女性因为生理原因经常会出现贫血或者血气不足的症状。血和气是相互依存的关系，气血都充足人体才会有活力达到健康的状态。那么女人吃什么补气血呢?今天治白发网就带领大家看一下补气血的食物有哪些，一起来看看吧。

　　女人吃什么补气血

　　补血水果

　　1、樱桃

　　樱桃中含有丰富的维生素和微量元素，铁元素的含量也很高，铁是促进造血的必备物质，所以樱桃可以补血，使皮肤白里透红，帮助美白肌肤，去除皱纹，延缓衰老。

　　2、红石榴

　　具有很强的抗氧化作用。含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。

　　3、柚子

　　柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑、重现光彩。

　　4、葡萄

　　它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，有效延缓衰老。所含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。

　　补气食材

　　1、土豆

　　土豆中含有丰富的膳食纤维和淀粉，性平，可以改善身体气虚的情况。如果不小心吃多了出现胸闷情况可以喝一些陈皮泡的茶，有利于消化。

　　2、山药

　　山药补益肺肾之气，贯通天地之气。不热不燥、性味非常平和，不用担心气机雍滞的困扰。特别适合气虚者食用。因山药有收敛作用，上火、有实邪或者便秘的人要少吃或者不吃。

　　3、红薯

　　补中和血、暖胃生津、益气通便。最好是红皮或者紫皮，且瓜瓤是黄色品种。但注意，老年人不适合吃太多。

　　现实生活中总有一些人会出现白色苍白，浑身乏力的现象。这就说明你该补气血了，气血足的人通常都是面色红润，活力十足的。那么吃什么补气血呢?有什么好的食疗方法呢?下面就更着治白发网来看看吧。

　　吃什么补气血

　　补血食谱推荐

　　三红汤

　　三红汤顾名思义就是三种红色的食物在一起煮成的汤，那么这三种食物都是什么呢?它们分别是红枣、花生和红豆。

　　红枣是药用食用两用的佳品，而且红枣味甘、性平，具有补脾和胃、益气生津的功效。

　　花生也是味甘、性平，能够益气健脾的好物，而且花生的红色外衣更是可以止血又补血，还能一直纤维蛋白的溶解，能够增加血小板的含量，还能促进骨髓造血机能。红豆，也叫赤小豆，不仅富含多种维生素和微量元素，还能利尿、消肿、健脾。将这“三红”取适当的量，一同放入锅中熬汤，熬好后，盛出连汤共食，补血效果非常好。

　　四物汤

　　四物指的是当归、熟地、川芎还有白芍。为什么用这四物来熬汤呢?因为这四味药都是对女性补气养血极好的药物，当归不仅能补血调经还能美容养颜，熟地对于女性脸色苍白、头晕目眩等现象有很好的改善作用，川芎能够调节内分泌系统，白芍可以养血柔肝，对着月经不调疗效显著。

　　四物汤是古代留下来的专门针对女性气血不足而研制的一味药方。很多的人喝不了中药，觉得太苦了，实在难以下咽。这个时候可以加入一些冰糖来淡化苦味。还可以和一些鱼类，肉类同煮熬粥哦。

　　补血的食物有哪些

　　一、黑芝麻

　　有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。

　　芝麻是常见的食物，具有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。经常吃芝麻的话，能够起到促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

　　二、红枣

　　养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

　　三、猪肝

　　猪肝中含有大量的铁元素，对于贫血的人来说是一大补品，平时可以吃一些猪肝炒菠菜这样的家常菜。

　　女人每个月都会有那么几天的不舒服，在那几天之后身体会陷入乏力的状态。这时候需要吃一些东西来补充。那么女人补气血吃什么好见效快呢?气血不足的表现有哪些呢?日常补气血食谱有哪些?下面就让治白发网带大家了解一下吧。

