月经算是是一个女性身体信号灯。如果身体健康，那么月经就会很准时，并且量充足，而且颜色正常。如果月经量减少，并且颜色深的话，这就代表了身体也许是有哪方面的问题。月经是女人每个月的排毒系统。如果月经量少的话，很有可能是因为身体体寒、营养不全、内分泌等问题。所以月经量少的话要如何调理?月经量少是什么原因?月经量少并且发黑怎么办?有哪些药膳食疗的方法?

　　月经量少怎么调理

　　1、大家都知道，来月经前一个星期是不能吃生冷的食物的。有些人月经正常，也许没做到影响不大，但是对于月经不调的人来说，一定要特别注意这一点。

　　2、月经来的时候每天吃一杯红糖泡的开水。

　　3、月经来最好不要让自己太劳累了。

　　4、人的心情和压力都会影响月经的正常，所以尽量不要让自己过的太压抑了。

　　5、来月经的时候是不能够下冷水的。尽量不要接触冷水，冰冷的东西，对身体都很不好。这时候刷碗这样的家务活，可以请老公帮忙代替。

　　6、在月经期间注意保暖是非常重要的事情，要禁忌寒、冷、生的刺激。不要受寒风侵袭。要注意多多休息，不要让自己变得太过疲惫。注意控制情绪，保持心情愉快。还有经期绝对禁止性生活。

　　月经量少的原因有哪些

　　正常人每次月经的总量在50～60毫升之间。每个人的月经血量多少并不完全相同，即使是同一个人每次月经血量多少也并不完全相同。如果月经周期正常，一次月经血量少于10毫升或少到连两层纸都湿不透，就算月经量少。

　　月经量少的病因病理有虚有实，虚者多因素体虚弱，大病、久病、失血或饮食劳倦伤脾，或房劳伤肾，而使血海亏虚，经量减少;实者多由瘀血内停，或痰湿壅滞，经脉阻滞，血行不畅，经血减少。

　　概括来说，月经量少的原因一般有以下这些

　　1、过度节食的女性会发生月经量少。

　　2、作息无度的女性容易发生月经量少，因为女性在经期受寒冷刺激，会使盆腔内的血管过分抽缩，就会产生月经量少，甚至闭经。

　　3、生闷气或相遇重要魂魄刺激和心理创伤，都容易导致少女月经量少。

　　4、另外可能是子宫内膜本身的原因，如子宫内膜结核引起内膜病变或人工流产、刮宫引起子宫内膜薄等。

　　5、内分泌原因，如各种激素分泌异常或不排卵等。

　　6、肿瘤、子宫发育不全等疾病。

　　如何保护肾脏，这是许多男人思考的事情，男人在生活中压力过大，工作过于劳累，都会导致肾脏受损，那么怎样保护肾脏健康呢?其实保护肾脏就是两个字：“吃”和“养”，而吃是最主要的，今天就让我们看一看吃什么补肾、补肾的食疗方有哪些。

　　吃什么补肾

　　男人想要让肾脏更加健康，不妨试一试下面这些食物，相信能够得到很好的效果。

　　一、鹌鹑肉

　　鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。男子经常食用可以改善精力，提高性欲。

　　推荐菜谱：杞精炖鹌鹑

　　材料：鹌鹑1只，枸杞子、黄精各30克，盐、味精少许。

　　做法：将鹌鹑宰杀，去毛及内脏，冼净，枸杞、黄精装鹌鹑腹内，加水适量，文火炖酥，加盐、味精适量调味即成。

　　二、牡蛎

　　是一种富含微量元素的海产品，性质微寒，可滋阴潜阳、补肾涩精。对盗汗、心慌等虚劳证候有较好的效果。在我国有“南方之牡蛎，北方之熊掌”之说。牡蛎富含蛋白质、脂肪，及维生素A、烟酸，另外，其钾、钠、钙、镁、锌、铁、铜、磷、硒等矿物质含量也很丰富，含碘量远远高出牛奶和蛋黄。牡蛎是含锌最多的天然食品之一(每百克蚝肉含量高达100毫克)，每天吃2～3个牡蛎就可提供一个人全天所需的锌。生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。

　　推荐菜谱：牡蛎豆腐汤

　　材料：鲜牡蛎肉、豆腐、姜葱、蒜片和淀粉等。

　　做法：首先将豆腐和牡蛎肉洗干净，豆腐切丁，牡蛎肉切成薄片。然后用花生油爆香蒜片，接着倒入虾油和水，等水烧开后加入豆腐丁。最后等水烧开加入牡蛎肉、葱丝，用淀粉勾稀薄芡即可。

