中国人原来最缺钙

　　钙是人体的重要组成部分，是人体生命之源。钙在人体各个生长阶段，从幼年、成年乃至老年都起到了不可忽视的重要作用，是人体健康的重要保障。

　　全国膳食营养状况调查结果显示，中国人最缺乏的是钙，平均每天每人钙摄入量不足需求的50%儿童和青少年缺钙的现象最严重，高达80%的人群甚至都不足推荐摄入量的50%，完全到达的只有3%-4%

　　钙对人体的作用

　　幼儿缺钙症状

　　幼儿缺钙可引起先天性佝偻病、湿疹、喉喘鸣、不易入睡、易惊醒、抽筋、阵发性腹痛、出牙晚、影响大脑发育。

　　儿童缺钙症状

　　儿童缺钙可引发不易入睡、易惊醒、入睡后多汗;阵发性腹痛、腹泻、抽筋、胸骨疼痛，“X’型腿、“O”型腿，鸡胸，指甲灰白或有白痕;厌食、偏食;烦躁、智力发育迟、说话学步晚。

　　青壮年缺钙症状

　　青壮年缺钙可引发乏力、烦躁、容易疲倦，腰酸背疼、腿抽筋、易感冒。

　　老年人缺钙症状

　　老年人缺钙可引发骨质疏松， 症状有腰酸、背痛、手足麻木 、腿抽筋、乏力、脱发、牙齿松动脱落等。身长缩短、驼背、腰弯、个子变矮等，容易发生骨折。

　　补钙的标准是什么?如何合理补钙?

　　人体所需的钙摄入量是如何呢，专家给出的建议是1-2岁幼儿每日摄入量为600mg，3-12岁儿童每日摄入量为800mg，12-50岁青壮年每日摄入量为1000mg，50岁以上老人每日摄入量为1200mg。

　　食物 钙含量 食物 钙含量

　　虾皮 2000 豆腐干 352、芝麻酱 1170 淡水虾 325、芝麻 946 黄花菜 301、乳鸽 866 黑木耳 295、蕨菜 851 豆腐皮 239、奶酪 799 南瓜子 235、凤尾鱼 665 豆腐 105、低脂奶酪 622 海蟹 208、海带 455 黄豆 169、紫菜 422 鹌鹑蛋 140。

　　我们在洗头发的时候，总会发现洗头掉很多头发，这时候我们就应该看看是什么原因导致你掉发严重了，掉发严重怎么办?头发掉的厉害怎么办?下面我们就来总结一下掉发严重的原因，并针对性的进行解决，帮助你守住头发。

　　很多人都会发现，一洗完头发，手心，盆子或者毛巾上面都是头发，可是你平时却感觉自己没掉那么多头发啊。

　　为什么洗头掉头发严重?一个原因是你的头发本身就很脆弱，不洗头这些头发也会掉，另一个原因就是你洗头可能有错误!

　　洗发水直接倒在头皮上

　　很多人洗头发图快速，都是直接把洗发水抹到头上，这样做对头皮的伤害是很大的。

　　任何洗发水本质上都是化学制剂，直接与头皮接触会对头皮带来很强的刺激，而且容易有残留。

　　正确的做法是将洗发水倒在手心，充分搓出泡沫后再往头上使用。千万别小看了这个坏习惯，可能会让你的头发多掉很多!

