近年来,老花眼年轻化的趋势比较明显,经常有不到40岁的年轻人需要戴老花镜。这主要是过度用眼所致,与人们的工作和生活有关。现在的大多数年轻人,近距离的工作时间长,用眼的地方也越来越多,比如,在单位上班就离不开电脑,如果工作完不成,回家还要加班。许多年轻的网民,一天到晚挂在网上,休息时间多数也是看电视、看书,致使眼睛劳累过度,老花眼提前“报到”。
老花眼增3成 多数不知道
根据门诊观察,这些年来,老花眼患者增加了3成以上,有更多40岁左右的中壮族群,根本不知自己老花已上身。提早的原因不外乎长时间、近距离用眼看东西,或是过度远、近距离使用眼力,导致眼睛调节能力下降,导致视力未老先衰。
相较于延误治疗会导致失明的黄斑部病变、白内障及青光眼,老花眼对视力的危害没那么难以挽救,但有老花眼者,看远的物体很清楚,近距离的看书、写字倍感模糊,需戴上老花眼镜才能改善,也会造成诸多生活不便。
营养调整可减轻老花眼症状
营养调整是预防和减轻老花眼症状的最好方法。人到老年都会出现老花眼症状。如果从中年开始就注意饮食营养,就可以养护眼睛,防止老花眼症状过早出现。饮食方面,用眼比较多的人应该在平时要多摄食富含维生素A、B的食物。中医认为,老花眼系肾水亏损,精血不足而引起。综合中西医的理解,可适当多食的具有明目功效食物有的黑豆、黑芝麻、瘦肉、鱼、蛋、牛奶、肝脏以及菠菜、胡萝卜、南瓜、核桃、桂圆、荔枝等。
常常按摩小腿可防治老花眼
中医认为,老花眼多由年老脏腑气血衰弱、不能濡养眼部导致,而“肝开窍于目”,加强肝经气血流通能有效防治老花眼。肝胆经脉循行经过小腿,其中胆经光明穴连通肝胆经络,是治疗老花眼的特效穴位,常常点揉小腿能促使气血流通,使眼部得到足够营养。
操作方法:坐姿,先用手掌在小腿胫骨内侧从膝盖至内踝向下揉小腿10次,然后从外踝至膝盖向上揉小腿外侧面10次,重点揉外踝尖直上5寸的光明穴1分钟。按揉时以有热感为佳,点穴时最好有酸胀感。天天1次,每次练习10-15分钟,常常练习可有效防治老花眼。
头屑的烦恼你有过吗?其实最多出现的头发问题就是头皮屑,如果你经常看电视的话就会发现,洗发水广告有一半都是在说去屑如何如何厉害的。不过有一些人的头皮比较敏感,去屑洗发水用起来没有效果还会引起头发发痒,今天为大家介绍一些更加安全的去屑方法。
怎样去屑
用啤酒洗头
用啤酒将头发弄湿,15分钟或更长时间后,用水洗净,最后用洗发膏洗头。每日两次,4—5天可除净头皮屑,且无副作用。用温醋洗头:把食醋50毫升掺入温开水中洗头,每周一次,既可止痒去头屑,又能使头发乌黑发亮。
陈醋溶液洗头
取陈醋150毫升,加温水1公斤,充分搅匀。用此水每天洗头1次,能去头屑止痒,对防止脱发也有帮助,还能减少头发分叉。
鲜姜水洗头
在烧热水时放入鲜姜用来洗头,可去头皮屑。洗头时,将头顶浸入水中,边洗边用手轻轻按摩头皮,然后再用清水洗净,用毛巾擦干。第二天再用洗头剂清洗。一星期至少这样洗两次,持续一段时间就会有一定的效果。
桑树皮洗头
用四钱桑树皮,放入两斤开水中泡几分钟,再用泡桑树皮的水洗头,连续洗5天,就可祛除头皮屑。
葱泥洗头
先将圆葱捣成泥状,用纱包好,用它轻轻拍打头皮,直到圆葱汁均匀地敷在头皮和头发上为止。过几小时后,再将葱泥洗掉,去头屑效果良好。
