日常生活中，很多人喜欢用棉签清理耳垢，他们认为棉签很柔软，对耳道没有伤害，掏几下耳朵还能够止痒，很舒服。然而，棉签虽柔软，但用棉签掏耳朵的危害有很多。长期使用棉签清理耳垢会将耳垢推到耳道的深处，最终很可能会导致耵聍栓塞，听力下降。

　　长春市民李女士的母亲今年73岁，平时有掏耳朵的习惯，在李女士的记忆里，小的时候看见母亲经常用火柴棍掏耳朵，长大后，母亲的掏耳工具从火柴棍变成了棉签。“棉签挺软的，不像火柴棍那么硬，不会伤害到耳道，我们一直是这么以为的。”李女士说，可最近，母亲经常向她念叨，说耳朵很涨，且听力也有所下降。李女士带着母亲来到医院检查，医生告诉李女士，患者患的是耵聍栓塞。医生表示，这与老人经常用棉签掏耳朵有关。

　　耳垢不用经常清理

　　医生表示，耵聍栓塞是指外耳道内耵聍分泌过多或排出受阻，使耵聍在外耳道内聚集成团，阻塞外耳道。耵聍栓塞形成后，可影响听力或诱发炎症，是耳鼻喉科常见病之一。

　　“耵聍是医学名词，就是老百姓所说的耳屎或耳垢，在我国，大部分人是干性耵聍，成片状，这种耵聍可随头位的改变或运动，以及下颌关节的活动而脱落，因此是不需要特意进行清理的，并且耵聍对外耳道和鼓膜有保护作用。”医生表示，耵聍味苦，可以阻挡虫子的进入，而且还可保护鼓膜，但如果操作不当，有可能会带来危险。

　　用棉签掏耳朵不可取

　　医生告诉记者，平时生活中很多人喜欢用棉签来掏耳朵，实际上这种方法是不正确的。棉签虽然质地不硬，在掏的过程中，虽然能带出少量耵聍，但更多的耵聍则被其推入耳道深处，长时间积累后，自然越来越多，最终堵塞耳道。而且，使用没有生产质量合格标准的棉签，还容易将棉签头掉在耳朵里。

　　“医用的棉签比较结实，很少出现这种情况，但我们日常生活中用的一些棉签，棉签杆很光滑，掏耳朵的时候将棉签头掉在了耳朵里，容易引发感染。这种患者我们经常会遇到，到医院来的时候耳朵已经出脓了。”此外，医生还建议市民，尽量不要自行掏耳朵，“因为不清楚耳朵里的构造，所以在自行掏耳朵的过程中很容易伤到鼓膜。还有的市民用那种带LED灯的掏耳工具，有人把鼓膜反光的地方也当成异物，把鼓膜捅坏了。”医生说。

　　以下情况须到医院清耳垢

　　医生表示，一般人是不需要特别清理外耳道的，但是有些人的耵聍粘稠，还有人外耳道狭小耵聍不易脱出，就需要到医院由专业医生来取出。“我们一般是用耵聍钩将其钩出来，还有专门用来泡耳朵的耵聍水，将耳垢泡成泥状，然后冲洗出来。”医生说，当出现左右耳听力下降、耳鸣、耳朵有涨满感，或是耳朵里有异常分泌物，出现这几种情况便需要去医院，由专业医师将耵聍取出。

　　耳朵是我们人体重要的听力器官，耳朵如果发生疾病，就会导致我们的听力受到损害。有些人在吃东西耳朵疼，这很有可能是因为耳朵得了炎症。那么到底为什么会耳朵疼呢?按摩耳朵的方法有哪些?

