牛奶是日常生活当中，我们每天都会喝的一种饮品，常喝牛奶有益身体健康，增强抵抗力，提高免疫力，喝牛奶可以安神，助眠，还可以养胃，不管是老年人中年人还是年轻人都很适合喝牛奶，不过喝牛奶还有很多注意事项，那么牛奶不能和什么一起吃呢?

　　牛奶不能和什么一起吃

　　牛奶与橘子

　　在喝牛奶前后1小时左右，不宜吃橘子因为牛奶中的蛋白质一旦与橘子中的果酸相遇，就会发生凝固，从而影响牛奶的消化与吸收，在这个时间段里也不宜进食其他酸性水果。

　　牛奶与果汁

　　牛奶在果汁酸性的环境里凝集牛奶中的蛋白质80%为酪蛋白，牛奶的酸碱度在4.6以下时，大量的酪蛋白便会发生凝集、沉淀，难以消化吸收，严重者还可能导致消化不良或腹泻。所以牛奶中不宜添加果汁等酸性饮料。

　　牛奶与果糖

　　牛奶与果糖在加热条件下反应生成有害物。牛奶中含有的赖氨酸在加热条件下能与果糖反应，生成有毒的果糖基赖氨酸，有害于人体。鲜牛奶在煮沸时不要加糖，煮好牛奶等稍凉些后再加糖不迟。

　　牛奶与巧克力

　　两者反应影响牛奶中钙的吸收牛奶含有丰富蛋白质和钙，而巧克力含有草酸，两者同食会结合成不溶性草酸钙，极大影响钙的吸收。甚至出现头发干枯、腹泻、生长缓慢等现象。

　　牛奶与麦乳精

　　因麦乳精含有较多的脂肪和糖，这会引起儿童胃口不良，也影响牛奶的消化。

　　牛奶与豆浆

　　牛奶和豆浆不宜共煮，因为豆浆中含有的胰蛋白酶抑制因子，能刺激胃肠和抑制胰蛋白酶的活性。这种物质，需在100℃的环境中，经数分钟才能被破坏。否则，未经充分煮沸的豆浆，食后易使人中毒。而牛奶若在持续高温中煮沸，则会破坏奶中的蛋白质和维生素，降低牛奶的营养价值，实际上是一种浪费。所以，牛奶和豆浆不宜共煮。

　　牛奶与药

　　影响药物吸收，有人喜欢用牛奶代替白开水服药，其实，牛奶会明显地影响人体对药物的吸收。 由于牛奶容易在药物的表面形成一个覆盖膜，使奶中的钙、镁等矿物质与药物发生化学反应，形成非水溶性物质，从而影响药效的释放及吸收。因此，在服药前后1小时也不要喝奶。

　　牛奶什么时候喝最好

　　专家指出，牛奶什么时候喝最好的问题，晚上才是最佳的时间。牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用。特别是其中所含有的l色氨酸，它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能抑制大脑思维活动从而使人想睡眠，最为主要的是它没有任何的副作用。

　　而且晚上喝牛奶还非常有利于吸收，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。

　　对于女人来说，其衰老速度比较男性是更快些的。所以女人一定要好好宠爱自己，别因岁月输掉自己的美丽。在日常要格外重视身体的保健，别让一些看似不起眼的小问题而慢慢侵蚀着你的健康和美丽。

　　下面，最懂你的治白发网就为你列举几个有损健康又毁肌肤的小事情，各位女王们赶紧好好看看!

　　女人常做这些事 伤身又毁肌肤健康

　　1、脾气总是暴躁

　　想哭就哭，想发火就立马暴躁起来，虽然是直爽性格的体现，也能及时的发泄自己内心的不爽，但是对于女性来说，危害是十分大的。

　　首先，中医认为，气大伤肝、肺，在你发火的那一瞬间，血液流通的速度是很大的，会对血管造成较高的压力，常此以往这也是引发高血压、心脏等疾病产生的重要因素。

　　其次，经常生气、发火还会使得你的面部表情变化更加丰富，无形之中，增加了脸部皱纹的产生，另外，经常生闷气也会使得你整个人看起来十分的无精打采，毕竟吵架发火也是需要消耗力气的。