　　洗头时用指甲抓头发

　　头皮即使很痒，也不能用手指甲去抓，这样做有很多危害。

　　人的指甲还是比较锋利的，可能在你没察觉的时候指甲就弄伤了头皮，让细菌进入，引发一些头皮的炎症，造成脱发。

　　即使头皮没伤，指甲对毛囊的刺激很大，会造成毛囊分泌油脂更多，越抓越洗不净。

　　建议用指腹从前到后轻轻地揉搓头皮，不但可以加速血液循环有利于头发生长，还能缓解神经疲劳。

　　洗头时间太短

　　有专家指出，洗头发时间在3分钟以内还不如不洗!为什么呢?洗发水清洁头皮的主要功臣其实是泡沫，只有泡沫充分和头发接触，才能起到清洁的作用。

　　其次，洗头后把洗发水彻底清除是非常有必要的，如果洗发水有残留，你的头皮会感觉干燥、痒，甚至引起掉头发。

　　另外，很多人洗头仅仅是洗头发，这也是一个错误，你必须拿出足量的时间来清洗头皮，清爽的头皮环境直接影响你的发质。

　　所以，既要清洁头发、又要清除洗发水，还要充分清洁头皮，这些加起来至少要有10分钟左右的时间是比较合理的。

　　洗头太频繁

　　脱发的人、发质不好的人绝对不能洗头太频繁，一般建议至少2天才能洗一次头。

　　洗头太频繁会伤害头发的毛鳞片，让头发变得暗淡毛躁。有些人头发本身就很脆弱，洗一次头就掉很多头发，这种情况也应该减少洗头的次数。

　　如果你的头发特别油腻，建议可以考虑每天洗一次头，因为相对于发质受损的代价，油脂堵塞毛囊的危害更大。

　　所谓老年斑，在医学上也被称为脂溢性角化病，这是一种多发于老年人的疾病，老年斑的出现严重影响了患者们的脸色，那么脸上老年斑怎么去除呢，去除的方法有什么呢，怎样才能预防老年斑呢?下面，想了解的朋友就一起来看看吧。

　　老年斑是一种临床最常见的良性皮肤肿瘤，好发于中老年人，是因为角质形成细胞增生所致的表皮良性增生。SK好发于面头部、背部及手背等部位。

　　人到中年以后，体内的许多生理活动就开始走“下坡路”了，血液循环功能下降，新陈代谢减慢，细胞和组织逐渐退化和衰老。再加上饮食中的不饱和脂酸氧化后和蛋白质结合，就会形成棕黑色的“脂褐素”沉积在细胞内。逐渐衰老的组织和细胞已无法排除这些棕黑色颗粒，它们大量堆积在皮肤内，就形成了老年斑。那么究竟怎样去除老年斑呢?

　　化妆品保健品不可随意用

　　目前，还没有化妆品和保健品对老年斑有很好的疗效，所以老年人最好不要随便使用，避免造成皮肤过敏的现象。

　　美国专家调查.演员和歌唱家面部老年斑的发生，比普通人要推迟8～10年。这应归功于他们有更多的面部肌肉运动.因此人们只要每天咀嚼口香糖10～15分钟或在进餐时细嚼慢咽也可以改善面部血液循环和皮肤代谢.推迟老年斑的发生。

　　中医内调治本是硬道理

　　中医经过长期的试验得出.多吃含维生素E丰富的植物油、大豆、芝麻花生、核桃、瓜子、动物肝脏玉米黄绿色的蔬菜及可延缓衰老的洋葱等.对防止老年斑的继续生长和使出现的老年斑逐渐变浅缩小有帮助。

　　如没有牙龈肿痛、口腔溃疡、便秘的老年朋友可常吃蜂蜜生姜水。它的做法很简单取新鲜的生姜片10～15克，用200—300毫升的开水浸泡5～10分钟等水温后加入少量的蜂蜜调匀饮用。

　　也可以做银耳鹌鹑蛋食用。取水发银耳50克，煮熟的鹌鹑蛋3个，加少许黄酒盐慢火炖烂后吃每天一次，坚持段时间。

　　科学外敷不可忘

　　(1)把大蒜切成薄片，在老年斑处反复涂擦，直到皮肤发红为止.每天3～5次。

　　(2)杏仁适量去皮捣成泥，或用茯苓适量研成末与鸡蛋清调匀晚上在睡前涂在患处，晨起洗去。

　　(3)也可以用维生素E、维生素A胶丸刺破涂在患处，每日3次。只要持之以恒2～3个月.老年斑般都能减轻甚至自失。

　　当然除了在日常生活中要注意方法来去除老年斑外，医疗美容也是怎样去除老年斑的最佳方法。

　　第一，激光去除老年斑

　　激光去老年斑已经成为了最常见的方法，在进行激光去老年斑的操作过程中，被接受治疗的人会有针刺一样的感觉，但大多数人都能忍受，不需要使用麻醉药。用激光进行治疗的时间每次只要几分钟，最多不过十几分钟。一般在7天到10天内皮肤可以恢复正常，不影响人们的正常生活。激光手术后，最初，创面可有黑色焦痴，1~3天后，创面有轻微的红肿和渗出，少数可出现水疱，而后干燥结痴，10天至2周，痴皮脱落愈合。

　　第二，复合彩光去除老年斑

　　复合彩光去除老年斑是由三种光子、两种激光组合形成，真正达到皮肤护理的作用，并一次性解决皮肤的八大问题，彻底的解决脸上的老年斑。复合彩光能无损伤穿透皮肤，并被组织中的色素团及其血管内的血红蛋白优先选择性吸收，在不破坏正常组织细胞的前提下，使扩张的血管、色素团块、色素细胞等被破坏和分解。复合彩光技术是目前去老年斑的理想的方法。