　　三、带鱼

　　或许会有人觉得带鱼身上的刺太多，于是嫌麻烦的你并不是很喜欢食用带鱼。但是你并不知道的是，带鱼有壮阳益精、补益五脏之功效，对气血不足、食少乏力、皮肤干燥、阳痿等均有调治作用。

　　推荐菜谱：香酥带鱼

　　材料：带鱼200克。香油、老抽、盐、醋、料酒、葱末、姜末、植物油各适量。

　　做法：带鱼处理干净，切段，加盐、料酒拌匀，腌5分钟，入油锅中炸至金黄色，捞出。油锅烧热，爆香姜末，下入醋、老抽、葱末翻炒两下，加水烧沸，转小火收汁，淋入香油，浇到煎好的鱼上即可。

　　我们的手指甲经常会长，长期因为做饭或者其他什么原因造成磨损，这个人们一般都不太会注意，但是，不知道你有没有仔细观察自己的指甲，你的指甲其实和健康有关系，当你的指甲出现一些症状的时候，小心是身体健康出现了问题，下面我们来看看，指甲与健康。

　　指甲与健康

　　指甲有黑线

　　近日，治白发网看到一则新闻，一位住在江苏苏州的男士，去医院体检，也就是顺口和医生提了一句，自己指甲上的黑线已经长了很久了，问医生是怎么回事，没想到医生的回答，却让周围的人大吃一惊，让这位男士胆战心惊。

　　经过医生检查，及这位男士的种种症状，医生确诊这个“黑线”其实是甲母痣，还没有发展为黑色素瘤，及时切除就可以了。也提醒广大朋友，尤其是年龄大于十二岁的人群，甲母痣宽度大于3毫米以上，要关注它可能会转化为恶性黑色素瘤。因此，指甲有黑线，一定要注意。

　　指甲长白斑会肾虚

　　多数肾虚者在前期都会在指甲上发现白斑，从指甲可以看出肝血是否需充足，如果指甲上有白斑就意味着可能气血不足，不能维持正常的末梢微循环，内脏本身也从其表面的微循环开始“缺气少血”了，而这就可以认为是肾虚的表现，因为气血的供给减少了，应该适当地多吃含铁的食物。

　　双手有8-10个月牙最好

　　我们都知道，双手的月牙是身体健康的象征，如果您的指甲上没有月牙，那就要注意身体的健康问题了。月牙的面积大约是我们手指的五分之一，如果小于五分之一，那就说明身体精力不足，肠胃吸收能力茶。

　　健康的人两个手的拇指必须有月牙，食指和中指应该有月牙，无名指可以没有月牙。双手要有8-10个月牙为最好。一般而言，拇指、食指、中指都有月牙，至少有6个月牙才算基本健康。

　　指甲两类纹路需注意

　　如果指甲出现横的纹路说明压力大，如果有纵的纹路则是老化的表现，出现纵向纹路时不必惊慌，大多是营养不良造成的。如果你出现了营养不良，现在就检查一下你的指甲，看看是否出现了纵的纹路。

　　要是你留意的话，你会发现，身边的长寿老人，往往是女性，男性很少。同时，平均寿命也是男性少于女性。这样的情况，不由让人深思，男性比女性短命，是什么原因导致?

　　当然，相比古代，现代人平均寿命，有所增长。特别是现在，平均寿命还增长。但是，男性少于女性，有些事情，不容忽视。

　　男性疾病

　　的确，相比女性，男性疾病有很多，前列腺疾病，引起的生殖方面，出现感染，确实很糟心。

　　一旦出现，想要彻底治愈，其实很困难。要是发生恶化，很有可能进一步伤身，调节出现问题，引起诸多病症。

　　例如，出现男科疾病，千万不能忽视，及时的问诊治疗，才能保护好身体，避免不必要麻烦。

　　忽视自我保健

　　相对来说，男人主外、女人主内，家里的琐事，女人承担，男人要做的，则是外出工作，抚养家庭。这样，给男人很大压力。这样的压力，时间长，还会产生疲劳，影响到身体调节，引起亚健康。