　　吃东西耳朵疼

　　有可能是有外耳道炎，也有可能有中耳炎的原因。建议应该去医院耳科检查看看。或是应该抗炎治疗。且应该注意多喝水。防止受凉感冒，防止洗澡洗头的进水到外耳道了。

　　损伤耳朵的行为

　　硬物掏耳朵

　　喜欢用耳勺、指甲、卡子等比较坚硬、锐利的东西掏耳朵。稍有不慎就可能损伤外耳道皮肤，引发炎症。提醒，最好用棉棍。

　　用力擤鼻涕

　　用两手指捏住两侧鼻翼用力擤鼻涕，易将含有大量病毒和细菌的鼻涕向鼻后孔挤出，到达咽鼓管引发中耳炎。提醒，开放一侧鼻孔，稍用力擤出对侧鼻涕。

　　长时间煲电话粥

　　手机电磁波对耳朵辐射很大，长期使用会使神经受损，耳朵会有耳鸣的感觉，严重者还会造成耳聋。提醒，大家应尽量不要持续用手机通话，每次拨打时间不超过半小时。

　　按摩耳朵的方法

　　一些有经验的医学专家亦可以通过耳部皮肤颜色的深浅变化，有无凹凸变形、结节或脱屑，毛细血管是否充盈等协助诊断疾病。所以，经常按摩耳朵，可以健肾壮腰，增强听觉，清脑醒神，养身延年。摩耳的具体方法主要有以下几种：

　　1、扫外耳

　　以双手把耳朵由后向前扫，这时会听到“擦擦”声。每次20下，每日数次。只要长期坚持，必能强肾健身。

　　2、拔双耳

　　两食指伸直，分别伸入两耳孔，旋转180度，反复3次后，立即拔出，耳中“啪啪”鸣响，一般拔3-6次。此法可使听觉灵敏，并有健脑之功。

　　3、提耳尖

　　用左手绕过头顶，拇、食指捏耳上部，先揉捏此处。然后再往上提揪，直至该处充血发热，每次15-20次;同样用右手绕过头顶，拇、食指捏耳上部，先揉捏此处。然后再往上提揪，直至该处充血发热，每次15-20次。此处的穴位有神门、盆腔、内外生殖器、足部、踝、膝、胯关节以及肝阳穴、风溪穴等。

　　4、拉耳垂

　　用左右手的拇、食指同时按摩耳垂，先将耳垂揉捏、搓热，然后再向下拉耳垂15-20次，使之发热发烫。耳垂处的穴位有头、额、眼、舌、牙、面颊等穴。

　　耳朵是我们重要的身理器官，一旦耳朵有毛病，那么就会对生活造成很大的影响。在日常生活中，有些人会发现自己耳垂里面长了个硬包，这是什么原因造成的呢?如果耳朵疼怎么办才好呢?到底如何保护耳朵呢?

　　耳垂里面长了个硬包的原因

　　一、皮脂腺囊肿

　　皮脂腺囊肿即粉瘤，形成的主要原因是皮脂腺排泄管阻塞，皮脂腺囊状上皮被逐渐增多的内容物膨胀而形成的潴留性囊肿，皮脂腺囊肿发生缓慢，呈圆形，与周围组织界限明显，质地软，无压痛，可活动。一般无自觉症状。

　　皮脂腺囊肿一般青少年见得最多，特别是未婚的男性占据多数，因为他们正值精力旺盛的青春期，分泌方面比较强，所以皮脂类的东西不及时清理时，容易堆积在耳垂里面，时间长了就会形成皮脂腺囊肿。

　　就好像是耳垂里面长了个硬包一样。 一般情况下，在日常生活中注意卫生，洗脸时记得清洁耳朵外表，不用治愈可消失。如果皮脂腺囊肿异常，自己千万不要急于处理，一定要到医院确诊。

　　二、淋巴结肿大

　　耳垂里面长硬包很多人都经历过，一般情况下，这个都是因为淋巴发炎肿大而导致的，平时淋巴都是不能明显摸到的，肿大的时候摸起来像个硬包，就好像突然长了个硬包一样。

　　肿大的淋巴结，可能是周围的疾病影响的，如中耳炎、头皮的感染等。淋巴结本身不需要治疗，治疗原发病即可，如原发病不详也可先观察。这个可能性小，一般位于耳垂里面中部骨头表面、皮下。

　　不用太刻意去理会，也不要经常摸它，不然越摸越大。可以尝试吃一些消炎药，排清体内的热度，看看有没有缩小，如果真的没有效就去就医，看看医生的意见。不必过分担心，这种小硬包大多数是上火引起的。

