑自行消失。
2.生姜中含有多种活性成分，其中的姜辣素有很强的对抗脂褐素的作用。把姜洗净切成片或丝，加入沸水冲泡10分钟，再加一汤匙蜂蜜搅匀，每天饮用一杯不间断，可明显减轻老年斑。也可将姜切碎，拌上精盐、味精、辣椒油等调料，长期食用。
3.把维生素E、维生素A胶丸刺破，涂抹在老年斑处，每天3次。还可以每天服用维生素C500毫克和维生素E100毫克。其次是维生素A、B1、B2，它们具有使皮肤柔腻、光滑、润泽，皮肤皱纹舒展，减褪色素，消除斑点的功效。
有些老人老年斑很严重，而有些老人脸上干干净净。所以老年人得老年斑并不是必然的，只要好好调养，也是可以做“无斑”老人。
老年斑的类型是很多的，到了老年的时候也是很容易出现老年斑的，很多人认为老年斑没有什么影响，其实对老年斑大家也应该及时的去采取一些措施，是能够预防的，怎样防止长老年斑大家应该了解。
老年斑的分类
1、老年性雀斑
老年性雀斑发病与皮肤老化、日晒等有关，常发于中老年人的手背、前臂及面部等暴露部位，随年龄增长而增多，呈绿豆至杏仁大小的褐色或黑色斑。略高皮面，表面光滑，不痛不痒，无碍健康，但应避免日晒。
2、老年性点状白斑
老年性点状白斑又叫老年性白点病，是皮肤老化的一种表现，常见于躯干、四肢，呈绿豆至黄豆大小的瓷白色斑点，边界清楚，微微凹陷，无痛痒，无碍健康。
3、老年疣
老年疣又叫脂溢性角化病，是表皮有一种良性疣状增生，多发手背、面额及躯干等处，呈针头帽至黄豆大小或更大，淡褐到深褐乃至黑色，稍高出皮肤，亦可呈乳头状，表面常附有油脂性鳞屑，触之柔软，无痛无痒，无碍健康。但如在6个月内皮疹迅速扩大，数目增多或伴有明显瘙痒者，也有并发恶性病变的可能，应及时到医院检查治疗。
老年斑的预防
1、饮食多摄入维生素E: 目前研究证明，要想不长或少长老年斑，只有增加体内的抗氧化剂。维生素E是一种较为理想的抗氧化剂，它能阻止不饱和脂肪酸生成脂褐质色素。
动物实验证实，维生素E能阻止脂褐质生成，并有清除自由基与延长寿命的功效。因此，维生素E自然也就有较强的抗衰老性能。
老年人在平时的饮食中可以多食用如植物油、谷类、豆料、深绿色植物以及肝、蛋和乳制品等动物性食物以及大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜等维生素E丰富的食物。
2、进餐是尽量细嚼慢咽： 美国专家调查，演员和歌唱家面部老年斑的发生，比普痛人要推迟8～10年。这应归功于他们有更多的面部肌肉运动，因此人们在进食的时候细嚼慢咽有助于面部血液循环和皮肤的代谢，推迟老年斑的发生。
老年人是比较容易长出老年斑的，而老年斑长出之后会让人看上去不美观，那么如何消除老年斑呢?消除老年斑的方法有哪些呢?今天就为大家介绍几个消除老年斑的方法!下面就一起来看看吧!
如何消除老年斑
1.苹果醋
将苹果醋与润肤霜混合，每天晚上坚持用这种混合物涂抹在色斑处，进行十五分钟左右的按摩，能明显淡化色斑。
2.芦荟
芦荟是大家都非常熟知的护肤材料，它对帮助皮肤淡化色斑也很有帮助。芦荟中含有纯天然的美白因子，能够有效渗透肌肤内部，淡化肌肤内部的黑色素，进而起到淡化色斑的作用。将芦荟凝胶直接涂抹在手上，一边打圈一边按摩，敷一段时间后，清洗干净，就可以了!