　　就新闻来说，我们也会看到，很多上班族因为工作缘故，造成日夜加班，猝死在工作中，这往往男性居多。

　　心理压力

　　相比女性，男性的压力不仅在工作上，心理压力被忽视，其实，相对来说男性的心理也很脆弱，如此脆弱的心理，会带来大影响。

　　目前，处于抑郁的男性越来越多，甚至有自杀倾向，容易悲观的心理，自闭的抑郁，可能会让男性更容易生病。时间长，甚至演化成死亡。

　　心理医生、心理咨询师这个时候作用非常大，这些人，能为大家提供非常好的心理辅导，避免不必要麻烦。

　　排毒渠道不同

　　男性、女性排毒方式不同。相比男性，女性的排毒需要从上往下，借助于生理期把毒素排出，这样的生理期，是男性没有的。毒素顺利被排出，对身体调节、保健会更好。

　　男性应如何保健

　　保护肾脏

　　保护肾脏是极其重要事情，治白发网有个朋友，25岁，却出现了尿毒症，肾脏负担过重，可能生命就这样没有了。

　　男性的一些错误行为，对肾脏伤害极大，保护肾脏显得极其重要。一些滋养肾脏的食物，不妨多食用一些。

　　生活中，很多男性朋友的生活习惯非常不好，宅在家里的时候都不注意自己的个人卫生，有些人知道女性不能憋尿，却侥幸的以为男性可以憋尿，那么男人为什么不能憋尿呢，男人憋尿的危害有哪些，男性尿路感染有哪些危害，一起来看内容吧。

　　男人为什么不能憋尿

　　1、造成膀胱炎

　　憋尿是会导致膀胱炎的，有的严重是会引发膀胱癌的，因为当你憋尿的时候，尿液的增多会挤压到膀胱壁，就会造成膀胱黏膜缺血，正常的抗菌作用减弱。如果长时间憋尿，人体的免疫力就会下降，尿液里的细菌就会乘虚而入，最后引发急性膀胱炎，出现尿频、尿急、尿痛、下腹不适或疼痛等症状，有些人还会因此尿路感染。

　　2、引起尿潴留

　　膀胱长时间因为尿液的存在而会过度充盈，迫使膀胱壁压力的增大，容易出现小便点滴难出，特别是一些老年人逼尿肌功能减弱以及可能存在前列腺增生等疾患，所以说对于中老年人得尿潴留的几率是很高的，这种疾病会造成永久性损害，难以完全恢复。

　　3、导致尿路感染

　　如果长时间憋尿，细菌就无法被尿液冲走，尿路就会聚集很多细菌，尿路就有可能会产生感染。尿路感染可能会导致肾乳头坏死、肾周围脓肿，严重者可能还会导致肾衰竭，从而有生命危险。

　　4、造成前列腺炎

　　当膀胱内压力增大，尿液中的细菌还可以经过前列腺腺管返流进入前列腺，引起感染，导致前列腺炎，出现尿频、尿急、下腹及阴部疼痛等不适症状。

　　5、让膀胱受损害

　　控制膀胱收缩的神经分布在膀胱壁的肌肉里，如果我们憋尿的时间太长，我们的神经会因缺血或过度胀扯而受到损害。以后小便会很痛苦，或者会有尿频、尿不净等后遗症。若是我们的神经严重受损，膀胱括约肌无力，可能会导致尿不出来的严重后果。

　　6、导致心病

　　憋尿对我们的生理和心理上的危害都是很大的。长时间的憋尿，可能会导致患有高血压的人血压增高，患有冠心的人出现心绞痛、心律失常等现象。这对患有心脑血管疾病的老人来说，后果更是不堪设想的。

　　7、诱发排尿性昏厥

　　排尿性昏厥注意是由于突然、用力性排尿引起胸腔内压力增加，让我们的脑缺血。这大多数发生在20岁至30岁的男性中，少数的老年人也有。除此之外，天气变冷，膀胱中的尿液太多，在迅速排空时，经过迷走神经反射引起心动过缓，也有可能会导致排尿性昏厥。

　　夏天容易出汗，洗澡是一件非常令人舒服的事情，但是，一生中人们要洗澡很多次，如果洗澡的时候掌握不好、温度掌握不好，那可能会对皮肤造成伤害，今天我们就来了解一下，正确洗澡的方法和时间，也许这么多年你都洗错了。

　　正确洗澡方法和时间

　　1、晚上洗澡尽量不要太晚

　　早晨洗澡，不能用冷水。因为早上太阳初升，也是人体阳气上升的时候，一旦用冷水洗澡就会伤了阳气。晚上洗澡不宜过晚，是因为到了晚上，阳气伏于内脏，体表缺少保护，这时洗澡的话会让湿气很容易进去到体内了，造成体湿。