以上为大家推荐的都是一些用生活中就常常接触的东西,来进行去屑的方法。这样做的好处就是,一方面非常的简单方便,另外一方面也不容易引起过敏现象。因为有的人皮肤天生比较敏感,效果太强的专业去屑洗发水可能会让他们的头皮更加的难受,头屑反而更多。
吃什么去屑
维生素食物
富含维生素的食物非常多,主要就是一些水果和蔬菜。如果人体缺乏维生素就会产生各种皮肤问题,当然也包括头皮有头皮屑。不过补充维生素是非常简单的,多吃蔬菜和水果就可以,假如你担心摄入不足,那么维生素片也是不错的选择。
维生素片购买的时候一定要看清楚,因为会有单独的维生素C、维生素E等等,也有一些是复合维生素,就是说人体需要的所有维生素综合在一起的。对我们的头皮有帮助的是维生素B族,你在吃之前要记得看一下成分表哦。
昨日立秋,到了秋季人的皮肤容易干燥,身体也容易缺水,而身体的各个器官也开始出现毛病了,因为秋季干燥,往往喉咙发炎、嗓子不舒服是常见的事情,但是,您知道吗?秋季养肾也是非常重要,因为夏季出汗过多,饮水较多容易伤肾,到了秋季就要开始养肾,今天我们来了解一下,秋季如何养肾?
秋季养生
秋季如何养肾
养肾是一件非常重要的事情,在临床医学里,有不少人年纪轻轻就肾虚、肾亏,而我们的生活中有不少年迈之人,身体健康,行动灵活,比如有位中医说,自己曾经遇见一位年逾九十的老爷子,这位老人眼不花、耳不聋,一口完整的牙齿,还能自己给自己做饭。作为中医的他看到老爷子身体状态之好,大为吃惊,便向老爷子询问长寿的秘诀。
老人告诉这位医生,说并没有什么秘诀,如果非要说几条的话,一是要有好心态,二是五谷杂粮没忌口,三是每天搓腰、十指梳头。其实,老人所说的这几点,听起来很简单,但确是对身体特别是肾有好处的习惯啊。因此,养肾是长寿的关键,那么,下面我们来看看秋季如何养肾?
热水泡脚
方法:泡脚最适宜的时间是每晚7-9时,这是肾经气血最衰的时辰,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水,不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长,以15-30分钟为宜。
深呼吸
方法:做深呼吸时要选择空气清新的环境,尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整,可以再做。
没事做做养肾小运动
例如没事的时候踮踮脚,用手指梳梳头,或是按摩耳轮,这些您平时留意不到的小运动,花不了太多时间,都能起到养肾的功效。
方法:提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。
很多人都或多或少的受到头屑的烦恼,头皮屑让人们的形象受损,出现很多的尴尬的局面。而且有的人不是简单的小头屑,是那种大块的头皮屑,这让他们很担心。那么,头皮屑很大块是怎么回事啊?去屑小妙招有哪些?怎么防止头皮屑?一起来看看吧。
头皮屑很大块是怎么回事啊
头皮屑是让人们非常烦恼的,尤其是头皮屑很大块的时候,看着不仅渗人,还会很担心健康。那么,头皮屑很大块是怎么回事啊?