3.双氧水
双氧水有很强的去除污渍的功效，然而它也是很有刺激性的。如果你的皮肤很敏感，最好不要使用这种治疗方法。如果你的皮肤足够“坚强”，可以使用双氧水来淡斑。用干净的手帕或毛巾蘸上双氧水，敷在手上，3-5分钟后，清洗干净，淡斑效果很不错。
4.青柠汁
柠檬的美白力量可以帮你减少手上的污点，让你的双手恢复自然光泽。每天晚上将柠檬汁涂抹在手上的色斑处，注意一定不要在白天使用，因为如果暴露在阳光下，手上的色斑会更加严重。
5.蓖麻油
除了具有强大的伤口愈合功效，蓖麻油还有助于淡化皮肤色斑。可以直接使用蓖麻油，也可以将蓖麻油与椰子油，杏仁油和/或维生素E混合使用。你只需要用棉球沾取适量的混合物涂于手上的色斑处，轻轻按摩，一段时间后，清洗干净。每天早晚都使用一次，色斑能够明显淡化。
除此之外，多吃一些富含钾的饮食，避免阳光暴晒，喝足够的水，这些都能够让你的皮肤保持健康和防止手上新色斑的形成。
老年斑的特点
1、一般长在面、手、四肢等部位,多为较大点,不规则,分布呈不对称性,范围一般较黄褐斑小,多长在面部边缘部位和手背,与健康组织有明显界限,与早衰有关。
2、皮肤功能逐渐衰退、自由基排泄能力降低、内分泌紊乱、内脏功能减弱、血液循环不良及长期受日光照射是其形成的原因。
3、经常处于劳心的状态、过分伤及脑部经络与细胞而发于表面。是一种不良的角化突起病灶。外观看来好像一块块黏附在皮表上的小烂泥巴。
老年斑是一种衰老的表现方式。在日常生活中，如果发现自己长老年斑怎么办呢?很多人对于老年斑都不了解，老年斑仅出现在人体表面吗?如何消除老年斑让我们更显得年轻呢?
老年斑仅出现在人体表面吗
不是，老年斑是人体内脏衰老的象征。在人们看不到的脏器上留下痕迹并造成危害。比如出现在脑细胞上便会引起智力和记忆力减退;聚集在血管壁上，会发生血管纤维性病变，引起高血压、动脉硬化、心脏病。
因为这种脂褐质色素是细胞氧化后的产物，一旦聚集过多便影响脏器功能，使人渐渐衰老。因此，老年斑是传递内脏老化的信息，当然，也是人体衰老的形态学标志。老年斑的出现不是孤立的，常伴随着其他可见的形态学老化指标，组成一个老态龙钟的形象。
如何消除老年斑
1.苹果醋
将苹果醋与润肤霜混合，每天晚上坚持用这种混合物涂抹在色斑处，进行十五分钟左右的按摩，能明显淡化色斑。
2.芦荟
芦荟是大家都非常熟知的护肤材料，它对帮助皮肤淡化色斑也很有帮助。芦荟中含有纯天然的美白因子，能够有效渗透肌肤内部，淡化肌肤内部的黑色素，进而起到淡化色斑的作用。将芦荟凝胶直接涂抹在手上，一边打圈一边按摩，敷一段时间后，清洗干净，就可以了!