　　有人担心白天工作强度大，晚上连澡都不能洗多难受啊。其实不必着急，晚上洗澡以九点为限，只要尽量在九点以前洗就好。

　　2、夏天洗澡25℃最适合

　　冬天用40℃左右的水比较合理，夏天25℃。过热的水会破坏皮肤表面油脂，使毛细血管扩张，还会加速皮肤干燥、老化速度。

　　还有一个说法是用冷水洗澡对皮肤、身体都有益处，但并不是每一个人都适合。

　　3、洗澡频率因人而异

　　身体每天都有新陈代谢产生，从理论上可以天天洗澡。但是每个人的皮肤状况不同，要视情况而定。

　　最好的办法是根据自己的感觉来判断，比如每天洗一次澡后，感觉皮肤干燥、发痒，这就要减少洗澡次数了。

　　4、淋浴时间15分钟较为合理

　　洗澡的时常，在科学上并没有特别明确的规定，一般都是按照喜欢自己把握，但是，在通常情况下，洗澡的时间不宜过长，以免造成晕厥。一般情况下，淋浴的时间控制在15分钟内比较合理，盆浴的时间则不超过30分钟。

　　5、先洗脸，再洗身，后洗头

　　洗澡时，随着温度的上升，毛孔会逐渐张开。如果最后洗脸，积累了一天的脏东西就会趁机钻进脸部，痘痘可能就要找上门了。最后洗头，是因为可以让头发在蒸汽中得到很好的滋润。

　　什么时候不能洗澡

　　临睡前不宜洗澡

　　很多人习惯洗个热水澡之后马上睡觉，其实这是一个不正确的习惯，最好在睡前2小时沐浴。睡眠往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平，尽快入睡。

　　猪腰子是日常生活中常见的一种食材，它其实就是猪肾，猪腰子的营养价值是比较高的，其中它的补肾效果良好，所以人们常吃它来补肾。那么，猪腰子怎么吃补肾?猪腰子的营养价值有哪些?一起来看看吧。

　　猪腰子怎么吃补肾

　　日常生活中人们都知道吃猪腰子能补肾，但是很多人都不懂得猪腰子怎么吃补肾效果才能最好，而且很多人烧猪腰子做法单一，通常做了不好吃，那么这样吃不下去就更不会有补肾效果了。下面治白发网教大家补肾效果好，又好吃的猪腰子三种做法。

　　一、山药炖酥腰

　　材料：山药150克，猪腰2个

　　调味料：胡椒粉2克，清汤1000克，香油、盐各5克，葱姜适量

　　做法

　　1、把山药去掉皮后洗干净切成小块。把猪腰剖开，去掉薄膜，洗干净后两面切一些细细的刀纹，然后把猪腰放在沸水里焯一下捞出，这样能去掉一些腥味，做出来口感会比较好。

　　2、把适量的清汤倒入砂锅里，然后依次加入猪腰子、料酒和葱姜，用大火把汤煮沸，最后用小火焖一小段时间后再倒入切好的山药，直到把山药焖到酥烂。

　　3、将猪腰取出切片，然后放回砂锅，加盐、胡椒粉调味，滴些香油即可。

　　功效：该食疗偏方能滋阴补肾、补虚损，通膀胱利尿，帮助消化，还能清凉止渴。

　　二、砂锅炖酥腰

　　材料：猪腰3个

　　做法

　　1、猪腰剖开，去薄膜，在猪腰两面分别直划几刀，然后放清水盆里浸泡2小时，焯水2次，捞出洗净;

　　2、猪腰放锅里，倒入清水、葱姜、黄酒，用大火煮沸，小火煲熟烂，取出切成厚片;

　　3、取砂锅，倒入猪腰片、葱姜、鲜汤、盐、黄酒，旺火烧开，小火炖一小时，然后捞出葱姜，加味精调味，撒上胡椒粉即可。

　　功效：利尿止汗，补肾，肾虚体质者都可以食用。

　　三、参归猪腰煲

　　材料：猪腰3只，当归15克，枸杞10克，党参15克

　　调味料：清汤，黄酒，盐

　　做法

　　1、猪腰剖开，去薄膜，洗净，枸杞泡水，党参、当归洗净。

　　2、取砂锅，倒入猪腰、清汤、党参、黄酒、当归，旺火煮沸，捞掉浮沫，放枸杞，小火炖三小时，炖到猪腰烂熟，取出切片，放回汤里，加盐调味即可。

　　功效：补气养心，养血，气滞火盛、便溏者禁用。

　　在生活中，补肾是一个很热门的话题，因为生活的压力以及一些其他的因素，会导致很多人的身体出现各种各样的问题，那么大家对于这种情况有什么了解呢?吃什么食物补肾呢?下面就让我们来好好看一下吧。