　　复合彩光将激光能量在很短的时间内释放出来，色素团在瞬间吸收了高能量的激光后迅速膨胀，破裂成细小颗粒，这些小颗粒被体内的巨噬细胞吞噬后排出体外，色素逐渐变浅。

　　皮肤一旦出现问题，就会导致人身体的整个与外界接触的桥梁断掉了，就会让人的免疫力越来越差，那您知道是什么引起牛皮癣的吗?您知道牛皮癣是否传染吗?您知道牛皮癣吃什么好得快吗?今天治白发网就为您介绍一下有关牛皮癣的症状的知识，感兴趣的您赶快来看看啊。

　　牛皮癣是否传染

　　牛皮癣疾病没有发生传染的条件

　　根据牛皮癣专家多年的跟踪研究发现：牛皮癣是一种顽固性皮肤病，但它的发病原因与传染因子——细菌、真菌、寄生虫等没有任何的关系，可见，牛皮癣疾病没有发生传染的条件。

　　牛皮癣没有传染性这一观点目前在医学界没有人提出异议

　　并且医学界进行了一些实验，例如将牛皮癣的皮损移于健康人的皮肤上，但是此时也没有发生牛皮癣传染的现象，可见，牛皮癣不传染是有医学实验佐证的，具有科学性。

　　从临床实践中观察牛皮癣也不存在传染的

　　专家曾追访调查过近千名病人，尤其是牛皮癣患者夫妻之间，没有发现夫妻之间传染的病例。有些牛皮癣患者与另一半同居20年以上都没有将疾病传染给另一人，这就可以充分的说明牛皮癣疾病是不会在人群之间发生传染的。

　　杜绝传染不是根本，治疗才是硬道理

　　常年的靠吃药来预防和治疗牛皮癣对肝脏的损害特别大，同时市面上含有激素的药膏也非常多，所以在选择药物的时候需要谨慎，目前，科学清癣，权威疗法——中医搜络净癣疗法，是在牛皮癣治疗领域确实是口碑比较不错的，不伤肝肾，运用温热渗透法效果也比较有保障。

　　牛皮癣在我们的生活中是一种常见的皮肤疾病,会给我们的生活和工作带来很大的影响，患有这种皮肤疾病的人会感到烦恼，因为这种疾病不太好治疗。

　　而且牛皮癣的发生会使身边的人和患者产生距离，因为怕被传染。对于牛皮癣是否会传染，有关人士做了一定的研究。

　　1、感染溶血性链球菌

　　这宗病菌感染是本病的一诱发因素，尽可能避免感冒、扁桃腺炎、咽炎的发生。一旦发生应积极对症治疗，以免加重牛皮癣。

　　经常因扁桃腺化脓而诱发本病或加重本病的建议行扁桃腺摘除术。对于此条扁桃体摘除，应该慎重。

　　2、精神因素

　　保持良好的心态是促进病情恢复的有效调节方法。

　　因此，在日常生活中，牛皮癣患者应放松心情，身体保持一个良好的轻松状态，任何激烈的活动都会影响到免疫系统的调节。

　　3、居住环境

　　居室内空气不新鲜和不流通，衣服、床单不干净，饮食不注意卫生，容易感染风寒，洗澡的时候用强碱性肥皂，和洗发水。

　　先来一则案例：王先生从事于房地产行业，经常出入于工地，身体一直比较健康，可最近忽然不知道发生了什么情况，时不时会有头晕目眩的感觉，起初不太在意，后来发现这种情况发生的概率越来越频繁，于是就到医院就诊。到医院后他起初挂的是神经科，可医生建议他挂耳喉鼻科，这是为什么呢?王先生的头晕又是怎么发生的呢?

　　关于晕，相信几乎每个人都有体验过，只要在地上蹲一会，猛一站起身就会感觉眼前一花，身体素质不好的还免不了要晃上几晃，那么这种晕和王先生的晕是否相同呢?

　　什么是眩晕?