　　三、耳垂有炎症

　　耳垂里面是淋巴分布最为密集的地方，所以如果其他地方有发炎的情况，比如摔伤了发炎，上火等等，都会引起淋巴发炎肿大，这就形成了耳垂里面长个硬包的情况了，患者可以摸摸这个硬包试试，如果活动而且有疼痛的感觉，那么这个硬包只是个淋巴肿大，只要消炎就可以。

　　如果摸上去没有疼痛的感觉，那么，你应该去医院做一个淋巴活检，确定一下是不是瘤子。耳垂后面长硬包是个可大可小的事情，所以发现了这个硬包，最好尽快到医院去检查一下。

　　耳朵疼怎么办

　　出现耳朵疼的症状，大多数原因都在于中耳炎，该怎么办好呢?

　　要治疗中耳炎，采用保守方法规范治疗是可以治愈的。可以使用如双氧水清洗，适当服用阿莫西林胶囊、盐酸左氧氟沙星片等治疗，也可去看中医，根据辨证使用如牛黄解毒丸、黄连上清丸、龙胆泻肝丸等，多饮水，清淡饮食，忌食辛辣刺激性食物，还要注意做到以下的日常注意事项。

　　耳朵对于我们来说，很重要。很多人都喜欢掏耳朵，不正确的掏耳朵方式会影响我们的听力。那么如何正确掏耳朵呢?对于耳屎多的处理方法你了解吗?如果你的耳垂畸形，其实通过手术疗法就可以简单治愈!

　　耳垂畸形

　　耳垂畸形(deformity of earlobe)指由先天或后天因素造成的耳垂形态异常。

　　耳垂畸形的病因

　　1.先天性耳垂发育异常所致。

　　2.后天性耳垂畸形，一般为外伤或是疾病所致。

　　耳垂畸形矫正术

　　耳垂畸形矫正术是针对耳垂畸形的修复整形手术。耳垂畸形通常不很醒目，并常可利用头发加以遮盖，只有在有意无意时注意耳垂时才会发现。但耳垂畸形还是会制约发型的选择，因为耳垂畸形者必须留盖过耳垂的发型才能遮掩。

　　对男性而言，尤其不方便。先天性耳垂畸形主要有耳垂粘连和耳垂裂，而获得性耳垂畸形则主要为耳垂缺损和穿戴耳饰不当引起的耳垂裂。

　　适应症

　　先天性耳垂过大、过小，过长、过尖，耳垂裂，以及后天造成的耳垂缺损，耳垂裂伤等都可以进行耳垂整形手术，以获得理想的耳朵形状。需要注意的是，耳垂是瘢痕疙瘩好发的部位，如果是瘢痕体质，则应避免耳垂手术。

　　耳垂作为佩戴耳饰的部位，对仪容影响颇大，因此对要求耳垂整形或再造的病人，只要不是瘢痕体质皆可手术。

　　适合情况

　　先天性耳垂过大、过小，过长、过尖，耳垂裂，以及后天造成的耳垂缺损，耳垂裂伤等都可以进行耳垂整形手术，以获得理想的耳朵形状。需要注意的是，耳垂是瘢痕疙瘩好发的部位，如果是瘢痕体质，则应避免耳垂手术。

　　耳垂作为佩戴耳饰的部位，对仪容影响颇大，因此对要求耳垂整形或再造的病人，只要不是瘢痕体质皆可手术。

　　术前准备

　　1、耳部手术之目的在于消除耳部病灶、重建听力、解除眩晕,为极精细之显微手术。手术时间因病灶位置及大小而有差异,约2-4小时不等。病患所接受的手术方法及特性，在手术前已由医师详细告知。

　　2、患者所接受手术之优缺点，包括成功率以及有否其它替代治疗方式，在手术前已由医师详细告知。

　　矫正方法

　　1、耳垂粘连整形术

　　在耳垂与面部粘着处切除一块三角形皮肤及脂肪组织 ，缝合切口。

　　2、耳垂裂整形术

　　将裂缘全层切除形成一新鲜创面 ，对位后仔细缝合。

　　大家对耳屎熟悉吗?每个人的耳朵里都有耳屎，只不过有多与少之分，你了解耳屎吗?今天治白发网为大家准备了耳屎有毒吗和耳屎是怎么形成的，如果大家比较感兴趣，就和治白发网一起去瞧一瞧吧~

