随着年龄的增加,不仅牙齿会脱落,连头发也会慢慢的白掉。变白的头发会让人看起来老了很多,所以说很多老年人会比较在乎白了多少脱发。中医指出,其实白发是可以预防的,可从调脾胃、调气血等方面入手。下面治白发网就来详细介绍下老年人如何健康养生来预防白发。
11点以前就寝
许多中医师都同意,与其拼命吃补品养肝补肾,来防止头发提早变白、掉落,不如让自己好好睡一觉。以中医观点来看,晚上11点到凌晨3点,血液流经胆、肝,所以此时应让身体得到完全休息,否则肝的修复功能受到影响,无法养足肝血,连带影响头发无法正常生长。
多吃黑色食物
黑色食物多入肾,可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物,如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米等等。例如早上可冲泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外,龙眼、红枣(或黑枣)、深色葡萄可以防止掉发。海里的黑色食物海藻类,如海带、紫菜等等,含碘丰富,可使头发有光泽。
规律运动,放松身心
要让全身气血运行顺畅,尤其能到达顶端的头皮,规律运动是最好的方法,且特别要注重下肢及肩颈部的活动。现代人生活多半久坐不动,因此下肢循环差。
手指按摩头皮
梳子建议选择天然木头或牛角材质,比较不容易产生静电,或拉扯损伤发丝。不用梳具时,可双手手指代劳,一样由前往后梳,并用指腹在头皮上画圈按揉,或轻敲整头头皮,都可促进头部的气血流动。如果头皮某一区域头发变白、掉落特别明显,可在这个地方加强按摩。
常换发型
女性要避免天天长时间绑发,以免外力过度拉扯而增加落发量。再者,不宜经常戴太紧的发箍,可能使头皮局部血液循环不良。要是要绑发的话,可变换发型,不要一直绑同一区域的头发,并且常换边分线,就无须担心头发愈绑愈少。
在北方多风干燥的季节,秀发干枯、易断、无光泽,护发成为人们关心的问题,如何护发?一下教你9个头发保养的小招数,从饮日常护理、饮食、生活习惯坐骑,让你秀发亮起来。
头发保养的9个小招数
招数1、适当护发。
使用护发产品时最好涂抹在发尾2/3处即可,可以减少发根及头皮对于护发产品的过敏程度。
招数2、维持头发及头皮清洁。
清洁时需注意力道及温度,水温温度以40度上下最适合,洗净后先以干毛巾擦拭干净,接着才以低温大风将头发吹乾;如果不想伤害发干也可以采自然风干方式。
招数3、使用宽齿梳取代细齿梳。
细齿梳容易扯断纠结头发进而伤害头皮,建议使用齿距较宽梳子取代齿距较窄梳子。
招数4、头发尽量不要夹或是绑太紧。
招数5、减少染、烫发次数。
招数6、避免日晒及高温吹整。
招数7、摄取营养素。
适量蛋白质、锌、铜、铁质、维他命B及C,少吃甜食及油炸等垃圾食物。
招数8、睡眠充足不熬夜。
由于晚间10点至12点为身体新陈代谢最旺盛时段,只要有良好的新陈代谢发质自然好!