　　2、习惯性的熬夜

　　对于女性而言，熬一次夜就相当于抽烟好几根，熬的都是自己的美丽容颜。因为晚上11点至次日的凌晨是人体各项脏腑器官进行修复的重要时段。

　　而如果此时你仍然很兴奋的熬着夜，不休息，那么首先就会加重脏腑器官的压力，损耗其机能，另外内分泌也会处于一个失衡的状态，于是月经不调、失眠多梦等疾病也会找上你。

　　此外，肌肤也会因为缺乏气血的原因而变得黯淡、蜡黄、长痘。

　　所以，要想肌肤好、身体棒，保持一个充足的优质睡眠可是极其重要的，是纯天然的护肤及保健品。

　　3、不注意保暖

　　虽然说，这是一个个性张扬的年代，你可以穿任何你喜欢的衣服来彰显你的美，但是对于女性而言，可别太“露”，其中，肩膀、后背、肚脐都是人体的“暖气开关”。

　　如果你总是爱穿一些露背、露肚脐、露肩膀的衣服，便会使得外界的湿寒之气入体，从而扰乱正常的新陈代谢，使得女性因为“寒”而罹患一系列不良疾病的产生。因此，在日常着装方面一定要注重保暖。

　　无论是男人还是女人都会有打呼噜的现象，有些人打呼噜可能是疾病引起的，那么打呼噜的治疗方法有哪些呢?睡觉打呼噜的原因有哪些?在平时的生活中，怎么预防打呼噜?下面就让治白发网带大家了解一下吧。

　　打呼噜的治疗方法

　　1. 挑选适宜的枕头。枕头软硬要适中，太软，简单使脖子往后仰，会导致头部与脖子天然曲折，然后形成喉部肌肉严重，形成打呼噜。太硬，简单把脖子窝住，然后形成呼吸不顺利，也会形成打呼噜。除了软硬度要适中外，枕头的高度也很重要，太高太低都会加重打鼾，一般适宜的高度为10-15厘米，详细应根据自己的体重、肩宽、脖子的长度而定，例如：侧睡时，躺下之后，枕头的高度应该与自己一侧的肩宽共同，仰睡时，躺下之后，枕头的高度应与自己的拳头高度共同。

　　2. 注意养成良好的生活习惯，平时少吃刺激性食物，以清淡食物为主，戒烟禁酒。经常锻炼身体。在睡觉前不要从事刺激性的活动，不要让情绪过于激昂。睡觉时尽量采取侧卧，不要采取趴卧、仰卧。睡觉时不要蒙头。

　　3. 减肥，一般来说，肥胖者因为喉咙和鼻子部位的肉较多，较易呼吸不畅，所以最好减肥。

　　4. 手术医治。现在有很多种医治打呼噜的手术，名词繁复，评估纷歧，这儿就纷歧一表述了。这种办法见效较快，可是比较苦楚，还有危险，如果打呼噜没有严重影响到日常日子及身体健康，就不必挑选此种办法。

　　5. 药物治疗，目前市面上有很多治疗打呼噜的药物，具体效果怎么样没有试过，但是治疗打呼噜的药物一般都有副作用，也只能减轻症状，并不能根除。

　　6. 呼吸机、阻鼾器治疗打呼噜，现在市面上有阻鼾器、呼吸机等直接作用到机体上的外用机器，这种机器一般都放在口中，根据一定的原理来保持呼吸通畅。

　　7. 睡眠时保证体内水分，睡前喝一杯水、卧室里用加湿器等以避免晚上睡觉时口干舌燥，影响呼吸，另外睡觉时挖下鼻屎，以免鼻屎影响呼吸。

　　睡觉打呼噜的原因有哪些

　　1、工作过度劳累：加班，酗酒，抽烟，熬夜之后出现的一种鼾症现象。

　　2、鼻部原因：鼻中隔偏曲(鼻中隔偏曲【译】：指鼻中隔偏离中线且引起临床症状的一种鼻内畸型，临床常表现为持续或间歇性的鼻塞、流脓鼻涕、头晕、头痛、流鼻血等。)，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等。这些疾病会导致鼻堵塞或使鼻子的呼吸通道变得狭窄，从而出现鼾症的现象。

　　3、天然生成口鼻腔狭隘：鼻腔或咽喉部空间狭隘。包含口鼻腔部位的形状反常，或某些腺体肥壮。气道过窄或被堵，都会致使人睡觉时呼吸不畅，鼾声即起。 晚上睡觉打呼噜的原因是什么?打呼噜怎样医治?