一、头皮细胞功能失调
头皮的细胞也如皮肤一样有一定的新陈代谢过程。在基底层细胞增殖后,逐渐成熟往外推出,最后成为无生命的角质层的角质层脱落。如果这个过程有了毛病,使头皮细胞成熟过程不完全。即会以片状剥落。
譬如老年人、营养不良、接受化受化学治疗或干癣的病人,头皮屑增多即肇因于此。出现的主要症状是——这种头皮屑是大块大块的,在头皮上形成一块一块发白、发灰的斑块,上面有层层相叠的片状鳞屑,甚至会把头发根处粘成一簇一簇的。
二、屑芽孢菌的影响
皮脂腺分布的部位,有一种微生物存在皮屑芽孢茵,一种似酵母菌的真菌,正常时与人和平共存,但某些人会突然失去对此种微生物的抵抗力。皮屑芽孢菌会使皮脂分泌旺盛产生头皮屑。
去屑小妙招
在日常的生活中人们采取了很多的去屑方法,但是都不怎么见效。下面治白发网教大家几种有效的去屑小妙招。
1、用啤酒洗头
用啤酒将头发弄湿,15分钟或更长时间后,用水洗净,最后用洗发膏洗头。每日两次,4—5天可除净头皮屑,且无副作用。用温醋洗头:把食醋50毫升掺入温开水中洗头,每周一次,既可止痒去头屑,又能使头发乌黑发亮。
2、鲜姜水洗头
在烧热水时放入鲜姜用来洗头,可去头皮屑。洗头时,将头顶浸入水中,边洗边用手轻轻按摩头皮,然后再用清水洗净,用毛巾擦干。第二天再用洗头剂清洗。一星期至少这样洗两次,持续一段时间就会有一定的效果。
3、桑树皮洗头
取四钱桑树皮,放入两斤的开水中浸泡几分钟,然后再用泡桑树皮泡的水洗头,连续洗五天后就可以祛除头皮屑。
4、陈醋溶液洗头
取陈醋150毫升,加温水1公斤,充分搅匀。用此水每天洗头1次,能去头屑止痒,对防止脱发也有帮助,还能减少头发分叉。
关于长寿,是每个人都想的事情,但是,不一定人人都能够长寿,长寿是需要您在平时的生活中养成良好的生活习惯,并且要注意饮食等等各方面的问题,今天治白发网告诉你,增寿很简单,只需要5个动作,下面一起来看看吧!
怎么增寿
梳头发
我们一天中,往往只有在早上起床的时候才会梳头发,但其实平时在没事的时候,梳梳头发,对身体也是有好处的,多梳头发能够按摩头皮,并且可以促进头部的血液循环,能够让您更加清醒,并且更加健康哦!
深呼吸
深呼吸可使机体获得充足的氧,使人精力充沛。深呼吸对胃肠道也是极好的调节,能促进胃肠道的蠕动,利于消化,加快粪便排出。
咽津
咽津是个气功术语,俗语就是咽口水。长期有意做这个动作,有润脏养身之效。这都归功于唾液中所富含的营养物质,特别是溶菌酶及免疫球蛋白,有杀菌、消化等功效。
揉太阳穴
按揉太阳穴可以清脑明目、疏风解表、止头痛,所以空闲下来的时候可以做做,而堵车的时候有大把的闲暇时间,正好可以利用上。
叩齿
叩齿时要叩出声响,最好连续做36次。现代科学认为叩齿能兴奋牙体和牙周组织的神经、血管和细胞,促进了牙体和牙周组织的血液循环,增强其抗病能力。叩齿一般可以和咽津一块进行,叩齿同时搅动舌头,会生出许多津液,再分三次徐徐咽下去。
当然,除了上面的内容之外,我们还了解到,养生也和很多的因素有关系,那么,长寿的养生之道到底是什么呢?下面就跟着治白发网一起来了解一下,长寿的养生之道吧!
在生活中,家里有孕妇,给孕妇买衣服,需要多注意,随着肚子变大,衣服要买大一号。你知道吗?孕妇的脚,也开始变大,出现肿胀很常见。很多孕妇,脚比以前要宽、胀很多,看起来非常心疼。要是你发现脚踝、脚部变肿,轻轻一按,皮肤都会凹陷,说明到了孕中期。那么,原因有哪些?出现水肿,应该怎么办呢?
引起脚肿原因?
