常吃面食的好处 经常吃面食竟有这些好处

日期:2018年11月04日,星期日,19时 / 作者:医生

  很多人认为面食相比米饭来说难以消化,并不是很健康食品,事实上面食是一种很好的食物,在一定程度上可以代替主食,下面就让我们看一看常吃面食的好处,以及健康饮食原则。希望大家都能够吃的健康。

  常吃面食的好处

  经常吃面食是很有好处的,下面就让我们一起来看一看吃面食的好处,以及面食对于不同人群的作用。

  常吃面食都有些什么样的好处呢,面食是用面粉制作的食品的总称,它从熟制方法上可以分为蒸、煮、烙、煎、烤、炸、焖等几大类。中国的面点小吃历史悠久,风味各异,品种繁多。常食用面食有很多好处,首先,含有抗癌物质。面中富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分,对前列腺癌、肌肤癌、肠癌、食道癌等都有抵制作用。

  其次,面食能够养心气。小麦性平,味甘。中药里面有个“淮小麦”,就是专用来养心安神。这个作用虽然很平和,但如果作为一种食物来说,对体质具有一定的改善也是十分难得的了。都说人要心宽,除了自己对情绪的调节以外,食物的辅助作用也是不可小觑的,凡事容易钻牛角尖的人,可以适当多吃一些面食,能够促进心气平缓。

  再次,面食易消化,热量高,能够抵御饥饿,面食还有健脾养胃的作用,对脾胃虚弱者有保健作用。吃面食时,因为易消化,胃酸就分泌得少,胃不致疲劳。

  不过,通常都有面食容易导致发胖的说法,因为面食营养丰富,因此,在大量的食用后容易发胖,但是对于基本的日常三餐是完全没有问题的。

  凡事应有度,任何食物都是如此,这个世上从来都没有最好的食物,只有最好的食物搭配,因此不论再喜欢吃面食都要注意营养的均很哦。

  面食对不同人群的作用

  1、对女性痛经有一定缓解作用

  面对腰背酸痛、青少年的成长期神经痛、女性痛经(血糖低和处在更年期的人),高粱都有一定的改良作用。

  2、有助于中老年人骨质疏松

  经常食用高粱有利于缓解体内钙质的消耗,对中老年人的骨质疏松有一定的帮助。

  3、有助于降低患心血管病的概率

  面中的大豆蛋白质和豆固醇能时显地改善和降低血脂和胆固醇,从而降低患心血管疾病的概率。

  4、面有助于抗衰老

  吃面对皮肤干燥粗糙、头发干枯大有好处,可以提高肌肤的新陈代谢,促使机体排毒,令肌肤常葆青春。

男性健康 10大食物越吃越健康

日期:2018年08月28日,星期二,21时 / 作者:医生

  随着社会进度的节奏加快,很多男性受到各种社会压力的影响,只有靠烟酒来解愁,但是这样只会更加严重的影响健康。今天治白发网将给大家带来男性健康的10大食物,越吃越健康,以及一些男性健康常识,快来看看吧!

  男性健康食品

  深海鱼

  压力锅大也是让男性罹患中风和高脂血症的年龄层降低的原因之一。而深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以有效的阻止血液凝结、以减少血管收缩、降低三酸甘油酯等,对心脏血管有着重要的作用。富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃,不过要记住1星期至少吃两次鱼。

  绿茶

  绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外,也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用,具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

  红酒

  如果非要喝酒,就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚,留存在酒液中,可以降低心血管疾病的几率;而且各种酒类相较之下,红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。此外,红酒能提升抗氧化作用,以预防动脉硬化。根据最近研究结果得知,对于痴呆症也能发挥功效,是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量,营养师建议每天还是控制在60cc以下。

  西红柿

  西红柿的酸味能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质等,此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,强健血管。

  黄豆

  很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙,有利于女性,殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人,罹患前列腺癌的几率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁,骨质会开始流失,情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂,卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。

  南瓜子

  男性40岁过后,大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现,让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,确实减少了患者尿频的次数,也改善了其他症状。而且南瓜子也是维生素E的最佳来源,可以抗老化。南瓜子在一般超市即可买到,有些产品是多种坚果混合,可以撒在沙拉上食用,或平日当零食吃。

