如今天气逐渐寒冷，很多人都开始出现手脚冰凉的情况了，尤其是晚上睡觉的时候觉得脚非常的冷，很多人认为晚上睡觉穿着袜子能够保暖。那么，穿袜子睡觉好吗?晚上睡觉脚冷怎么办?怕冷吃什么好一起来看看吧。

　　穿袜子睡觉好吗

　　冬天或者天气寒冷的时候，晚上睡觉通常手脚都是冰凉的，很多人认为穿上袜子能保暖，那么，有人会疑问穿袜子睡觉好吗?

　　相关专家解答，晚上睡觉的时候穿袜子睡觉是有利也有弊的，所以不能一概而论。

　　首先穿袜子确实可以起到让脚保暖的作用，但是长期穿着弊大于利，因为不利于血液循环。脚冰冷靠穿袜子是无法从根本上解决问题的，人体脚冰凉是身体寒气所致，可以在饮食方面调理下身体，或者经常泡泡脚、多运动下，改善脚部血液循环，加快脚部经络的流通。

　　晚上睡觉脚冷怎么办

　　很多女性在寒冷的季节晚上睡觉的时候，手脚通常都是冰凉的，这是因为女性的身体比较弱，或者是血液流通不畅导致的，尤其是在月经期间这种现象很明显。我们可以采用睡前泡脚的方式来进行保暖。

　　生姜泡脚防手脚冰凉

　　第一步：准备材料

　　取泡脚用的木桶或木盆一个，拇指大的生姜一块，切成0.5毫米左右宽。

　　第二步：放水

　　放满40摄氏度的热水齐小腿处，将切好的姜块放入热水中中浸泡，或者将生姜煮沸，然后用煮沸生姜的水添加到已有热水的木桶中。

　　泡脚的时间

　　晚上七点到九点是人肾经络气血最弱的时候，这是泡个脚可以补充气血。注意饭后半小时内不宜泡脚，人吃饭后大部分血液会流向消化系统，泡脚会让本来流向消化系统的血液流到脚部来，容易导致消化不良。泡脚时间不宜过长，在二十分钟左右为宜，以脚背泛红，身体微微出汗最好。

　　怕冷吃什么好

　　一到了寒冷冬季，很多女性手脚冰凉的现象就慢慢开始了，有些女性天生是寒性体质，所以到了冬天很容易怕冷，对于这类体质的女性来说，适合吃些什么呢?

　　代表食物：狗肉、羊肉、牛肉、獐肉、公鸡肉、鸭肉、鹌鹑肉、鲫鱼肉、章鱼肉、草鱼肉的御寒效果为最佳。

　　调养原理：它们富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，产热量多，有益肾壮阳、温中暖下、补气生血之功效。

　　在生活当中，我们经常听说一些长寿老人的事情，都很羡慕这些人，也希望自己能够这样长寿。那么，怎样才能长寿呢?长寿的饮食习惯有哪些?接下来，大家就跟治白发网一起来了解一下吧。

　　怎样才能长寿

　　不怕出汗

　　根据统计，和每周体力活动不足三十分钟的人相比，每周锻炼大概七小时的人早亡风险更低，这也适用于老人，老人适当锻炼身体，只需要微微出汗程度就好。

　　睡得香

　　据研究，如果经常每晚睡眠不到7个小时，会增加人们患病和早亡的风险。如果想健康长寿，最好把睡好觉当成头等大事。

　　小病从不耽搁

　　“冰冻三尺非一日之寒”，如果身体有细微不适症状，又懒得去医院诊治，时间长了很可能会诱发严重疾病。

　　比如，乙肝病毒感染与肝细胞癌发生之间，存在着明确的关系;许多胃肠道癌是由息肉恶变而成的;颈椎病长时间后，会引起椎动脉供血不足;牙周疾病与系统炎症、心血管疾病等，存在直接关联。

　　晚饭吃得早

　　若是每顿都吃的太好、太饱，这样消化会更困难一些，会增加身体负担。尿结石就和晚餐吃的太晚有关。若是吃得晚，吃完之后就睡觉，这样时间长了容易出现尿结石。

　　最好晚上6点钟左右开饭，9点以后不要进食，同时做到八分饱，细嚼慢咽。

　　爱吃谷、豆和蔬菜

　　“中国居民膳食宝塔”中，最底层是粮食，上面一层是水果和蔬菜，再往上是动物性食物，最高层才是油和糖，摄入量呈递减趋势。生活中，建议大家以植物性食物为主。

　　每天喝点红酒

　　红酒可以降低血压粘稠度，它可以延缓衰老，让血液更畅通。但是喝红酒要注意，有慢性肝病、慢性胃病等疾病的人不适宜。

　　建议红酒饮用量为男性每人每天300~400毫升，女性200~300毫升。

　　积极面对压力

　　据调查，人一生60%~90%的疾病与压力处理不当有关。生活中应避免与他人冲突，保持冷静，心怀感恩;心情不好时，可写日记、与亲朋好友交谈;多做身心放松的事情，如适量运动、看电影、聚餐等。