确定怀孕了,从第六周开始,血容量增多,到达34周,达到最高峰,相应的血容量可能增加四成,组织间液也增加。
血液增加时,血浆也会增多,相比平时,血浆中白蛋白浓度要低很多,血浆白蛋白主要维持渗透压,更多的水分会渗透到组织间液中,形成了下肢水肿。
宝宝一天天成长,子宫变大,相应的骨盆压力也增高,下肢静脉血流,会受到影响,造成下肢浮肿,形成了水肿。
孕期水肿,是一件糟糕事情,出现水肿,需要正确看待,如何调节,显得很关键,应该如何调理呢?
饮食调节
饮食,显得很关键,在孕期,饮食不比平时,保持清淡最好,你即使爱吃重盐、重油食物,也最好改变,清淡饮食,能保证营养吸收。优质蛋白质摄入,让你更好的促进调节。
一些不易消化、容易胀气的食物,就不要吃了,以免引起腹胀,血液回流不畅,加重水肿的发生。
控制喝水
喝水,不是随意的,在孕期,喝水要控制量,不宜过多喝水,喝水过多,也会造成水肿。
多吃蔬菜水果
不少宝妈,想着宝宝皮肤好,会多吃蔬菜水果,出发点无疑很好,多吃蔬菜水果,还能吸收维生素、微量元素,对提高抵抗力、促进代谢也很好,还能加强利尿解毒。
左侧睡觉好
睡觉时,可以改变方向,坚持左侧睡觉,这样能避免压迫下肢静脉,对减少血液回流,也是好的,从而可以减轻水肿的发生。
不宜久坐
孕期,不宜久坐,久坐会导致血液流动不通畅,形成了水肿。时不时起身走动,能促进血液流动。
经常按摩
按摩,不可少,坚持腿部按摩,能促进血液流动,对促进代谢、预防水肿也是好的。孕期,家人要经常按摩孕妇的腿脚,避免水肿加剧。
在生活中,很多孕妇会选择剖腹产的方式来生产,那么大家对于这话总方盒子有多少的了解呢?剖腹产后如何护理呢?哪些女性需要剖腹产呢?相信大家很想了解一下,下面就让我们来好好看一下吧。
剖腹产后如何护理
褥汗及皮肤护理
产后初期的时候,产妇会经常出现一些汗,在夜里的时候会更加的明显,这种是一种很正常的现象,希望大家能够注意。一周之后就会有所好转的。
注意保暖
月子期间是不能够吹风的,一定要注意自身的保暖情况,这是很重要的,希望大家能够注意一下。
子宫复旧的观察和护理
胎盘娩出后,子宫宫底平脐,以后每天下降1至2cm,产后一周缩至耻骨联合上,2周后缩入盆腔。每日可在同一时间手测宫底高度,以了解子宫逐日复旧过程,测量前应排尿,先按摩子宫使其收缩后,再测量耻骨联合上缘至宫底间的距离。
注意饮食及大小便
产后为促进乳汁分泌,宜食有营养、高热量、高蛋白饮食,多吃汤、汁食物,并适当补充维生素和铁剂,另外,产妇因卧床,食物中缺少纤维素,肠蠕动减弱,常发生便秘,故应适当进食含纤维素的饮食或水果,以保持大便畅通。若发生便秘,可口服缓泻剂,开塞露肛塞或肥皂水灌肠。
哺乳及乳房护理
提倡母乳喂养,废弃定时哺乳,推荐按需哺乳,乳汁确实不足时,应及时补充按比例稀释的奶粉。哺乳者应注意乳房的清洁,每次哺乳前要洗手,用温开水擦洗乳房及乳头。
哺乳时可在大腿上放置一枕头或采用侧卧位,以减少婴儿压迫所致的伤口疼痛,让婴儿含接整个乳头及大部分乳晕,以避免乳头被婴儿咬破,产妇应托住乳房,以保持乳腺导管的畅通,两侧乳房轮流哺乳。
哪些女性需要剖腹产
1、骨盆过窄:因为一些天生骨架结构的问题,所以必须进行剖腹产,例如骨盆有问题、身材过于娇小的,无法正常生产。
2、胎儿过大:有的胎儿非常大,在产检的时候就能发现,这种过大的情况,为了防止产妇受到伤害,最好还是进行剖腹产。
很多的产妇在生完宝宝之后都会出现便秘的情况,那么当大家出现这种情况的时候,都是怎么解决的呢?产后便秘如何调理呢?怎样预防产后便秘呢?相信大家很想了解一下,下面就让我们来好好看一下关于这些方面吧。
产后便秘如何调理
1、调整饮食习惯
首先在饮食上面就要有一个好的习惯,这个时候妈妈一定要调节好自己的心态状况,因为是一种角色的转换问题,希望大家能够注意。
2、充足的休息时间