孕妇可以吃松花粉吗 松花粉的作用有哪些

日期:2018年08月11日,星期六,5时 / 作者:医生

  松花粉,大家对于这种保健品有多少了解呢?它所含的营养价值很高。你知道孕妇能吃松花粉吗?松花粉的作用有哪些?听我介绍是不是有点心动了呢?赶快和治白发网一起来看一下下面这篇文章吧。

  孕妇可以吃松花粉吗

  随着生活的越来越好,人们对保健品的要求也越来越高,特别是孕妇服用的保健品。很多人都知道松花粉的保健作用,却对孕妇服用松花粉有没有副作用,会不会对胎儿造成伤害存在很多疑问。

  其实松花粉对孕妇而言,其保健作用是毫无疑问不可否定的。松花粉具有孕妇所需要的营养物质,例如松花粉中含有的蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素、核酸、不饱和脂肪酸等大量生命活性物质能保证孕妇自身及胎儿发育的需要。

  松花粉的营养价值

  心血管疾病和脑血管疾病,如高血压,高血脂,冠状动脉心脏疾病和脑血管血栓形成的患者,在服用松花粉时,有一个偏方疗法:黑木耳10克,瘦肉1两,生姜3片,大枣5棵,6碗水,火煲汤,你可以放一些盐和味精,煎至2碗水,每天或隔日。

  糖尿病患者,服松花粉量需较大,早9粒/ R,中期12粒天,3次/日,除了控制饮食,还得增加运动量,减肥,多吃南瓜,山药效果等一些健康食品。

  癌症病者,术前服用松花粉可以增加自身抵抗力和抗肿瘤缩小,易于手术。术手用可以大大减少手术后的放疗,化疗的副作用,如恶心,食欲不振,脱发,尤其是中性粒细胞减少。松花粉(造血)升血,以协助完成的化疗方案。胃肠道癌症,加上喝绿茶较好的疗效。细胞的营养,再加上良好的心态是最好的防癌方法。

  雀斑,粉刺,肝脏疾病者,同时服用松花粉加维生素C有良好的效果。

  松花粉的作用有哪些

  松花粉含有丰富的氨基酸和全部天然维生素以及多种酶,能增强皮肤代谢,增加皮肤弹性,延缓皮肤衰老。维生素C、E和B族维生素协调作用,能够活化细胞,清除自由基,阻断黄褐斑、蝴蝶斑的产生,消除皮肤黑色素,减少、去除青春痘,使得皮肤洁白美丽;同时,对亮发秀发也有较好的效果。

  松花粉对皮肤疾患有很好的治疗作用。未破壁的松花粉有很强的吸水性,可燥湿收敛止血,外用可祛风止血、爽身消炎,对皮肤无刺激、无过敏等副作用;对湿疹、黄水疮、皮肤糜烂、浓水淋漓、外伤出血、尿布性皮炎等有很好的治疗作用。尤其用于婴幼儿童护肤爽身,防治小儿皮肤湿疹,疗效佳、见效快。松花粉防治老年人皮肤瘙痒疗效显著,也可防治褥疮。

  松花粉所含微量元素、黄酮类、精氨酸、维生素C、E、胡萝卜素及硒等,均有清除体内自由基作用,可提高机 体抗氧化酶类(如铜锌超氧化物歧化酶等)的活性,抑制脂质过氧化反应,消除老年斑,延缓细胞衰老。松花粉使人返老还童的原因还在于,其多样化的活性营养物质相互作用,调整全身功能,保持机体组织青春活力,使智力聪颖不衰,从而延缓衰老,增加寿命。

  治白发网:看完上篇这篇文章,现在大家知道了吧,孕妇是可以使松花粉的。松花粉中含有的蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素、核酸、不饱和脂肪酸等是孕妇很需要的物质。

吃松花粉有什么好处 不同花粉的效用

日期:2018年08月11日,星期六,3时 / 作者:医生

  松花粉,大家估计都有点陌生吧,可是松花粉有很高的营养价值的。你知道吃松花粉有什么好处吗?不同花粉的效用有哪些?如果大家不是太了解,就和治白发网一起来看一下下面这篇文章吧。