　　耳朵里发霉医生从里面掏出这东西

　　我国江南地区气候比较湿热，是真菌性外耳道炎的高发地区。但很多患者常常把耳痒、耳闷等症状统统归于是耵聍(即耳垢)或者普通的外耳道炎，没有意识到是真菌性外耳道炎。近日，朱先生觉得耳朵“闷闷”的，经过检查，他患上了典型的真菌性外耳道炎，是一种外耳道皮肤上的真菌感染，致病真菌种类非常多，以曲霉菌、青霉菌和念珠菌等较为常见。

　　是什么样的生活习惯，让他的耳朵“发霉”了?原来朱先生有个爱好，就是喜欢在洗头店采耳，他觉得，每次采完都觉得很舒服。 但是这个夏天，耳朵的瘙痒不适让朱先生不太好过，之前也有去过其他医院，冲洗了下，配了药水，又复发了。所以这一次，朱先生又来医院了。

　　接诊的医生发现朱先生耳道里好像一个密不透风的袋子一样，甚至已经附着到了鼓膜的表面，使得鼓膜的形态看起来模糊不清，这也是为什么朱先生觉得耳朵“闷闷”的。

　　通过了解，医生认为朱先生的真菌性外耳道炎很大程度上跟不专业采耳有关，门诊中碰到的大多数此类患者也均有在洗头店、洗浴中心等处采耳的经历。

　　“洗浴之后耳道进水，潮湿的耳道环境给真菌提供了绝佳的生长‘温床’。”医生补充，还有一种情况就是身边亲密的家人或朋友有脚气等真菌感染病，那么就有可能通过此途径感染。另外，朱先生在平时耳朵或其他身体部位不适的时候习惯性自行服用抗生素，也是真菌容易繁衍的一大原因。

　　事已至此，也只能事后补救，寻求专业医生的帮助了。医生尝试着把痂皮由外向内一点点剥起，包括鼓膜上附着的也一并剥离。5分钟，10分钟，……，医生专注地盯着清晰的显像系统，花了半个多小时将两侧耳朵内的痂皮完全剥离。“慢工出细活”，整个过程朱先生没有感到一丝疼痛。

　　随着痂皮的去除，朱先生的耳闷症状马上得到了缓解，不但听力恢复，耳鸣也消失了，用他的话说就是“感觉来到了全新的世界”!

　　通过朱先生的情况，治白发网要告诉大家，尽量保持外耳道干燥，避免因耳朵进水导致真菌复发。如果不小心进水，也要及时用细棉签小心拭干。如果觉得耳朵里发痒、闷胀不适，甚至出现耳鸣等症状，需及时到医院检查，对症治疗。

　　耳屎是怎么形成的

　　其实“耳屎”也就是耳垢，在医学耳屎也被称为耵聆，通常耳屎是一种淡黄色、腊样的碎屑，有的耳屎是油性的或比较坚硬、大块的。

　　女性朋友对于自己的身体健康都非常的关注!内分泌失调是现代女人特别容易得的一种疾病。导致内分泌失调的因素有很多。那么内分泌失调怎么调理比较好呢?想要改善内分泌失调吃什么食物呢?

　　内分泌失调怎么调理

　　内分泌失调的症状对生活和工作等各方面影响深刻，特别对女性而言，当漂亮的脸蛋上突然出现色斑和痘痘，美丽的容颜不再，对她们来说更是残忍不堪，不仅身体受煎熬，心理也也不好受。那么，内分泌失调要怎么调理呢?治白发网建议从以下几个方面上进行悉心调理，相信症状会有好转的。

　　中药调理。中药对调整女性内分泌有独到的疗效，一般通过调理气血、化瘀散结、补益冲任着手，调理女性各脏器功能，从而调节内分泌，消除体内瘀积，使雌、孕激素的分泌水平趋于均衡状态。

　　饮食调理。食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与刺囘激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。

　　精神调理。保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。

　　运动调理。平时，应该都注重户外锻炼，积极参加健身运囘动，日常应该按时作息，做到劳逸结合。特别需要控制夜生活，应该积极的保证充足的睡眠。

　　排毒调理。注意保持大便、小便、汗腺的通常，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排囘泄通道，所以，一定要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就需要出汗。