　　吃什么食物补肾

　　葱

　　葱是生活中很常见的调味的食材，其实葱还可以有补肾的作用，吃葱可以时人体的激素有一个正常的分泌的状态，所以在做菜的时候一定要记得放葱哦。

　　水产品

　　海参、鲍鱼、淡菜、泥鳅都是有效的强精食物。鱼、虾、贝及海藻类含丰富的锌，而锌是形成睾丸激素的重要物质，也是女性生殖器官分泌润滑液不可缺少的元素，因此，水产品具有提高性欲的作用。

　　鸡蛋

　　鸡蛋是大家每天都有可能接触的食物，鸡蛋有很多的做法，都是比较美味的，因为鸡蛋的里面含有大量的蛋白质，对于人体是比较有好处的，希望大家能够注意一下。

　　韭菜

　　说起韭菜，补肾的功效可是人尽皆知呀，因为韭菜是温性的食物，有补肾固精的作用，希望大家能够明白这些。

　　动物肾脏

　　猪狗牛羊的肾脏都具有养肾气，益精髓的功效，例如羊肾甘温，可以补肾气。而猪肾咸平，可以助肾气，有利于膀胱的健康。狗的肾则可以增强性功能，并使其效果更佳。有些动物的睾丸可治阳痿、遗精、滑精等症。

　　肾不好的原因

　　一、暴饮暴食

　　现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，摄入的食物最终都会产生废物——尿酸及尿素氮等。这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。

　　二、饮食太咸

　　饮食偏咸，尤其是某些零食盐分含量过高，例如吃炸薯片、方便面等会让人不知不觉吸收过量的盐分，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

　　俗话说的好，“肾乃生命之源”，然而肾脏对于男性来说尤为重要，因为男性的肾脏如果虚弱，在日常生活中身体会出现体虚的现象，那么男人在出现肾虚的时候会有什么症状呢?哪些原因导致男人肾虚并且男人肾虚应该吃些什么来进行补肾呢?下面就让我们一起去看看吧。

　　男人肾虚具体有什么症状

　　夜尿增多

　　半夜起来上厕所好几次的话那么就说明你的肾虚了，对于一个正常的男人来说，是不常夜起的。若是你一个小时就差不多上一次厕所的话，那就是肾虚严重了。如果你想要根治的，必须温扶先天肾阳之气这一环节。增强肾气的固摄气化作用，才能让其得阳而阴退。建议右归丸。

　　头晕耳鸣

　　出现头晕耳鸣的话，你会觉得，眼睛看什么东西都是恍的，有的时候还会出现天旋地转，恶心呕吐等滋味，其实这种症状是与肝肾有关系的。这是因为身体里缺了一种东西后，使脑所养失去，就会出现头晕，耳鸣。这个时候，就是肾虚了，你要好好养一下了。最好的方式就是寻找补益肾气的，自然，头晕耳鸣的症状就会消失了。

　　畏寒体冷

　　当夏天的时候，天气很热，本不应该感觉到凉，可是如果天气有变，例如刮风或者是下雨的时候，你就会感觉到格外的冷，这个时候，你就要好好考虑一下了，有可能你就是肾虚了。这个进修，你可能会腰膝酸痛，神疲倦怠，少气懒言，口淡不渴等症状。这个时候，被肾虚最好的办法，就是吃点儿狗肉，因为狗肉不仅可以壮5阳，而且益精哦。

　　有时候会因为天气的变化，通常一点点的风都会让你感觉到寒冷。这个时候，你就要好好考虑一下了，有可能你就是肾虚了。这个进修，你可能会腰膝酸痛，神疲倦怠，少气懒言，口淡不渴等症状。

　　房事过度

　　中医有一个讲法，那就是肾藏精，也就是说肾精可以生出肾阴和肾阳来，对人体的五脏六腑都有着极大的好处。而且这两种肾阳和肾阴在人体里是平衡的。一旦你的这种平衡被打破的话，那你就有可能出现，例如，阳萎，早泄，滑精，精液病等病症。这个时候，你也会伴有例如精神不振，头晕目眩，失眠健忘，腰酸背痛等肾虚的现象。这个没事，只要你不要过度地自慰或者是房事安排得当，症状就会自然消失的。