　　女人补气血吃什么好见效快

　　桂圆

　　桂圆是滋养气血，尤其是弥补人体内精气和体内阳气的极品，如果平常体寒，月经推延，月经淤塞痛苦的，都可以在月经前几天喝一喝桂圆红枣汤来改善。

　　银耳

　　银耳具有美白的功效，也能补充皮肤缺乏的胶原蛋白质，是很好的美容食材，也有提振精神，补充气血之用。

　　红枣

　　红枣是传统的补气血的良好食材，一旦身体出现气血不足的征兆，就可以通过每天吃红枣来滋补，可以生吃，也可以煲汤喝。

　　苹果

　　一天吃一个苹果，你将永葆青春，虽然这句话比较夸张了一点点，但是通过吃苹果，我们可以迅速补充体内缺乏的铁元素，也就是血液的主要组成元素。

　　豆浆

　　豆浆性质平缓，能够让女性月经周期略有推迟，让美丽开放的时间更加久一些，喝豆浆最好是在早上的时刻段，很疲乏的时分也能够喝一喝豆浆，对于补足气血是有不少的帮助的。

　　气血不足的表现

　　1. 眼睛：如果发现眼白混浊、发黄、有血丝，出现眼袋、眼纹、黑眼圈、眼皮沉重，都表明气血不足。

　　2. 皮肤：如果发现皮肤粗糙、无光泽、发黄、发暗、发青、发红、长斑都是表明气血不足。

　　3. 头发：如果头发干枯、稀疏、分叉、脱发、发黄、发白都表明气血不足。

　　4. 耳朵：如果耳朵色泽暗淡、无光泽，表明气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，表明气血已接近衰竭，要特别注意了。

　　5. 手掌：先看s手掌心，如果手掌心有发热或者出汗以及双手冰凉的症状，都说明气血缺少。再看手指，如果手指指腹扁平、缺少弹性、有纵纹或指尖过于纤细，都标明气血缺少。

　　6. 睡眠：如果经常失眠、容易惊醒、夜尿多、呼吸沉重或打呼噜，都表明血虚。

　　7. 运动：如果稍一运动时就有胸闷、气短、乏力、疲劳的症状，表明气血不足。

　　8. 指甲：如果手指上没有半月痕或只有大拇指上有半月痕，表明气血不足。

　　说到桑葚，你会不以为然，因为它在乡间极其常见，甚至会将它当做野果。的确，因为常见，我们并不会重视它，但其实桑葚应该得到重视。民间有：四月桑葚赛人参，可见吃桑葚，对身体保健好，那么对桑葚你了解多少，桑葚的营养、功效、食用好处有哪些?

　　桑葚的营养

　　桑葚营养丰富，其中包括：活性蛋白、维生素、氨基酸、花青素、碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维素、灰分、胡萝卜素、核黄素、矿物质、亚油酸、亚麻酸等，对身体营养补充、身体调节非常好。

　　桑葚的功效

　　桑葚你认为是野果，其实中医则会当宝贝，将其入药。在中医看来，桑葚性寒、味甘酸、能入心脏、肝脏，具有养心益智、滋补强壮的作用。

　　桑葚药食两用，吃了之后，对身体好，那么，食用有哪些好处?

　　健脾胃、帮助消化

　　健脾胃、帮助消化。人们消化不良，吃一点桑葚，能吸收脂肪酸、鞣酸、苹果酸，能促进脂肪、蛋白质消化吸收，对健脾胃、促进消化非常好。

　　滋养头发

　　吃桑葚，能吸收微量元素，对滋养头发，显现出乌黑亮泽，头发得到滋养，会让人有魅力。

　　防治便秘

　　有些人，是习惯性便秘，这时，吃点桑葚能缓解，对促进大便排出，防治便秘很有效。

　　改善皮肤

　　吃桑葚，能吸收铁元素，促进红细胞生长，这样对滋养皮肤、显现诱人肌肤，让你更有魅力。

　　保护眼睛

　　吃桑葚，能吸收维生素A，对明目，促进眼睛健康，缓解眼睛疲劳、干涩非常好，很好的保护眼睛。

　　桑葚的营养丰富、功效大、吃桑葚好处多，那么如何吃桑葚比较好呢?