　　内分泌失调吃什么

　　内分泌失调状况可大可小，除了要到医院求医治疗外，更需要在饮食方面下功夫。只有饮食健康了，内分泌失调病情也能自然而然达到平衡，减少你的困扰。那内分泌失调要吃什么呢?治白发网向你推荐以下几种食物：

　　黄色食物。包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不仅在身体状况不好的时候吃会很有效果，在平时的一日三餐中，经常吃一些黄色的食物。黄色食物还可以增强胃肠功能，改变寒性体质，利于代谢功能的增强和保持女性荷尔蒙的分泌能力，是补充荷尔蒙的原动力。

　　绿色食物。包括西兰花、生菜、芹菜等，它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。

　　多吃富含钙和维生素B的食物。富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等，富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。

　　蛋白质的食物。鱼类是富含蛋白质的食物之一，每周食用两次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡。

　　洗头这件小事是每一个人经常遇到的，也许你认为洗头发就是为了清除头部的污垢，随便洗洗就可以，并没有啥需要注意的，那么我想你就大错特错了。

　　其实，洗头也是一门很高的学问，若不注意小细节的话，那么自然会招来不少不必要的“祸患”!

　　于是，为了健康考虑，今天很有必要向你提个醒，在洗头发的时候有哪些错误是不宜常犯的!

　　洗头发不宜犯的错误有哪些

　　1.洗头水太烫

　　有些人在洗头发的时候，喜欢用一些比较热的水，认为这样能更好的利于头发污垢的清除，并且这样会更舒服些，尤其是一些寒冷天里。

　　但是，你有没有考虑过头发的“感受”?洗发水太烫可是会破坏发质的。

　　2.洗发水没有冲干净

　　有些人洗头时为了更好的养发、护发，不管是洗发水还是护发素，都会涂抹很多，而另一方面，又会为了省水而导致冲洗不干净，于是一些洗发产品便会在头皮上“残留”下来，待最后头发干了之后，在发根的位置自然会出现尤如头皮屑的白色垢物，破坏了正常的头皮“环境”。

　　所以洗发时，你需要根据发量来决定所使用的洗护产品的量，另外冲洗一定要到位。

　　3.胡乱揉搓

　　洗头发其实是一件需要被“温柔”对待的事情，如果在洗头发的时候，你总是很野蛮的对自己脆弱的头发来回的胡乱进行揉搓，其实对发质造成的损伤是很大的。

　　因为头发的主要成分是毛鳞片，在湿发状态下本来就会很“脆弱”，而你再很大力的胡乱搓、揉，势必会使其机能受到威胁，所以头发会更加干燥起来。

　　4、洗发产品直接倒在头发上

　　洗头发时有些人竟然将洗发水、乳直接倒在头发上，免了中间用手搓揉的环节，这样一来不利于洗发产品被头发更好的汲取营养，二来也很容易使得还未起泡的洗护产品在发根残留而损伤毛囊。

　　温馨提示：洗头发最好不要天天都洗，隔一天洗最好，另外对于女性而言，经期还是别洗为好。

　　怎么着，是不是以上所列的这几个洗发的错误事项，大多数的人都犯过呢?

　　清宫手术也就是我们常说的女性做了小月子的，那么对于清宫手术后可以洗头吗?答案是肯定的，清宫手术后是可以洗头的，那么清宫手术洗头注意事项有哪些呢?下面就跟治白发网一起来了解一下吧!

　　清宫手术后虽然可以洗头，但是也不是说术后立马就可以洗的哦，还是要等几天的哦，以下详细介绍下的。

　　清宫手术后能洗头

　　一般来说，如果清宫后患者长期不洗头护理，不仅不利于身体的恢复，还有利于细菌的滋生，对患者身心的恢复都即为不利，故视情况而定，一般只有身体情况允许，在清宫5天后就可以进行洗头了。所以说，清宫后可以洗头。