　　4、咽部原因：当咽喉发生疾病，如扁桃体炎等类病症引起眼部腺体肿大，使咽部呼吸通道变窄，呼吸不畅而导致鼾症。

　　生活中，尤其是对于一些上班族来说，经常在中午休息的时候趴着睡觉，那么这种行为有什么坏处呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧，希望对大家能够有所帮助。

　　趴着睡觉有什么坏处

　　1.易出现呼吸不畅

　　首先趴着睡会导致呼吸的不畅，一般情况下，都只在吃完午饭的时候进行休息，因为休息的时间是很短的，但是在桌子上睡觉会很容易导致呼吸的不顺畅的，希望大家能够注意。

　　如果想要避免这种情况的话，可以在桌子上放上一个枕头，然后再趴在上面睡觉，这样就可以减少呼吸道的受压的情况。

　　2.易导致脑部供血不足

　　多数上班族刚吃完午饭就趴在桌子上睡觉，这易导致脑部出现供血不足的现象出现。因为人刚吃过午饭，胃消化食物需要血液进入胃肠道，这时的脑部供血就会出现不足的现象。

　　对于长期有习惯趴着睡觉的人群，会导致脑部出现严重的缺血，从而使人出现头晕、耳鸣等现象，长期之后对自身的健康是非常不利的。

　　想要缓解以上的症状，建议大家最好不要刚吃过饭就趴在桌子上睡觉，尽量半个小时后再睡，这样可以缓解脑部出现严重供血不足的现象出现。

　　3.影响消化

　　70%以上的人群食用午饭的分量是较多的，而消化这些食物的时间一般为2小时左右，如果吃完饭就趴在桌子上睡觉，会影响自身的消化功能，从而导致胃胀的出现，长期这样，消化功能就会慢慢减弱。

　　建议大家中午饭量最好适中，不要过量的食用，保持七分饱即可，饭后最好对腹部进行按摩，这样可以促进肠胃蠕动，从而促进消化。

　　4.诱发胸部疾病

　　对于女性而言，如果中午午觉趴在办公桌子上睡，会诱发胸部疾病，因为趴在桌子上会压迫胸部，导致胸部的血液循环受阻。所以，想要降低患上胸部疾病的女性，最好改掉这样的睡觉习惯。

　　女性想要护胸，建议不要排在桌子上睡觉，最好换个姿势，只有这样才能避免胸部受到挤压。

　　如今由于生存压力大等，很多人都会有脱发的症状，或者头发很脆弱。民间一直传言说用生姜水洗头能生发，但是大家都知道生姜弄到皮肤上会有火辣辣的感觉。那么，生姜水洗头的副作用有哪些?生姜洗发水的功效有哪些?生姜水洗头正确步骤是什么?一起来看看吧。

　　生姜水洗头的副作用

　　很多人都很担心生姜水洗头会不会有副作用呢?因为生姜本身是辣的，他们怕对皮肤产生影响。

　　生姜虽然是纯天然植物，然而它里面的“姜辣素”可不是好惹的哦，使用不当也会出现副作用的。

　　生姜洗发水的使用切忌过于频繁。一般一周使用两次就足够了。频繁洗头非但不能刺激头发再生，还会导致头皮油脂分泌失衡，出现各种不必要的头皮问题。

　　敏感体质的人们，在用生姜洗头发后会出现不适的症状，这也是生姜的副作用之一。

　　所以，大家在选择用生姜水洗头发时一定要从自身实际情况出发，千万不能盲目的食用，否则会适得其反，产生一些不良的后果。

　　生姜洗发水的功效

　　与普通洗发水所不同，生姜洗发水除了有清洁头发的作用外，还能充分发挥出生姜本身的特殊功用。具体说来，生姜洗发水具有以下三种基本功效，而这三种功效同时也是相辅相成、相互促进的哦。赶快接着往下看吧。

　　1、生姜洗发水可以防脱发

　　这种洗发水含有姜辣素、姜烯油等营养成分，可以使头部皮肤血液循环正常化，从而使头皮新陈代谢加快，毛囊组织活化起来，同时刺激新发生长。

　　2、生姜洗发水可以去屑

　　头皮油脂的堆积常常是产生头屑的重要原因。年轻人由于内分泌旺盛，一般会有更多油脂，头发也更容易油腻，而生姜洗发水中的生姜成分在改善毛囊状况的同时，也能祛除头屑，让头皮更加健康。