　　腰痛

　　腰痛，大家都知道，肾虚的时候，就会腰痛的。一般情况下可能会有以下的情况，一种是内伤，一种是劳损。对于内伤来讲，就是先天不足，或者是久病过虚的那种，或者是疲劳过度所致。轻者无法弯腰或起立，而重者则腰部根本无力。劳损则是指体力负担过重造成的。例如，长期以一种姿势劳动，就会造成肾虚。如果出现经常性的腰痛的话，要好好调理加休息。当然，也可以吃点儿六味地黄丸。

　　随着时间的流逝已经要接近晚秋了，秋季天气干燥、气温下降，一定要注重保暖养胃，晚秋一般吃什么比较好呢?秋季喝什么汤好?该如何做呢?下面请大家跟着治白发网一起来学习几款晚秋养生食谱!

　　晚秋三款养生食谱

　　一、清蒸羊肉

　　【主料】羊腩、白萝卜

　　【辅料】香葱

　　【调料】盐、胡椒粉、鸡粉

　　【制作】首先，需要将羊腩慢慢煮熟了，然后，再将白萝卜放在水里面熟，接着再将其装入蒸碗中并加入羊肉原汤作为调味，最后再将它放上笼蒸约40分钟，之后再拿出锅撒上葱花就可以享用了。

　　【营养剖析】羊肉萝卜堪称绝配，羊肉中含有丰富的蛋白质、B族维生素以及铁、锌、硒等矿物质，是秋冬进补的佳品，B族维生素的协同作用对能量代谢、生长发育，神经系统调节均起着积极的作用。配以性味含量的白萝卜能祛除羊肉的甘温，同时起到营养互补的作用。白萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动，帮助消化，并且富含维生素C，能更好的促进羊肉中铁元素的吸收，提高人体造血和免疫功能;萝卜中含有的纤维木质素，有很强的抗癌能力。

　　二、五色养生烩年糕

　　【主料】年糕

　　【辅料】胡萝卜、香菇、芹菜、玉米粒、大枣、松仁、羊肉粒

　　【调料】盐、油、鸡粉

　　【制作】首先，我们需要将主料、辅料等东西全部切成丁状留作备用，然后起锅上火，在里面放入大枣，待将大枣煸出香味后，再将其装盘留作备用，接下来再起锅上火，将松仁焙出香味，最后再加入水，放入主料和辅料，烩制勾芡出锅装盘，这样美味的五色养生烩年糕就出锅啦。

　　【营养剖析】这道菜食材多样，营养搭配均衡，年糕中含有丰富的矿物质，配以煸熟的大枣同食，其营养成分能够释放出来，大枣中丰富的维生素C能够促进年糕中矿物质的吸收，能够补充人体所需的微量元素;香菇中特有的香菇多糖能够提高机体的免疫力;玉米中的黄体素能够预防老年性黄斑变性，并且其含有的抗氧化成分能够起到延缓衰老、预防心脑血管疾病及肿瘤等功效;松仁能够补充人体所需的ω?3系列多不饱和脂肪酸，对降血压、血脂、保护心脑血管健康起到很好的预防作用。

　　三、菊花核桃奶

　　【主料】牛奶、核桃碎

　　【辅料】新鲜菊花

　　【制作】首先，我们需要将核桃仁焙熟，然后将其制作成核桃碎留着备用，接着再将菊花煮水、过滤、留水，最后加入鲜奶和白糖进行勾芡并撒上菊花和核桃碎就完成了。

　　【营养剖析】这道甜品口感层次分明，营养均衡。用煮菊花水熬制的牛奶中独有一种的芳香气味，其所含的挥发油、菊甙、黄酮类物质能够增进食欲、舒心安神、抗氧化、防衰老。牛奶中富含钙，充足的钙对于预防骨质疏松有很好的作用，同时参与神经递质的调节，能够维持神经细胞的兴奋性;牛奶中含有的色氨酸在体内转变成5-羟色胺，后者是一种重要的神经递质，对于人体的情绪调节、应激反应、昼夜节律等方面发挥着重要的调控作用。核桃仁在增进人体健康方面，是中成药的重要辅料，有顺气补血、润肺补肾、滋养皮肤等功效，其富含的赖氨酸对大脑神经的营养极为有益，同时能够补充人体必需的ω?3系列不饱和脂肪酸，降低心脑血管疾病发生的风险。