　　清宫后洗头的注意事项

　　1、清宫后接触凉水，少洗头洗澡，冷水刺激可诱发关节炎，遗留下受冷部位关节、肌肉疼痛的毛病。禁止直接吹风，避免感冒。

　　2、清宫手术后洗头，一定要用温水，洗头后注意及时吹干，最好保持在37℃左右，洗后应快速用电吹(热)风弄干。避免受冷水刺激和受风寒，防止感冒，不要盆浴。

　　3、一般来讲人流后头发较油，也容易掉头发，不要使用太刺激的洗发用品。

　　4、一些爱干净的女性最好在刮宫前好好洗个澡洗个头，因为做刮宫后的几天内不宜接触湿冷。

　　5、女性如果洗澡的话，最好是清宫后一周后洗澡，避免盆浴，最好是淋浴。

　　6、在洗头的过程中应尽量避免发生感冒。因为流产后女性的身体极其虚弱，而且相当不耐寒，稍一着凉，立刻就会感冒。

　　清宫后怎样洗头

　　步骤一：洗发前先梳头，把头皮上的脏污和鳞屑(死细胞)弄松。

　　步骤二：把头发弄湿，直到底层的头发和上层的头发一样湿透为止，并将洗发精倒入手掌，加水稀释，起泡。不要直接把洗发精倒在头发上，这样会过度刺激头皮，产生头皮屑。

　　步骤三：用指腹把洗发精均匀揉进发干(头发)里，用指腹轻轻按摩，直到形成一层厚厚的泡沫为止。

　　步骤四：冲洗头发，直到彻底冲洗干净为止。接着再一次将一茶匙的洗发精加水起泡，轻轻地搓揉头皮上，这次是要清洗发根，然后用水冲掉。

　　夏天洗澡是常有的事情，但是很多人都没有在意自己的细节，就是洗澡习惯性的洗头发，那您是否知道洗澡为什么不能先洗头呢?您知道洗澡有哪些注意事项吗?不知道的话，今天就跟着治白发网一起来学习一下有关洗澡的正确顺序的知识，感兴趣的您赶快来看看吧。

　　洗澡为什么不能先洗头?

　　其原因是，刚刚开始洗澡时，血液主要集中在内脏和头部，这个时候先洗头，可能导致头部的血液流通不畅，长期如此，可能诱发脑血管疾病。

　　洗澡时水温可以偏热，这样能有效促进新陈代谢，加快血液循环，扩张毛孔，将身体汗垢彻底排出。人体每排出一公斤汗水，约可带走540卡热量。让自己在摄氏40度的热水里淋浴10分钟左右，就可消耗200卡热量!在轻松的沐浴中愉快地减了肥，真是一举两得。

　　但是时间要控制在20分钟以内，并且保证通风良好。洗澡时，闭上眼睛，尽量放轻松。让喷头在肌肤上来回挥洒，一番沐浴完毕，肌肤与心境都能得到充分的解压。

　　头发在蒸气的氤氲中得以滋润，此时，洗头的最佳时刻就已来临。

　　先将头发在水中充分湿润后涂上洗发水，把头发置于顶部搓揉片刻，用清水冲洗，切记一定要冲洗干净，再均匀抹上火局油膏或护发素，轻轻按摩三到五分钟，用宽齿梳梳顺，洗净。最后，用清水彻底冲淋全身。

　　洗澡为什么要先洗脸?

　　洗脸放在洗澡顺序的第一步是科学的。

　　因为人体在洗浴的时候淋了热水之后，这个时候毛孔就会迅速的进行扩张，所以如果当你在此时没有先将脸洗干净，脸上积累了一天的脏东西，便会趁你毛孔大门开启之时，潜入你的毛孔。

　　久而久之，你的毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大，占据着本不应该属于它们的领地，你脸上的痘痘也会愈冒愈多。

　　先洗脸可以将你的脸部进行深层毛孔清洁。先把脸洗干净，再洗身体和洗头的过程中，就可以利用水汽和热气，测底的将毛孔进行清洁了，所以洗澡先洗脸是正确的选择。

　　洗澡的正确顺序

　　洗脸

　　先把洁面乳放在手上搓起泡，然后再涂在脸上搓洗。

　　洗脸后应该用毛巾擦拭，但是擦脸的毛巾容易藏污垢，所以需要每隔2天用手洗一次即可。

　　温水最适合洗脸。因为冷水会让脸部毛孔瞬间关闭，所以毛孔内的污垢就没办法被清除。但是您需注意的是洗脸水不能太热，否则会让皮肤出油量增加，导致肌肤加速老化，所以温水最适合洗脸。