　　3、生姜洗发水可以止痒

　　好的生姜洗发水一般含姜量高、姜汁浓度纯，在清洁头皮、祛除头屑的同时，也排除了这些头皮问题引起的头发瘙痒。生姜洗发水还能让全身保持气血通畅，美容、保健功效可是杠杠的哦。

　　高血压如今是非常常见的一种疾病，它大多发生在中老年人身上，但是随着生活节奏加快、压力的增大等，很多年轻人也患上了高血压。那么，高血压怎么治疗?高血压怎么预防?一起来看看吧。

　　高血压怎么治疗

　　高血压是内科常见的一种心血管疾病，导致它的原因有很多，本质上是遗传和环境两方面。因为高血压的并发症导致的危害是非常严重的，所以人们一旦发现患病，要及时的进行治疗调理。

　　1、运动治疗

　　运动对治疗高血压有一定的良好的效果，这是因为可以促进血液循环，同时能强身健体。运动还能增加人们的是与，促进肠胃的蠕动、改善睡眠等。

　　患者最好是做相关的有氧运动才会对降低高血压有帮助，常见的有氧运动有慢跑、散步、骑自行车等，这些都是不错的有氧运动的方式，高血压患者可以根据自己的情况选择一款运动方式。

　　2、饮食治疗

　　对于饮食治疗很多人都会有自己的认识，也有很多关于高血压食疗的治疗方案。除了养成健康合理的饮食模式，还需要在戒烟戒酒方面特别注意。无高血压的人戒烟可预防高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。

　　与吸烟相比，饮酒对身体的利弊就存在争议。不时出现各种报告，有的说饮少量酒有益，有的说有害，但可以肯定的一点是，大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。高血压患者对这些要有足够的认识。

　　3、足浴疗法

　　祖国医学认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的投影，脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的中止点，踝关节以下就有六十多个穴位。如果经常用中药泡脚，能刺激足部穴位，促进血脉运行，调理脏腑，从而达到强身健体、祛除病邪、降压疗疾的目的。

　　足浴时，水的温度一般保持在36-43℃左右，太高太低都不好;水量以能没过脚踝部为好，双脚放在药液中浸泡5～10分钟，然后用手按摩脚心。

　　4、中医治疗

　　中医认为治疗高血压的过程实质上是对全身体新陈代谢的调理。首选的药材一般为灵芝，灵芝从古到今都是调节身体、健康养生的良好药材，故灵芝又有“仙草、“瑞草”之名。

　　5、降压药物治疗

　　降压药物治疗的治疗方案，大多数无并发症或合并症患者可以单独或者联合使用药物降压。治疗应从小剂量开始，逐步递增剂量。临床实际使用时，患者心血管危险因素状况、靶器官损害、并发症、合并症、降压疗效、不良反应等，都会影响降压药的选择。

　　高血压如今已是健康的隐形杀手，这大多是因为高血压在初期并没有什么不适的症状，但是如果时间久了不及时调理的话会对我们的健康造成危害。那么，高血压症状有哪些?高血压饮食注意事项是什么?一起来看看吧。

　　高血压症状

　　很多的高血压患者都没有什么明显的症状，虽然有些症状人们普遍认为与高血压有关，比如头痛、头晕等，但是很多人都认为是生活中因为不良的习惯导致的不适。那么，高血压症状有哪些?

　　1、头痛、头重、头昏

　　高血压通常都会引发头痛，但是头痛同时也是高血压进展过程中非常重要的一种症状，高血压的头痛大多是发生在后脑部位的疼痛感，有的时候患者还会感到恶心恶吐，有的患者仅有头重、头昏感。

　　2、晕眩

　　高血压引起的晕眩.以女性多见。晕眩同样发生在疲劳和其他疾病如半规管疾患，但高血压引起的晕眩只是有一点头晕目眩的感觉，而不像半规管失去平衡而站立不稳那么严重。

　　3、耳鸣

　　高血压会引起耳鸣的症状，主要发生在双耳，一般由于中耳炎等耳部疾病引发的耳鸣通常只发于单耳。

　　4、腰酸背疼

　　部分高血压患者有腰酸背疼的现象，但没有患高血压的人也会有这种现象，如同一种姿势保持太久，肩部的血液循环不好，或是患风湿性的炎症，以及肌腱发炎等也会发生腰酸背疼。

　　5、心悸、气喘

　　高血压引起的心脏肥大、心室扩张、心功能不全等，使心脏的作用异常而产生心悸、气喘症状。不过疾病初愈的人或肥胖的人做运动也会有心悸、气喘的现象发生。此外，抽烟或饮酒过度也会有这种症状。