充足的睡眠对产妇来说也是很有必要的,因为生产已经让女性朋友消耗了太多的精力,所以一定要休息好,这样才能够很快的恢复。
3、早下床活动
一般自然分娩后6~8 小时产妇就坐起,进行一些翻身活动,采取多种睡姿或坐姿,也可自己轻轻按摩下腹部;第2
天下地,在室内来回走动,以不疲劳为宜,但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者,于产后第2
天试着在室内走动,如有合并症则要遵循医生要求,不可过早下床活动。
4、充分利用天然植物
通便剂在保证高蛋白同时,一定要多吃含纤维素多的水果和蔬菜,比如香蕉、韭菜、芹菜等。
5、提肛运动
有效的提肛运动——凯格尔运动,只要做法正确且持之以恒,便秘治疗的成功率可达70%左右,而且无论是坐着躺着甚至站着,皆可轻松操作。凯格尔运动主要锻炼提肛肌(一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌,排便时收缩,保证肛门开放),正常顺产者从分娩第2天开始。
6、多喝汤水
一定要多喝一些汤水,因为这样不仅能够下奶而且还能够润滑肠道、促进排便。
7、食疗辅助
便秘时,无论是中医还是西医,都是采用导泻通便。但是,产后大多数妇女身体虚弱,津液丧失,不能使用峻泻剂,只宜使用石蜡油、果导等缓泻剂,或者直接使用开塞露或温热肥皂水灌肠。然而,石蜡油味淡而油腥味重,难以入口,常服还会影响食欲;开塞露对于大便干结的便秘疗效不理想;而肥皂水灌肠法在一般家庭中又较难施行。因此,对于产后便秘来讲,使用食疗的方法,治病又增加营养,可谓一举两得。
男人一过30岁,就要认真对待自己的身体。不要认为自己还年轻,过度的透支自己的精力。因为男人从30岁左右开始,身体机能开始渐渐进入衰退状态,阳气亏损,各种男性疾病侵袭。中医认为,男人常按摩两大养生穴位可温阳,使正气充足,防治各种男性疾病。
男人30岁常按养生穴位可补肾
中医认为,腰眼穴及关元穴是男人最重要的两大温阳穴位,正确按摩这两大养生穴位,不但疏通脉络、强壮腰脊,还可理气和血,补虚益损。
腰眼穴为经外奇穴,在腰部,第4腰椎棘突下,旁开约3.5寸的凹陷中。中医认为,用掌搓腰眼,不仅可疏通带脉和强壮腰脊,还能聪耳明目、固精益肾和延年益寿。中年人经常搓腰眼,到了老年可保持腰背挺直,还能防治风寒引起的腰痛症。
现代医学研究证明,按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张,促进血液循环,加速代谢产物排除,又可刺激神经末梢,对神经系统的温和刺激,有利于病损组织的修复,提高腰肌的耐力。按摩腰部对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤有较好的防治作用,对于椎间盘突出症、坐骨神经痛等病也有一定疗效。每次可以揉5分钟,长期坚持有很好的强腰健肾作用。
关元穴位于人体“阴脉之海”的任脉,肚脐之下3寸的位置,又称为下丹田,具有培补元气、补肾、温通经络、理气和血、补虚益损等作用。前人有“当人身上下四旁之中,故又名大中极,为男子藏精,女子蓄血之处也。”,古今都作为保健的养生要穴。
主要用于治疗元气虚损的病症,如中风脱证、身体无力、易疲劳,怕冷等。男科病症,如遗精。下焦病症,痢疾,脱肛,疝气,便血,溺血,小便滴沥不尽、尿频、尿急,尿痛等。自我按摩时,首先可以以关元为圆心,左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3—5分钟。
男人们除了常按摩以上两大养生穴位强阳气外,还要多按摩足三里穴和肾俞穴,以补肾、填精益髓,防治勃起不坚等男性疾病。
早上起床时突然脖子僵住动不了,这多半是落枕了。幸运的人偶尔落枕一次,不幸的人三天两头犯落枕。恼人的落枕究竟怎么回事?