  吃松花粉有什么好处

  对于高血压、高血脂、冠心病及脑血栓等心脑血管疾病的病人,在服用松花粉的同时,告诉一个食疗偏方:黑木耳10g,瘦肉一两,姜3片,大枣5颗,6碗水,文火煲汤,可以放点盐及味精,煎至二碗水,每天或隔日一次。

  对于糖尿病病人,松花粉量要偏大一些,早期9粒/R,中期12粒/日,3次/日,除了控制饮食外,加强运动、减肥、多吃南瓜、山药效果好。

  对于癌症病人,术前服用松花粉可以增加营养及抵抗力,使肿瘤缩小,便于手术。手术后服用可以大大减少放疗、化疗的副作用,如恶心、食欲不振、头发脱落,尤其是白细胞减少。

  松花粉有(造血)升血的作用,可协助化疗计划的完成。对于消化道癌症加喝绿茶疗效更好。解决细胞内营养加上良好的心态是最好的抗癌方法。

  对于雀斑、痤疮、肝病等在服用松花粉的同时加服维生素C疗效好。

  对于不同的病症可对应选择松花粉的系列产品。如对于睡眠不好的或更年期综合症的可服用松花梦宁,睡前半小时服用效果很好。

  松花粉的营养价值

  心血管疾病和脑血管疾病,如高血压,高血脂,冠状动脉心脏疾病和脑血管血栓形成的患者,在服用松花粉时,有一个偏方疗法:黑木耳10克,瘦肉1两,生姜3片,大枣5棵,6碗水,火煲汤,你可以放一些盐和味精,煎至2碗水,每天或隔日。

  糖尿病患者,服松花粉量需较大,早9粒/ R,中期12粒天,3次/日,除了控制饮食,还得增加运动量,减肥,多吃南瓜,山药效果等一些健康食品。

  癌症病者,术前服用松花粉可以增加自身抵抗力和抗肿瘤缩小,易于手术。术手用可以大大减少手术后的放疗,化疗的副作用,如恶心,食欲不振,脱发,尤其是中性粒细胞减少。松花粉(造血)升血,以协助完成的化疗方案。胃肠道癌症,加上喝绿茶较好的疗效。细胞的营养,再加上良好的心态是最好的防癌方法。

  雀斑,粉刺,肝脏疾病者,同时服用松花粉加维生素C有良好的效果。

  不同花粉的效用

  1.百花粉,这是市场上比较常见的一种花粉,味道有点苦,但是具有很好的治疗糖尿病的作用,可以调整内分泌。

  2.茶花粉,产自茶花,含有大量的氨基酸以及一些微量元素,其中氨基酸的是所有花粉里边最多的,它可以防治肿瘤,防治动脉硬化,提神醒脑。

  3.益母草花粉,这是非常适合女性使用的一种花粉,能够治疗女性的一些妇科疾病以及月经不调等症状,能够消淤,清热,活血。

  4.野玫瑰花粉,它对于治疗肾结石有很好的功效,因为它利尿的作用非常好,而且野玫瑰花粉美容的效果非常的好。

  5.荞麦花粉,它含有很高的芸香苷,可以保护毛细血管壁,减少血液凝固需要的时间,对于治疗心脑衰弱和心悸等病症效果都非常好。

  治白发网:看完上篇这篇文章,现在大家知道吃松花粉有什么好处了吧。

脸上痘痘长不停不仅是熬夜导致 是该“忌嘴”啦

日期:2018年08月08日,星期三,17时 / 作者:医生

  脸上长痘痘,稍有不慎痘痘变成痘印,又给本来就不光滑的脸上留下痕迹。那么痘痘是如何来的呢?吃同样的食物,为何别人的脸好好的,而你的痘痘就冒不停呢?

  爱长痘痘与体内激素有关

  无论男女体内都会有雄性激素,雄性激素分泌旺盛则皮脂分泌也会增多,这样与毛囊处的角质共同作用,引起毛孔的堵塞,痘痘粉刺的出现。同时又给细菌繁殖提供了条件,出现炎症,也就是常见的痘痘化脓、红肿样的痘痘。

  所以,不难发现,爱长痘痘的人群多属于油性皮肤,并且男性比女性多。

  为何你比别人容易长痘痘?