招数9、适当排除并宣泄不必要的压力。
压力是造成落发及白发成因之一,所以适度宣泄压力也有助于头发健康。
在生活当中,很多人都有头发稀少的烦恼。头发对人的美观意义重大,大家都是很在乎头发的,都希望能够多长出头发。那么,如何长出头发呢?头发稀少是什么原因?吃什么长头发呢?下面就一起来看看吧。
如何长出头发
出门在外可以带上一把梳子
在出门的时候可以带一把梳子,梳头的时候先梳理发梢,在慢慢到发根。梳子可以刺激头皮,让头发加快生长。
平时饮食方面也一定要注意
可以多吃一些对头发好的事物。让头发加速变的又密又浓。比如芝麻,核桃,黑大豆,海带,补充够头发生长所需要的营养就可以了。
绿色蔬菜方面:菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋,芦笋叶,等等很多绿色蔬菜。主要是绿色蔬菜有助于黑色素的运动,让头发变黑变密,蔬菜中含有丰富的纤维质,还可以不断增加头发的数量。
避免辐射和阳光暴晒。
如果不能避免阳关暴晒。出门时可以在头发擦一些护发素。如果想头发好看点。就自己抓出个造型。打点啫喱水。
洗头按摩也很重要
洗头的时候可以适当进行头皮飞按摩,这样可以促进血液循环,也可以去理发店洗头,这是比较专业的。此外,生姜有很好的生发功能,可以促进头发生长。
头发稀少的原因
贫血
缺铁会导致贫血,红细胞因此减少,头皮得到的血氧量也随之下降,毛囊处于“饥饿”状态,最终导致头发慢慢脱落,头皮日益显现。
建议喝果汁并进食富含铁的食物,能让头发恢复生长。
饮食紊乱
减少食物摄入量,会导致头皮血流量下降,进而影响头发正常生长,严重时会导致头发失去光泽甚至脱落。脱发很少是永久性的,但是保持平衡膳食,多摄入蛋白质,对防止脱发非常关键。
压力
压力会导致华发早生。压力大时人体释放多种激素会影响B族维生素的吸收,影响头发色素沉淀。压力综合征会导致秃头症人体免疫系统错误攻击头皮细胞,造成头发大片脱落。心理放松和服用复合维生素B都能改善白发早生问题。
掉头发和营养有关系,和我们的精神因素也是有关系的。平时要注意不要经常处于精神紧张状态。掉头发的地方可以用生姜擦一擦,可以促进生长。营养也要注意全面,多吃些硬壳类食物,可吃些黑芝麻。
洗头发是我们每天都在做的事情,但是你真的知道洗头正确方法是什么样的吗?在生活中,很多人都会有洗发的误区,下面就不妨让我们一起通过具体的内容来看看,你所不知道的洗头发常识都有哪些!
洗头正确方法
最让人烦心的莫过于脱发白发,尤其是年纪轻轻,已经出现各种各样的头发问题,这样的现象真的很让人苦恼。那么,面对这种情况,你应该怎么办呢?你是否真的知道洗头发的正确方法呢?下面为大家介绍一个小妙招,赶紧看看哦!
白醋+面粉
1、根据头发长短取适量的面粉,如果是中长发,一般用三大匙面粉即可。
2、接着往面粉中加入少量的自来水调成稀面糊。
3、将调好的面糊倒入煮沸的锅中,然后加入2匙白醋,搅拌均匀后用筛子将面粉疙瘩捞出,面粉汤放凉后就可以用来洗头了。
将面粉汤倒入洗头用的盆中,洗头发时,先用热水彻底沾湿头发,然后将面粉汤淋在头发上,轻轻按摩头皮,彻底按摩后用热水冲洗干净即可。
面粉的去污能力很强,而白醋有杀菌、止痒、去头屑的作用,能够改善头皮状况。第一次洗完可能会觉得头发干涩,但是会很蓬松。觉得头发过于干涩的前几次可以使用护发素,面粉和白醋的用量也可以根据个人情况来调整,长期坚持,头发不容易出油,而且头屑少了,发量也开始增多。
洗发的误区
1、头发刚浸湿就抹洗发水
很多人洗头的时候比较着急,往往是刚淋湿,就开始上洗发水,其实,这样的做法可是错误的,相反,很可能因为你的“省事”而让头发不能真正的洗干净。正确做法是用洗发水之前,先用温水冲洗头发1分钟以上,污垢去除一部分后,继续用洗发水洗头。
2、不梳头直接洗
皮之不存毛将焉附,头皮对于头发来说非常重要。洗头前,先用蘸湿的梳子梳头,令附着头皮的污垢和灰尘浮于表面,才能同时洗净头皮和头发。为避免伤到头皮,建议使用宽齿缝、圆头的梳子。