　　专家表示，王先生经历的晕叫眩晕，学术上定义为人看外界事物旋转的一种错觉。它的产生原因属于人体失衡，是耳部发生的故障;而我们蹲下又站起导致的晕并不是眩晕，而是迷糊，属于暂时的脑供血不足。这两者不是一个概念。

　　眩晕产生的原因

　　眩晕的定义比较严谨，从医学的角度来说，眩晕只属于耳部疾病范畴。

　　我们都知道，耳朵有听觉的功能，但肯定有人不知道的是，耳朵起着控制人体平衡的功能。其中，耳朵中的潜艇、半规管和耳石器这几个器官专门负责平衡的工作。其中，半规管有三个方向，分别是上、下和水平，正好构成了一个三维空间，维持着一个平衡。而造成眩晕的罪魁祸首却在耳石器上。

　　耳石器中有耳石，两只耳朵中的耳石质量相等，一旦有耳石发生脱落，必然会造成失衡，从而引发眩晕。

　　因此，就像上文提到的，发生眩晕找的不是神经科，而应当是耳喉鼻科。

　　耳石脱落的原因

　　运动剧烈

　　既然是脱落，很多情况下都是由于人体的震荡过强导致，像一些运动员、从事体力劳动的人们等，就有可能引发耳石脱落。

　　耳部缺血

　　耳部缺血也是造成耳石脱落的一个重要原因，由于耳部缺血，就造成了耳石中的凝胶层变薄，从而加大耳石脱落的可能性。

　　眩晕的表现形式

　　反复性

　　眩晕不太容易根治，容易反反复复。

　　短暂性

　　一般来说，眩晕发生的时间都比较短，不会超过1分钟。

　　以上就是本文对眩晕原因和表现形式的总结，希望能给大家带来帮助。

　　女人的健康是一刻都不能忽视的，因为女人一旦过了一定的年龄，身体就开始慢慢老化起来，速度都是非常惊人的，那您知道女人吃什么对卵巢好吗?您知道保护卵巢的方法是什么呢?今天治白发网就为您介绍一下有关卵巢保养吃什么最好的知识，感兴趣的您赶快来看看啊。

　　女人吃什么对卵巢好

　　多吃胡萝卜

　　每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。

　　而吃胡萝卜，还可以补充β-胡萝卜素,如果常年补充β-胡萝卜素，可以帮助大脑增强记忆，还能保护大脑其他思维功能，如减少痴呆症患病几率等。每周至少吃三次胡萝卜或β-胡萝卜素补充剂，就不怕脑海中的记忆和自己说再见了。

　　服用维生素C和维生素E

　　健康专家指出如果每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。

　　然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询健康专家适量服用药片或制剂来补充。也可以吃一些含有维生素C和维生素E丰富的食物。例如西红柿、莴苣、番茄、小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。您不妨每天吃一些!

　　叶酸

　　增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。研究发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。

　　至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

　　高钙饮食

　　每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。含钙高的食物有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、黑芝麻、海带芽等。

　　多吃大豆

　　大豆不仅含有丰富的优质蛋白质，而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质，它们都具有特殊的生理功能，能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。

　　其中，大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。由于是从植物中提取，与雌激素有相似结构，因此大豆异黄酮又称植物雌激素，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，保护女性卵巢健康，可以预防乳腺癌等。

　　枕头是我们在生活中必须要用到的物品，但有些朋友觉自己的不知道谁多高的枕头合适，因此选择的不枕枕头睡觉，那么不枕枕头睡觉好吗?枕头怎么用最健康?哪种枕头比较好?这些问题的答案都在今天的文章中哦。

　　不枕枕头睡觉好吗

　　枕头过高了会影响身体健康，过矮了也会影响身体健康，有些朋友不知道怎样选择合适的高度，干脆就不用枕头了。

　　随着人们生活水平的提高，人们满足了自己的基本生存需求之后，健康问题也越来越成为人们热烈讨论的一个话题。每个人的生活习惯都是不一样的，所以到底哪一种生活习惯才是真正健康总是惹来人们的激烈讨论。就像睡觉用枕头这个问题，有人觉得睡觉用枕头对人体有好处，也有人认为睡觉不用枕头对人体是有害处的。那么睡觉不用枕头到底好不好呢?接下来就让治白发网来为大家解答。

　　其实不同的人所适合的情况都是不同的，有的身体健康的人可能更适合不枕枕头，但是有人是患有脊椎病的，那么这时候就需要枕一种适合自己的枕头。但是大致从专家建议以及数据显示来看，其实睡觉不用枕头的这样的做法是不对的，但是要说睡觉不用枕头一点好处都没有倒也不是。下面治白发网就为大家列出睡觉不用枕头的优点和缺点。