  除了受到体内激素、肤质影响之外,痘痘的出现还受到饮食习惯、生活方式与精神因素影响。长期精神压力大、紧张与长痘痘有一定的关联,吸烟、饮酒增加痘痘出现率,熬夜影响激素分泌,而高糖饮食会加重痘痘问题。

  容易长痘痘的肤质,要少吃这些……

  为了护肤而忌嘴,大家首先想到的是辣椒、麻椒等辛辣食物。辛辣食物会引起体温升高、出汗、血液循环加速,对痘痘的愈合固然有影响,但是不是唯一因素。

  1.刺激性饮品

  长痘期间,如果饮用酒、咖啡与浓茶等,其中的酒精或咖啡碱容易促进皮脂分泌,痘痘容易“久治不愈”,尤其是喝酒的影响比较大。

  2.高油脂食物

  不仅仅是动物肉中的油脂含量丰富,通常的中西点心,其中也添加了大量的植物油、黄油、蛋黄等。油脂摄入过多,也会刺激皮脂分泌旺盛,让你的脸称为“大油田”!

  3.糖分高的食物

  甜食、糖果、饮料等食物会加重痘痘问题,并且痘痘的出现还与肥胖有一定关系。

  4.牛奶

  牛奶虽然是健康食品,但是据对照实验研究发现,喝牛奶越多,痘痘越严重。

  所以,长痘痘期间这些食物最好能够暂停食用,多食用新鲜的蔬果。而除了忌嘴之外,以下这些事也千万别做。

  长痘时,这些事千万别做!!!

  1.挤痘痘。不管你有多么“手痒”千万别挤,一次挤压说不定疤痕就“一颗永流传”了。挤痘痘这件事还是交给皮肤科医生去发愁吧!

  2.“用力”洗脸。长痘期间,脸上固然难看,但没那么脏!每日清洁3-4次即可,过度洁面、去角质会加重炎症,不宜愈合,还留疤!

  3.使用“神奇”面膜。“三无”面膜中可能添加了激素、荧光剂、抗生素等,一时有效,长期会导致面色发黑。

  4.不管它?出现一两颗痘痘,不理睬没有大的影响,但经常出现痘痘、数量又多,容易因为雾霾、灰尘出现细菌感染,太阳暴晒出现色斑。

  所以,长痘期间不仅要忌嘴,还要注意保护,必要时就诊皮肤科。

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春季饮食 美味健康的“低碳”美食

日期:2018年08月03日,星期五,11时 / 作者:医生

  美味健康的“低碳”美食

  低碳美食吃出美丽自信蜂蜜芦荟刺身、雪蛤木瓜雪耳糖水、三文鱼塔塔、现磨芝麻糊、香浓核桃糊、海螺鸡木瓜炖汤、芦荟甜粟小黑点、瑞士营养水果酸奶麦片、蟹籽中华海藻冷面沙律等等,都是运用健康的烹饪方式结合现代营养学配制而成的佳肴,低碳美味,又养颜瘦身,是女士饮食新时尚。

  芝士焗宝蓝塔、棕榈芯腌三文鱼等系列沙律能补充人体维生素。其中,宝蓝塔是意大利代表食品的一种,是南部意大利的主食。大厨选用优质玉米,打成粉末,配以香浓的芝士、各类健康的菌菇、素菜,烹调出一个既健康又可口的带有中国风的意大利传统菜式。

  玉米含有丰富的钙、维生素E、纤维素、镁、硒、和脂肪酸等营养元素。而瑞士营养水果酸奶麦片、蟹籽中华海藻冷面沙律则属于低脂低卡路里美食。瑞士营养水果酸奶麦片由天然全麦营养麦片制成,富含纤维和矿物质。大厨一改过往乏味的传统麦片做法,以苹果、酸奶、葡萄和蜜糖等为配料,让口感更丰富,口味更好。

  读者看到这里,是不是觉得上面所说的“低碳饮食”跟平常倡导的“健康养生饮食”以及“慢生活”有相似之处?事实上,在低碳饮食过程也增加ω-3系脂肪酸、维生素等营养元素的吸收,对人体健康十分有益。