3.双氧水
双氧水有很强的去除污渍的功效，然而它也是很有刺激性的。如果你的皮肤很敏感，最好不要使用这种治疗方法。如果你的皮肤足够“坚强”，可以使用双氧水来淡斑。用干净的手帕或毛巾蘸上双氧水，敷在手上，3-5分钟后，清洗干净，淡斑效果很不错。
4.青柠汁
柠檬的美白力量可以帮你减少手上的污点，让你的双手恢复自然光泽。每天晚上将柠檬汁涂抹在手上的色斑处，注意一定不要在白天使用，因为如果暴露在阳光下，手上的色斑会更加严重。
5.蓖麻油
除了具有强大的伤口愈合功效，蓖麻油还有助于淡化皮肤色斑。可以直接使用蓖麻油，也可以将蓖麻油与椰子油，杏仁油和/或维生素E混合使用。你只需要用棉球沾取适量的混合物涂于手上的色斑处，轻轻按摩，一段时间后，清洗干净。每天早晚都使用一次，色斑能够明显淡化。
很多的人都希望自己的脸上是干干净净的，但是人上了年纪之后都会或多或少的出现一些老年斑，你们知道去除老年斑的方法都有哪些吗?吃三七能去老年斑马?今天就给大家详细介绍一下，看看吃三七粉的禁忌都有哪些呢?
吃三七能去老年斑吗
到了一定的年龄，很多人脸上都会出现老年斑，老年斑是怎么形成的，大家知道吗，体内代谢的过程中会产生脂褐质色素，这一色素在表面聚集就会形成老年斑，老年斑的出现也会让我们很烦恼，特别是一些爱美的人，也会积极的想办法去除老年斑，那么吃三七能去老年斑吗。
如果出现了老年斑，也就说明我们在不断的衰老，很多人是不希望自己变老的，当看到自己满脸的老年斑心情就会很不好，想了解怎么样去除它，下面我们来看看吃三七能去老年斑吗，看看老年斑能不能去除。
得了老年斑的危害性
老年斑是组织衰老的一种先兆斑，表示细胞进入了衰老阶段。在人体的心肌、肝脏、神经细胞以及肾上腺皮质的细胞内，都存在着一种叫做“脂褐质”的色素，它是细胞氧化后的产物。它不仅聚集在体表的细胞膜上，也会侵犯人体内各系统器官，而且还侵扰机体内部，如果沉积在血管壁上，会使血管发生纤维性病变，导致动脉硬化、高血压、心肌梗塞;积存于脑细胞时，影响脑功能，从而加速了脑衰老过程，还会引起老年人记忆、智力障碍，抑郁症，甚至老年痴呆。这种物质在细胞内积蓄，便会妨碍细胞的正常代谢，对细胞组织功能活动的妨碍也就愈大、引起整个机体衰老，最后导致死亡。
消除老年斑三七粉有作用吗
研究表面三七粉消除老年斑有很好的作用。改善面部血液循环和皮肤代谢，可以防止老年色素沉积在血管上，阻止血管变性可以有效推迟老年斑的发生三七粉最大的功效在于生血、活血化瘀、抗氧化、提高免疫力等功效最为明显
在《本草纲目拾遗》里记载三七粉：“人参补气第一，三七补血第一。”在中药里面，补血三七最好，它既能够活血，又能止血，还能补血，可以说是药中之宝。
三七粉有美容功效
常服三七粉自然气血充足而通畅，是最有益的预防和治疗老年斑
肝是是人体的解毒器官，人体代谢过程中所产生的一些有害废物及外来的毒物、毒素、
药物的代谢和分解产物，均在肝脏解毒，无论是青春期还是中年的女性，由于体内分泌激素过多和肝不能完全解除人体毒素，而造成脸部会长出很多痘痘，三七粉能改善肝脏微循环,减轻肝损伤，保肝护肝促进肝脏分功能，完全解除和排除人体毒素。
夏天紫外线特别的强我们被晒伤是很正常的事情，但是晒伤了怎么办通红疼痛，出现这种情况就需要很好的调节了，不然可能红肿疼痛都是我们受不了的，那么晒伤后怎么办呢?下面就跟治白发网一起来了解一下晒伤后如何快速美白吧!