　　睡觉不用枕头的优点

　　首先我们来说睡觉不用枕头的好处，其实很多人身体脊椎的形状都不是非常的健康。也就是说正常脊椎是笔直的，这样可以让我们的形体看起来更好看，也更有利有身体健康。

　　不过有的人可能是因为先天脊椎就有些弯曲，或者是因为后天的生活习惯不对而导致脊椎弯曲。这时候就可以睡觉的时候不垫枕头，但是前提是必须要仰面睡，这样有利于矫正身体形体和脊椎的形状。

　　睡觉不用枕头的缺点

　　不过上面那样的好处也只是片面的，正常情况以及一些患有颈椎病的人睡觉不垫枕头又是对身体不利的。

　　睡觉不枕枕头的话，我们头部的位置就会比心脏要低一些，这样的情况会导致头部血液偏多，严重影响头部的血液循环，醒来之后会感觉非常疲惫或者是头痛头晕等症状，这样就会严重影响睡眠质量。

　　而且不用枕头睡觉的话会对颈椎造成一定的损伤，尤其是对于一些有颈椎病的人。我们颈椎正常的弧度就是一个圆滑的向前的弧，枕头可以帮我们保持这个正常的生理曲线。如果长时间不用枕头的话，就会导致颈椎变直，进而对颈椎造成损伤。

　　枕头的使用指导

　　枕头的合理高度

　　“高枕无忧”观点危害极大。按照科学应该是“高枕有忧”，睡觉时维持颈椎的正常生理状态，才能使颈项部皮肤、肌肉、韧带、椎间关节及穿过颈部的气管、食道和神经等组织与整个人本一起放松、休息。

　　正常人睡高枕，会使颈椎生理状态改变，使颈部局部肌肉过度紧张。久而久之，会发生颈肌劳损，气道、神经、血管受压迫，落枕、颈椎病，脑供血不足等引起一系列症状(颈、肩、臂的麻痛，听力、视力的下降、咽干、鼻鼾等)。睡低枕同样也不利于健康，受重力的影响睡低枕时，脑部血液相对增加而出现头涨、烦躁、失眠等，对高血压、动脉硬化病人尤其有不良影响。

　　睡觉是我们每天都会做的事情，而且睡觉也是对身体健康有着直接影响的事情，如果睡觉不注意的话，那么，很有可能就会对身体健康造成一定的影响，那么，下面就请大家跟着治白发网一起来了解一下，睡觉的注意事项，以及如何正确睡觉?

　　睡觉的注意事项

　　我们在睡觉的时候，身上都戴了些什么东西，或者说您的身边都放了什么东西，这都对睡眠是有影响的，那么，关于睡觉是一件非常值得注意的事情，您在睡觉的时候，有没有戴着这些东西睡觉呢?下面我们来一起看看!

　　1.戴“牙”睡觉，误吞牙套可不行

　　有一部分人没有牙齿，都是戴着假牙过日子的，但是这类人在晚上的睡觉的时候居然还让他的假牙陪他一起入睡，其实这样的做法是非常不正确的，因为在您睡觉的过程中是非常有可能把自己的假牙给吞下去的，这样是会危及人的生命的。

　　因此，戴假牙的人临睡前最好取下假牙清洗干净，既有利于口腔卫生，又可安全入眠。

　　2.带“机”睡觉，手机辐射真玩儿命

　　专家指出，各种电子设备，如彩电、冰箱、手机等在使用和操作过程中，都有大量不同波长和频率的电磁波释放出来，形成一种电子雾，影响人的神经系统和生理功能的紊乱，虽然释放量极微，但不可不防。

　　这类人在床上接电话或者是玩手机，玩着玩着玩困了，就会顺便把手机放在自己的枕头旁边，也就是带着手机一起入睡，其实这样也是会有大量的辐射，对人的身体健康非常不利。

　　3.戴“表”睡觉，镭辐射真不小

　　有的人喜欢戴着手表睡觉，这不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健康。因为手表，特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，但专家认为，长时间的积累可导致不良后果。

　　4.戴“罩”睡觉，乳腺病状会增生

　　通过调查5000多位女性发现，每天戴乳罩超过12个小时的女人，罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴的人高出20倍以上。女人戴乳罩是为了展示美或保护乳房，而晚上睡觉就没有这个必要了。

　　5.带“妆”睡觉，痘痘粉刺找上来

　　有些女性尤其是青年女性，她们往往在睡觉前懒得卸妆。须知，带着残妆艳容睡觉，会堵塞你的肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长时间下去还会诱发粉刺，损伤容颜。