　　桑葚酒

　　药材，能制作成药酒，桑葚，也能制桑葚酒。制作时，桑葚100g、黄酒500g，将桑葚洗干净后，放在黄酒中浸泡，密封保存，一周后，即可饮用。

　　喝桑葚酒，能养阴利水，对阴虚水肿、小便不利有奇效，缓解关节疼痛、口渴。

　　大豆异黄酮这个名词你是不是有听过呢?相信有不少的女性朋友会比较熟悉，现在很多的女性保健品当中都会添加大豆异黄酮。那么肯定有一些朋友想要问，大豆异黄酮是什么?它都有什么功效和作用呢?不要担心，今天的文章就来为你一一解答。

　　大豆异黄酮是什么

　　大豆异黄酮是黄酮类化合物，是大豆生长中形成的一类次级代谢产物，是一种生物活性物质。由于是从植物中提取，与雌激素有相似结构，因此大豆异黄酮又称植物雌激素。

　　大豆异黄酮的雌激素作用影响到激素分泌、代谢生物学活性、蛋白质合成、生长因子活性，是天然的癌症化学预防剂。浅黄色粉末，气味微苦， 略有涩味。

　　大豆异黄酮广泛存在于豆类、谷类、水果、蔬菜等300多种植物中，日常饮食中除大豆及其制品外。小麦、黑米、扁豆、洋葱、苹果、石榴、银杏、葵花子和橙汁等食物中含量相对较多。

　　很多的女性保健品比如胶原蛋白补充剂和维生素补充剂当中也会添加大豆异黄酮，多数的品牌都是从天然的食物当中提取的，如果你想要购买，请一定要看清楚商标上的说明，不要购买化学合成的大豆异黄酮，防止身体不吸收或者产生不适感。

　　成分主要有大豆甙(Daidzin)，大豆甙元(Daidzein)，染料木甙(Genistin)，染料木素(Genistein)，黄豆黄素(Glycitin)，黄豆黄素甙元(Glycitein)。

　　大豆异黄酮的功效与作用

　　预防妇女更年期综合征

　　在妇女绝经前后，由于卵巢功能减退，体内雌激素水平下降，引起各器官组织的功能调整不相适应，出现一系列病症，而补充雌激素可以达到预防和治疗这类病症的目的。妇女更年期的表现：潮热、出汗、畏寒、胸闷、心悸、气短、头眩、血压波动等;出现情绪不稳定、烦躁、易激动或抑郁、多虑、失眠、记忆力减退、思想不集中、综合判断力下降。

　　改善经期不适

　　这是大豆异黄酮比较显著的一个功效，很多女性朋友都有经期痛经的情况，除了我们常说的体质和免疫力的问题之外，缺乏雌激素也是重要的原因之一。所以如果你有痛经的情况，不妨试着补充一些大豆异黄酮，一般一到两个月之后就能看到改善。

　　预防早老性痴呆症

　　早老年痴呆顾名思义就是还没有达到一般老年痴呆症的岁数，但是提前得了老年痴呆。除了一般对老年痴呆的防治之外，近期有科学研究发现，雌激素也和老年痴呆息息相关，如果体内缺乏雌激素就可能会导致老年痴。

　　天气渐渐变凉，很多女性在这个时候都是比较怕冷，这种情况是普遍的。一般，女性朋友都会采取一些取暖措施。那么，女人怕冷的原因是什么呢?怕冷应该怎么办?吃什么比较好呢?下面就一起来看看吧。

　　女人怕冷的原因

　　月经导致缺铁

　　女性月经导致铁的损失，应该每天摄入18毫克的铁，但是，很多女性没有达到，所以就会有怕冷的情况。

　　长期空调冷气

　　女性长期处于冷气房内，禁不住冰淇淋、冰咖啡、蛋糕甜食、南洋水果的诱惑。穿衣服贪清凉，经常无袖上衣加短裤短裙，都容易引起畏冷症。

　　甲状腺素分泌

　　甲状腺素有“生热”的作用，能使人体基础代谢增高，皮肤血液循环加快，增加热量。而甲状腺素分泌不足时，由于产热少，所以怕冷。那些对寒冷耐受力低的人，常有伴有血浆中甲状腺素低的问题。