晒伤对我们的皮肤伤害是很大的，如果能及时的做出处理方案的话可能还能缓解一下。那么晒伤后的处理办法就显得尤其的重要。
晒伤了怎么办通红疼痛
冷敷护理
冷敷有助于中和晒伤，冷敷时可以将毛巾或衣服放入冷水或冰箱中，拿出稍稍拧一下(不滴水就行)，然后敷在皮肤上。当水分逐渐蒸发时，就会有冷却作用，这有助于控制晒伤和疼痛。
一天敷3-4次，每次约半小时即可。还可以用纱布沾满饱和的生理盐水或清水，置于冷藏室待冰凉后，敷于刺痛部位，约20分钟后取下，可以消除灼热感并有助于减轻皮肤红肿症状。
黄瓜汁涂抹
用黄瓜汁敷在疼痛的皮肤上10分钟，清凉透入皮肤，疼痛自然消减。
黄瓜汁水分丰富，包含的维生素C能增强皮肤的再生能力，既可补充皮肤失去的水分，又可治疗脱皮现象。敷后身体要用水冲洗干净。
茶水热敷
用棉球蘸茶水轻轻拍打晒伤处，这样可以滋养皮肤，减轻灼痛感。因为茶叶里含有鞣酸，具有很好的促进收敛作用，能减少组织肿胀，减少细胞渗出，对于轻微晒伤而没有暴皮的皮肤非常管用。
如果晒伤的面积太大，您也可以在脸盆中加入浓茶，让晒伤的皮肤浸在水中多泡几分钟，效果会更显著。
乳液护理
在晒伤部位可用1%的氢化可的松乳液涂抹，也有一定帮助。
对疼痛部位一天涂3-4次，不要立即洗掉，要在皮肤上停留5-6个小时。第一次涂抹时再配合冷敷效果更好。
涂抹芦荟汁
将芦荟内的啫喱状汁液涂在被晒伤的皮肤上，让汁液自然干透。芦荟除了可以帮助受伤的皮肤更快康复外，当皮肤因晒伤而出现灼热痛楚时，涂上芦荟叶液也有立即降热、清凉的功效。
芦荟的好处真的很多，不仅能帮助我们处理晒伤后的疼痛，夏天被蚊子咬了用芦荟涂涂就会好很多，所以说芦荟的功效可不止一点点。如果晒伤了可以涂点芦荟试试。
很多女性朋友在月经期间都会有痛经的症状，这一般都是因为体内有寒气。那么痛经怎么办呢?痛经吃什么好呢?今天我们就从女性饮食的角度出发，来了解一下女性经期该如何缓解痛经吧。
女性痛经吃什么
1.葡萄酒
葡萄酒味辛甘性温，辛能散能行，对寒湿凝滞的痛经症，可以散寒祛湿，活血通经;甘温能补能缓，对气血虚弱而致的痛经，又能起到温阳补血，缓急止痛的效果。
2.山楂
中医认为山楂有活血化淤行气的作用，是气滞血淤型痛经患者的食疗佳品。每当要到经期来临的前几天，可以用15克的山楂或煎熬或者是泡水服用。
3.苹果
1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。
4.桃仁
桃仁含苦杏仁苷、24-亚甲基环木菠萝烷醇、野樱苷、β-谷甾醇和菜油甾醇及它们的葡萄糖苷等，还含绿原酸、3-咖啡酰奎宁酸、苦杏仁酶、挥发油及脂肪油。煎剂有抗炎作用，所含脂肪油有润肠缓下作用，提取物有扩张血管作用。醇提取物有抑制血液凝固作用。
5.榴莲
榴莲气味强烈，说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国，由于其营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。
6.当归
当归是我们最常见的中草药，在古代医学中记载其具有调经活血补血的功效，经常被用来治疗女性月经，具有调月经、养肝血，对于去除黄褐斑、老年斑具良好的效果。
7.桑葚
桑葚有改善皮肤(包括头皮)血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老。可滋阴补血，适用于阴血亏虚所致的须发早白、头目晕眩，女子月经不调、痛经等。
经典治痛经药膳方
黑木耳红枣饮
黑木耳30克，红枣20枚。
将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
眼睛是我们看这个世界的窗户，所以它对于我们来说是非常的重要的，而现在有许多的因素会使得我们的眼睛受到伤害，视力下降。但是为了保护我们的视力，我们也可以多吃一些食物，水果是生活中必不可少的，下面就跟健康一线治白发网来了解吃什么水果对眼睛好呢?