◆落枕的症状一般有哪些?
落枕又叫失枕,现代医学称其为“急性颈椎关节周围炎”或“颈肩部肌筋膜炎”,是常见的颈部软组织损伤疾病,通常有以下症状:
1、睡前颈部无明显不适,晨起后后颈部和上背部明显疼痛。
2、颈部不能自由旋转;严重的低头或后仰也很困难;更严重的出现“歪脖子”现象,转动头部出现刀刺般剧痛,有时头颈部或肩部也会疼痛难耐。
3、一般只有一侧疼痛,有时也有两侧都痛的情况。
4、有时会因颈部肌肉痉挛、僵硬而造成一侧颈肩部的肌肉隆起增大。
◆为什么会出现落枕?
大多数落枕跟睡眠姿势和所用的枕头有关系。睡眠姿势欠佳或因受凉等因素造成睡姿不正常,一夜过后,颈部肌肉、筋膜和韧带组织一直保持在不适状态,就容易受到牵拉甚至撕裂,出现肿胀、淤血甚至出血,同时这种状况会刺激相应的神经末梢,产生局部疼痛感并引起颈肌痉挛。由此产生所谓的“落枕”。
◆长期落枕的危害
偶尔落枕一般会自行痊愈,如果次数频繁则会引发颈椎病。
正常情况下,颈椎的韧带、关节囊和筋膜可以维护颈椎关节的稳定性。但是发生落枕时,颈部某些肌肉经常处于痉挛、过度偏转的状态,长此以往颈椎也会受到影响,容易形成颈椎病,这也是为什么有些年轻人也会患上颈椎病。
所以若果有反复落枕的情况,就应及时就医。
◆如何预防落枕?
1、 选择合适的枕头
枕头的高度应该以“能保持颈椎的正常曲线,不会使颈部扭曲”为宜。枕头应软硬适中、稍有弹性。
2 、保持良好的睡姿
睡觉时应将颈部枕在枕头上,不要悬空。睡姿应采用仰卧、侧卧为主,尽量避免俯卧。否则容易造成颈椎关节扭转过度和颈部肌肉疲劳。
3、保证良好的睡眠环境
睡眠环境应该温暖舒适,不宜过热或过凉。注意盖好被子,最好能将颈部也盖上。
4、加强体育锻炼
应该多进行体育锻炼,尤其是能加强颈肩部肌肉的锻炼。游泳、放风筝、打羽毛球等运动能有效预防颈椎病。长期坐在电脑前的上班族应注意定时活动颈部,防止颈肌慢性劳损。
◆得了落枕怎么办?
1、 限制颈部活动
发现落枕是应该控制颈部活动,不必强制屈、伸、旋转颈部,一切颈部活动以不引发或加重颈痛为限。
2、 局部热敷
用药、按摩或热敷等都可以有效缓解落枕症状。其中最常用最方便的方法就是热敷。可以用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位,改善血液循环,缓解肌肉的紧张和疼痛。