　　热量释放较少

　　女性体内雌激素高，热量容易转化为脂肪储存，新陈代谢比较低，热量的合成作用大于分解租用，所以释放的热量是比较少的。

　　加上女性一般不太喜欢活动，热量的产生就会更少。运动量不足，往往会造成全身或局部循环不良，导致全身发冷，特别是手、足等末稍部位更觉冷。

　　另外，荷尔蒙的分泌失调、新陈代谢机能衰退、自律神经运作迟缓、血管分布较少的手足及腰部血液循环不良等也会导致畏冷症。

　　女人怕冷怎么办

　　多运动

　　运动是可以促进血液循环的，可以扩张血管，传递热量，让肾和子宫得到热量，还可以强身健体。

　　保持好心情

　　好心情能让各个脏器更和谐、更理智的发挥该发挥的作用。

　　脾虚是常见的症状，现在，很对女性都有脾虚的情况，这对女性的身体影响是很大的，在身体很多方面都有体现。那么，女人脾虚的症状有哪些呢?吃什么可以补脾呢?下面就跟治白发网一起来看看吧。

　　女人脾虚的症状

　　手脚冰冷

　　现在，很多女性一到秋冬季节，没有感到寒冷，手脚也会处于冰凉的状态，这就是脾虚的表现之一。

　　宿便黏腻

　　如果出现宿便形状软烂、黏腻即为脾湿的症状，说明消化功能出现异常现象。

　　身体肥胖

　　身体肥胖的人，90%都是体质虚弱者。体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的。体虚会导致新陈代谢减慢，机体活力减弱，从而消耗营养的能力减低，营养不能消耗掉于是堆积在体内，形成肥胖。

　　贫血

　　女性脾虚容易有贫血的情况，常常是每天有两三次头晕目眩的症状，精神不好，会郁郁寡欢，严重的人可能会精神抑郁。

　　胸闷气短

　　清晨起床，如果感觉胸闷气短、头晕脑涨时，说明我们的脾胃功能较为虚弱。中医认为，脾气一虚，肺气先绝。也就是说脾与肺的功能是相互影响的。脾虚到一定程度的时候，肺金失养，就容易出现气短，动则气促等肺气虚的表现。

　　食欲下降

　　当湿气进入体内后最容易伤脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到体内的各种食物和液体，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为人体新陈代谢提供新的能量。

　　大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后却有饱胀的感觉，这也是胃强脾弱的表现。

　　舌苔厚黄

　　一般，健康的舌头表面是红色，比较润泽。舌苔轻薄。若是舌头的边缘有齿痕，那么，就表面身体出现问题了。

　　如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒。如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。同时，在夏季，脾湿的人也常常感觉口内粘腻，舌苔很厚，而且还发黄。

　　女人吃什么补脾

　　山药

　　山药是一种常见的养生食物，补气健脾，养阴益肺，补肾，对人体五脏皆有滋养之用，而且效果极好。可用于脾虚食少，反胃者改善不适症状。

　　更年期这个词我们很早就已经知道了，经常在电视广告上面会看到一些口服的保健品，号称只要吃了就可以轻松度过更年期。更年期和青春期一样都是人必须要经历的一个阶段，但是更年期的时候很多人都会有更年期综合症，所以更加需要我们注意了。

　　什么是更年期综合症

　　更年期指女性的卵巢功能从旺盛的状态衰退到完全消失的状态的一个过渡时期，通常指绝经期和绝经前后的一段时间，以卵巢功能的逐渐衰退至完全的消失为划分标志，将女性更年期分为三个阶段，即绝经前期、绝经期( 月经停止) 和绝经后期( 月经停止后的时期) 。

　　更年期综合症是指女性在绝经前后，由于性激素含量的减少导致的一系列精神及躯体表现，如植物神经功能紊乱、生殖系统萎缩等，还可能出现一系列生理和心理方面的变化，如焦虑、抑郁和睡眠障碍等。