对眼睛好的水果
多吃含维生素A的水果缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病，所以每天应摄入足够的维生素A。
1、圣女果
圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。
2、蓝莓
蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。其营养价值远高于其他水果，有“世界水果之王”的美誉。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。
它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。
另外，蓝莓还有许多对人类有益的健康物质，包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和丰富的食用纤维等。这些营养成分可以帮助电脑一族有效保护毛细血管，防止脑神经衰老，增强人的记忆力。
3、猕猴桃
猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”。据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人，多吃猕猴桃。
4、柳橙
要维持眼睛的健康，就要多补充维他命C，因为它不仅可以增加眼睛微血管的韧性、修护细胞，还可以降低白内障的风险，延缓老年性黄斑部病变的发生以及视力煺化。
5、橘子
金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。
夜不能寐、一觉难求，这是很多失眠患者的窘境，晚上躺在床上辗转反侧很难入眠，内心十分崩溃，且长期失眠不仅伤身还摧残肌肤健康。那么，如何能调理失眠呢?其中，食疗便是佳选。
吃什么调理失眠
1、百合
百合味温、性甘，且能入肺、心经，具有安神宁心、润肺止咳的功效，适宜于神经衰弱、睡眠不佳的人群。
推荐食谱：百合30克，加水200毫升，文火煎煮，每天早晚服用，另外加入适量酸枣仁配伍，效果更佳。
2、核桃
核桃味甘、性温，常吃核桃能治疗健忘、失眠，是不可多得的滋补助眠佳品，且有研究证实，常食之能有效改善睡眠质量。
推荐食谱：核桃搭配黑芝麻，捣碎成糊状，每晚临睡前30分钟服用约15克。(两瓣核桃间的薄如木质的东西即“分心木”千万别扔)
3、桂圆
桂圆属温性食物，对于头晕、失眠、心悸等症状有很好的改善作用，可谓滋补安神之佳品，其中还富含磷质、维生素，具有健脑、益脾的效果，尤为适用因思虑过度所导致的失眠人群。
推荐食谱：睡前用桂圆肉泡水饮用亦直接干嚼，以7天为一疗程，坚持一个月。
4、莲子
莲子中蕴含莲心碱、芳香甙，这两种物质都具有一定镇静、安神之效，摄入体内能促进胰岛素的分泌，对于助眠安神很有益处。
推荐食谱：莲子和糯米搭配熬粥，在睡前服用。
5、香蕉
香软可口的香蕉中含有丰富的氨基酸、镁、钾等营养物质，一方面能为身体进行养分的供给，另外其中所含的镁元素还能消除身体疲劳之感，从而辅助人体快速进入睡眠。
推荐食谱：香蕉切成段状，加入适量酸奶混合食用。
6、鲜藕
鲜藕中含有丰富的磷、钙、碳水化合物等营养素，起到祛烦、养心、安神的作用，对于因血虚所致的失眠疗效显著。
推荐食谱：将鲜藕洗净、切片，然后加入适量蜂蜜、白砂糖，用文火煨至烂熟，还可以加入桂花，既好吃又安神。
安神助眠小妙招
1：睡前2小时勿要食用不易消化、油腻的食物，以免加重肠胃负担，而导致胃不和、则不安。
2：温水泡脚30分钟左右，能使得全身压力、疲劳之感瞬消，便能更好的睡眠。
3：睡前双目轻闭，全身放松，十指张开成梳，对头皮轻揉，至发热，能有效消除大脑疲劳之意，利于入梦、安睡。
以上简单列出6种助眠安神的食物，我想，长期饱受失眠之苦的人已经迫不及待想到买点来吃了吧!