　　所以，睡前卸妆洗脸很有必要，可以及时清除残妆对颜面的刺激，让肌肤得到充分呼吸，不仅可保持皮肤的润泽，还有助于早入梦乡。

　　人在上了年纪之后肌肤都会出现皱纹衰老的症状，很多人会选择用护肤品或者是其他保养方法帮助缓解肌肤衰老的症状，那么是否有饮食方法可以帮助抗衰老呢?抗衰老吃什么好呢?生活中抗衰老的食物有哪些呢?抗衰老食谱有哪些呢?今天就随着治白发网一起去详细了解下吧。

　　我们知道生活中有很多的果蔬都是具有很好的抗衰老的功效的，但是究竟哪些蔬果抗衰老功效更强呢?你平时在生活中吃对了吗?它们分别是哪些呢?下面就一起去了解果蔬中的抗衰老之最吧。

　　红石榴

　　石榴俗称不老果，因具有很强的抗氧化作用，带皮榨汁效果更加娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。

　　柚子

　　经常吃柚子或者是喝柚子汁，可以让人看起来比同龄人年轻六岁。现在，柚子当中含有一种柠檬酸已经被普遍应用于护肤领域，这种成分可以有效的帮助死皮细胞代谢和排出，去皱的效果也是非常不错的。

　　橄榄油

　　橄榄油可以帮助抵抗老年疾病，经过科学家们研究发现，橄榄油中不饱和的单脂肪酸是可以帮助降低心脏疾病以及癌症的发病几率的。另外，橄榄油中还具有一种很强大的抗氧化剂，多酚。它是能够帮助人体抵御年龄增长所带来的疾病的。

　　玉米

　　玉米与水稻、小麦并称为世界三大农作物，是世界公认的“黄金作物”，也是长寿老人离不开的主食。医学家研发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。

　　番茄

　　要想抗衰老，番茄永远是必不可少的，番茄之所以如此重要是因为在番茄中含有大量的番茄红素，它具有抗氧化的能力。而且番茄的抗氧化能力是维他命c的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力，可以连续不断的帮助你消除体内的自由基。市场上番茄的品种有很多，专家指出最好是选择小番茄，因为其维他命c含量更高，可以让抗氧化的火力再猛一些。

　　在生活中，经常会有人出现油性皮肤的情况，对于这种情况，大家有什么了解呢?油性皮肤怎么改善呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧，希望对大家能够有所帮助。

　　油性皮肤怎么改善

　　冷热水洗脸

　　对于油性的皮肤可以使用冷热水交替洗脸的方式，先用热水将脸部的毛孔打开。这样可以将毛孔里面的垃圾清理掉，之后再用冷水洗，刺激皮肤，收缩毛孔。

　　热水洗脸的时候要用洗面奶、香皂等清洁用品，但是用冷水洗脸的时候就不要用了，冷水就是为了让你的毛孔收缩，减少皮脂分泌。这种方法洗脸，一天至少早晚两次洗。

　　用活水洗脸

　　洗脸最好是用活水进行洗脸，也就是水龙头的水，而不是脸盆里面的水，因为用脸盆洗脸会存在很多的缺点，容易起痘痘，尤其是对于油性的皮肤来说，会容易堵塞毛孔的。

　　掌握擦脸的正确方法

　　其实最好的擦脸方法就是不擦脸，自然风干，但是脸上湿漉漉的有些不舒服，有些人就受不了，那就使用一个稍微健康的方法擦脸——用毛巾按压脸部，沾去水分。当然按压的力度要小。大部分人习惯用毛巾在脸上揉搓，这样容易刺激皮肤，还容易堵塞毛孔。

　　选择正确的洁面乳

　　油性肌肤主要是因为缺水，而香皂和洁面膏是比较容易造成肌肤水分丢失的，所以你要肯定的是使用洗面奶洗脸。

　　那么洗面奶又怎么选择呢?一般专家(我女友)的建议是，选择泡沫较少的洗面奶，大多比较温和，适合油性肌肤。另外，洁面乳最好混合使用，可以同时准备两种洗面奶。

　　使用爽肤水

　　选择一个具有保湿效果的爽肤水，刚才已经讲过这个原因了，油性肌肤是因为肌肤缺水。在夏天的话，油性肌肤经常是粘哒哒的，爽肤水可以让你感觉舒服一点，保湿效果好的爽肤水更能减少油脂分泌，可以说是一石双鸟了。

　　注意膳食

　　你可以尝试一下，吃一顿又辣、又油腻的大餐，然后感觉一下这一整天自己的肌肤是不是分泌了更多的油脂。实际上你吃的东西对你的肌肤影响很大。