　　一般来说，更年期都是在45岁之后或者50岁之后才开始的，但是现在有不少的女性朋友出现了更年期提前的情况，甚至还有一个专门的名词叫做“早更”。有些女性朋友在三十多岁就开始了更年期，多数情况下都是因为生活压力和精神压力造成的。

　　更年期综合症的表现

　　潮热

　　更年期的朋友们还会伴随潮热的现象，其实说白了也就是总感觉闷热。白天的时候可能身边的其他人没觉得热，但是更年期的朋友就会出很多汗，在晚上睡觉的时候也是同样的情况，即使只盖很少的被子也汗流浃背。

　　焦虑

　　焦虑是一种比较容易察觉到的表现，如果你发现你身边的人变得比较焦虑，对很多事情都拿不定主意，或者做了决定之后又反复进行检查、修改，那么她就很可能是进入了更年期。而且这个时候，女性朋友还会比较精神紧张、注意力不集中。

　　腰酸背痛

　　更年期的女性朋友常常会出现腰腿疼痛的现象，因为一般到了更年期的年纪，体内的的钙质会开始迅速的流失，不注意补钙的话就会容易腰酸背痛。补钙其实也很简单，每天两杯牛奶就可以满足我们的钙需求，觉得麻烦的话吃钙片也是可以的。

　　心悸

　　也就是心慌，也是更年期最常见的症状之一。更年期妇女说这种感觉简直就像 做贼心虚，很不是滋味儿。当外界有突然响动，有时动静并不大，自己却感到一阵心慌， 心脏突突突地跳个不停，需要好大一段时间才能渐渐平静下来。反复做心电图检查，做24小时心电图，甚至平板运动试验，结果常常正常，充其量发作时表现为窦性心动过速。

　　女性经期的时候，身体情况是特殊的，在这样时期，是要注意养生的。保养好身体才能更加健康。那么，女性经期怎么养生呢?经期吃什么好呢?接下来，大家就跟治白发网一起来了解一下吧。

　　女性经期养生

　　清洁卫生

　　在经期的时候要注意保持好卫生，每天晚上用温水清洗，不适宜盆浴，最好是淋浴。卫生巾等物品要清洁柔软，勤换内裤。

　　月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。大便后要从前向后擦拭，以免脏物进入阴道，引起阴道炎或子宫发炎。

　　饮食有节

　　月经期因经血的耗散，更需充足的营养;饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物，减少子宫出血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。

　　调节情志

　　人的情绪波动对月经的影响是很大的，女性在经期的时候要注意保持好情绪，要稳定，心情舒畅，防止不良刺激导致月经不调。

　　劳逸结合

　　经期可照常工作、学习，从事一般的体力劳动，可促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动与剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠，以保持充沛精力。

　　勿乱用药

　　一般妇女经期稍有不适，经后即可自消，不需用药，以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多，日久不止者，需经医生检查诊治为妥，不要自己乱投药饵。

　　寒暖适宜

　　注意气候变化，特别要防止高温日晒，风寒雨淋，或是涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。

　　现在，很多女性由于各种各样的原因，会有气血不足的情况出现。这对女性的身体是极为不利的，要注意补血。那么，女人补血吃什么呢?是什么原因导致女性气血不足?下面就跟治白发网一起来看看吧。

　　女人补血吃什么

　　龙眼肉

　　在夏季的时候会有新鲜的龙眼，龙眼当中含有维生素葡萄，糖和蔗糖等，还富含铁质。它适合孕妇和产妇食用，是很好的补血食物。

　　桑葚干

　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。

　　胡萝卜

　　胡萝卜当中富含维生素B、C，还含有胡萝卜素，这对补血是有帮助的，可以用胡萝卜煮汤食用，有补血的作用。

　　黑枣与蜜枣干

　　干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子。

　　小贴士：但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。

　　菠菜

　　菠菜是比较常见的蔬菜，它也是补血的食物，当中富含铁质，是重要的补血蔬菜。若是不喜欢吃胡萝卜，也可以多吃些菠菜。