　　6、手脚麻痹

　　高血压患者有手尖、脚尖麻痹的现象，这种手脚麻痹并不是单纯的手脚麻痹，大半的运动系统也会发生麻痹，这种现象不是暂时性的，短时间内不会消失，到最后会导致半身不遂。

　　7、鼻衄、球结膜出血

　　鼻衄或球结膜出血可为高血压患者的首发症状或惟一症状，多因血压过高所致，如不提高对高血压的警惕，极易漏诊、误诊。

　　当出现上述情况时，应警惕高血压的存在。同时，应用正确的测量血压的方法早期发现高血压。

　　现代人日益注重养生，因此不少人都养成了早上喝杯盐水的习惯，以润肠通便。盐水确实有一定的通便功效，但其危害远远大于这么一点点通便的功能。为何?

　　首先，淡盐水的通便效果微乎其微。

　　许多专家建议大家晨起喝杯淡盐水以缓解便秘，但此时不能迷信专家。

　　盐水中的钠离子能够增加渗透压，理论上来说利于通便。不过有个前提，只有当盐水浓度达到一定程度才能起作用，而这时的盐水已经不是淡盐水了，是确确实实的浓盐水。

　　有些人会反驳：“我喝了淡盐水确实大便顺畅了，这怎么说?”

　　其次，浓盐水喝多了危害健康。

　　正如上文所述，淡盐水作用并不大，浓盐水才能真正起到润肠通便的作用。但是浓盐水喝多了非常危害健康。

　　浓盐水最多的自然是“钠”。现代人的饮食习惯正越来越往“重口味”方向发展，比如爱吃火锅、烧烤、熏肉、腌肉、火腿、麻辣烫、酸菜鱼等等，这种饮食习惯本就很容易造成体内钠超标，这也是为什么如今心脑血管疾病高发的原因之一。

　　正确喝盐水的方法

　　盲目喝盐水对身体百害而无一利，但盐水本身病没有罪，只要喝对了就能够扬长避短。

　　1、运动后喝一点淡盐水

　　运动后适当喝点淡盐水是没有大碍的，能快速补充身体水分，并帮助维持体内渗透压的平衡。但其他时候就不要随便喝盐水了。

　　注意一定是淡盐水，并且注意不要咽进去，漱漱口即可。这样能够杀死口腔内的病菌，清新口气，保护口腔。

　　3、这些人不能喝盐水

　　患有高血压、糖尿病或其他心脑血管疾病的患者，以及肾功能异常的人，不能喝盐水，以免加重病情。

　　别再跟风喝盐水了，实在想要补充水分或者通便润肠的，用白开水代替也可以。

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　　肾炎是一种危险的疾病，这种疾病如果没有积极治疗甚至有可能会导致尿毒症出现，那么在生活中哪些人易患肾炎呢?今天就让我们看一看易患肾炎的人群有哪些，肾炎的症状有哪些，肾炎的危害有哪些，希望能够帮助到有需要的朋友哦。

　　哪些人易患肾炎

　　如果你是下面这类人群请一定要注意，保护肾脏健康，避免患上肾炎。

　　家属中有肾脏病或高血压、糖尿病者;

　　反复尿路感染和肾盂肾炎患者;

　　患有肾脏和输尿管结石、肾积水和尿路梗阻者;

　　长期应用某些抗生素、止痛退热药、女性避孕药、化疗药和某些中药等肾毒性药物的人;

　　过去曾有过急性肾炎和急性肾衰竭等肾脏病史者;

　　从事一些特殊工种，长期接触某些化学物质的人;

　　出生时体重低于2.5公斤者;

　　50岁以上者;

　　一侧肾脏先天缺失或因病切除者。

　　肾炎的症状

　　症状一、肾炎患者虽然缺乏特异性症状，但早期常常出现疲劳，乏力，腰痛，眼睑、颜面、踝关节浮肿，尿中泡沫增多，尿色异常。因此，出现这些症状时，应到医院检查尿常规。

　　症状二、急性肾炎和慢性肾肾炎患者的急性发作常常与咽炎、扁桃体炎、上呼吸道及皮肤等感染相关。因此，当患有上述感染性疾病时应检查尿常规。

　　症状三、肾病专家指出，约1/3的肾炎患者会出现血压升高，表现为头痛、记忆力减退、睡眠不佳等。因上述症状就医、并且发现血压升高的患者一定要检查尿常规，特别是年轻患者。