　　胆固醇一旦高了，就会容易引发一系列的疾病，那么我们在生活中应该如何控制胆固醇呢?胆固醇高的危害有哪些?下面就一起跟着视频来看看吧。

　　下面是该视频的在线观看和主要内容介绍：

　　橄榄油富含不饱和脂肪酸的确是很好的油，但是吃多了同样能升血脂。橄榄油尽量凉拌。

　　卵磷脂对血管的好处是降低胆固醇。鸡蛋黄富含卵磷脂。最新的研究结果显示健康人可以每天吃1-2个鸡蛋。

　　体内的胆固醇主要是两种来源，一个是摄入的，胖人往往都比较爱吃，摄入的脂肪量肯定就高，再加上不锻炼这些因素，都会导致胆固醇增高。胆固醇高的人要减少主食加强运动。

　　体检低密度脂蛋白高需要少吃主食。

　　体检高密度脂蛋白低需要多吃肉、蛋、奶。鹌鹑蛋、皮蛋、鸡蛋和猪蹄胆固醇都很高。蔬菜不含胆固醇。

　　甘油三酯高需要少吃主食多运动。胆固醇不是越低越好。胆固醇本身也是体内很重要的营养素，不同人群胆固醇的需求量也是不同的，对于有动脉粥样性心血管病的患者胆固醇希望低一些更好。

　　总胆固醇(正常范围值2.9-5.18)包括高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、极低密度脂蛋白胆固醇。总胆固醇过高过低都不好。高密度脂蛋白胆固醇越高越好;低密度脂蛋白胆固醇越低越好。

　　“坏”胆固醇有六大克星

　　克星一膳食纤维

　　适量摄入膳食纤维利于产生饱腹感，它不仅能和肠道内的胆酸、胆盐结合，还能刺激大肠蠕动，将胆固醇排出体外，降低血液中胆固醇的含量。

　　另外，膳食纤维还对减缓血糖上升、预防大肠癌等癌症，防止便秘和痔疮很有帮助。膳食纤维的主要来源包括蔬果、杂粮、坚果、豆类等，建议成人每日摄入25~35克，大约为3碟蔬菜、2份水果，并以杂粮饭代替白米饭，便可轻松满足一天所需。

　　克星二类胡萝卜素

　　它能防止“坏”胆固醇的氧化，保护血管内皮的完整，避免斑块和血管病变的产生。另外，类胡萝卜素的抗氧化能力很强，有延缓衰老、降低血糖、抵抗紫外线伤害、预防白内障和老年认知障碍的作用。

　　黄色、绿色、红色蔬果都是类胡萝卜素的优质来源，比如木瓜、芒果、西红柿、南瓜、红薯、胡萝卜等均可多吃。推荐大家每日摄入6毫克类胡萝卜素，大约食用6份蔬果(大约500克)，其中必须包括2~3份黄色、绿色、红色的蔬果，就能达标。

　　克星三维生素B2

　　强化脂质代谢、防止脂质沉积、保护血管健康、避免肥胖和脂肪肝，维生素B2的降脂功能真是不容小觑。它还有益于蛋白质、脂肪和糖类的代谢，促进皮肤、头发、指甲的再生，防治口角炎和眼睛疲劳。建议大家每日摄取1.6毫克维生素B2，动物肝脏、深绿色蔬菜、豆类、坚果类、五谷杂粮、牛奶制品等都是富含维生素B2的大户。

　　克星四烟酸

　　烟酸不仅可以减少“坏”胆固醇和甘油三酯，同时还能增加“好”胆固醇的水平，并能促进胆固醇的代谢。另外，它还对强健肠胃、消除口臭和口角炎、维持皮肤和神经系统的健康有积极作用。

　　膳食中，烟酸的最佳食物来源主要有动物肝脏、猪瘦肉、家禽肉、鱼肉、蛋类、花生、鳄梨、核桃、全麦食物等，每日最好摄入12~18毫克，大约等于100克猪肝、一碗半五谷饭。