　　症状四、中度以上的慢性肾功能不全患者常常合并贫血，出现乏力、头晕、面色苍白等症状。贫血的患者如除外血液系统疾病，应注意是否存在慢性肾功能不全。

　　症状五、慢性肾功能不全患者早期可能仅仅表现为夜间排尿次数和尿量的增多。健康人如果睡前没有大量饮水，夜间睡眠后应不排尿或仅排尿1次，如果经常夜间排尿2次以上，应到医院检查尿常规和肾脏功能。

　　肾炎的危害

　　尿毒症，相信大家都并不陌生，其病因较多，而肾炎便是其中的一种。急性肾炎的病程迁延超过一年就是慢性肾炎，肾炎在原发性肾病综合征中占30%。

　　急性肾炎多以少尿开始，据临床调查约有三分之一的病人出现血尿，多数发病前1~4周发生过咽炎、扁桃体炎或化脓性皮肤病等;轻者晨起眼睑水肿，重者水肿波及全身并伴有尿量减少甚至尿闭;部分患者有血压增高。

　　许多宝妈们都知道新生儿要晒太阳，不仅可以治疗黄疸，还可以补钙，你们知道新生儿晒太阳需要注意些什么吗?新生儿如何正确晒太阳呢，新生儿晒太阳注意事项又有哪些呢，赶紧来看看下文详细的介绍吧!

　　新生儿晒太阳讲究方法 控制好晒太阳的时间

　　一般来说，如果天气不错，爸妈是应该把宝宝抱到外面去晒晒太阳的，让其感受一下温暖，这样会有利于新生儿的生长发育，增加宝宝自身的抵抗力，但是，对于晒太阳的方法和具体的时间安排，则需要家长多加重视，那么，新生儿如何晒太阳好呢?

　　给新生儿晒太阳可采取的措施：

　　1、新生儿太小时不能直接到室外曝晒，只能在室内，斜射阳光时打开窗子给宝宝晒太阳，每天晒l～2次即可，一般健康新生儿2周后即可在室内晒太阳。

　　2、维生素D进入人的血液后能帮助吸收食物中的钙和磷，可以预防和治疗小儿佝偻病。紫外线还可以刺激骨髓制造红细胞，防止贫血，并可杀除皮肤上的细菌，增进皮肤的抵抗力。可见，新生儿晒太阳很重要。室内晒太阳时，不要隔着玻璃窗、纱窗，这样会减少紫外线的透入。

　　3、一般出生3～4周的新生儿才能抱到户外晒太阳，而且开始的时间要短，只晒一部分如脚腿等，然后再慢慢地增加晒太阳的时间和范围。头部和脸部一般不要直接照射，可置阴凉处或遮阳带帽子。

　　新生儿晒太阳要讲究正确的方法，也要有正确的时间，新生儿晒太阳的时间和长短安排：

　　婴儿晒太阳的时间根据季节而定，如冬季一般在中午11点～12点左右，春、秋季节一般在10点～11点，夏季一般在9点～10点。晒太阳时间长短应由少到多，可由10分钟逐渐到30分钟。

　　晒太阳的时间长短，应该是随着宝宝年龄大小而定的。爸爸妈妈要学会循序渐进，可以由刚开始的十几分钟逐渐增加至1-2小时为宜。也可以每次15-30分钟，规定每天晒太阳的数次。

　　爸爸妈妈如果发现宝宝晒太阳中的皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应立即回家并给予清凉饮料或淡盐水，或用温水给宝宝擦身。或者是晒一会儿，就到阴凉处休息一会儿。注意晒太阳的时间，不要过长。

　　带宝宝晒太阳时避免去人群密集的地方，也不要在太阳下暴晒，让孩子在树阴下或者屋檐下就可以了。夏天可以给孩子戴上帽子或用遮阳伞，晒后注意补水。

　　另外，在小童车上拉上白色的纱网，也是比较好的办法。大家都知道晒太阳对人体大有好处，可是，说到给新生宝宝做日光浴许多人就可能要质疑了，这里我们就要告诉大家，新生儿晒太阳对于新生儿的身体很重要的。