  下面就介绍几道这样的菜品

  羊肚菌高汤浸竹笙,主要材料有羊肚菌、金针菇和竹笙,都是菌类食材,加以高汤熬制又带出浓郁香味。刘师傅告诉记者,最好的羊肚菌主要产于法国,好的羊肚菌1公斤可卖到1千多元。羊肚菌有“素中之晕”的美称,人体中的蛋白质是由20种氨基酸搭配而组成的,而羊肚菌就含有18种,其中8种氨基酸是人体不能制造的,但在人体营养上显得格外重要,所以被称之为“必需氨酸”。

  另外,据测定羊肚菌至少含有8种维生素,国际上常称它为“健康食品”之一。这些菌类做起来看似简单,但是事前功夫可不能马虎,否则会影响味道。羊肚菌要先在温水里浸泡半小时。然后从中间剪开,再生粉洗净,务必把菌肚内的沙洗净才可。然后用少许盐蒸20分钟可保存其香味。

  金针菇需用姜汁先滚过以去除腥味,而竹笙要用醋浸半小从而产生漂白作用,然后再滚烫一下。把三种菌类与慢火熬制的鸡汤用砂锅再煮一煮,让鸡汤香味与菌类相融合,既美味又健康。另一道雀巢爽菜则用到包括西兰花、西芹、甜豆、莲藕、银杏、木耳、白果等8到10种蔬菜搭配,堪称“中国式沙拉”。做法也相当简单,刘师傅说选用健康橄榄油炒菜,不要炒太久、太咸即可。

对眼睛好的水果 想要眼清目明就吃它

日期:2018年06月29日,星期五,9时 / 作者:医生

  吃什么水果对眼睛好 什么对眼睛好 我们都知道眼睛对我们的重要性,我们通过眼睛来观察外面的一切,如果眼睛不能清楚的看清事物对我们非常的不便。那么我们吃什么水果对眼睛好呢?吃什么才是对眼睛好的?对眼睛好的事物又有哪些呢?下面赶紧跟治白发网一起来了解下吧!

  水果是生活中必不可少的存在,下面就跟治白发网来了解吃什么水果对眼睛好呢?

  对眼睛好的水果

  多吃含维生素A的水果缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病,所以每天应摄入足够的维生素A。

  富含维生素A的水果有

  杏子、甜瓜、桃和番木瓜。

  多吃含维生素B群的水果眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏,会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。

  富含维生素B的水果有

  香蕉、葡萄、梨、弥猴桃。

  多吃含维生素C的水果眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用,如果缺乏维生素C容易患白内障。因此,多吃用含维生素C的水果,可以提高眼睛晶状体中维C的含量,提高抗氧化的作用,减少自由基对眼睛的伤害。

  富含维生素C的水果有

  番石榴、奇异果、草莓、西红柿。

  多吃些黄绿色的水果这类水果含有叶黄素和玉米黄素,一旦这两种色素进入体内,它们在眼睛后部的光敏感组织中积累,这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。

  1、圣女果

  圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。

  2、蓝莓

  蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分,有较好的营养保健作用。其营养价值远高于其他水果,有“世界水果之王”的美誉。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。

  它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用,这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效,多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。

  另外,蓝莓还有许多对人类有益的健康物质,包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和丰富的食用纤维等。这些营养成分可以帮助电脑一族有效保护毛细血管,防止脑神经衰老,增强人的记忆力。 

保护眼睛 闲时吃几口它即可有效滋养眼睛

日期:2018年04月21日,星期六,4时 / 作者:医生

  环境污染、电脑辐射等伤害我们眼睛的事情有太多了,我们的视力健康时刻都在遭受着威胁,除了平时的一些眼部护理之外,我们还是要多吃一些对眼睛比较好的东西来有助于视力健康的,很多食物都是我们生活饮食当中不可或缺的一部分,所以我们完全是可以通过饮食来滋养眼睛的,保护好我们的眼睛健康是很重要的。

  吃什么对眼睛好

  1.蓝莓

  蓝莓当中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分,有较好的营养保健作用,其营养价值远高于其他的水果,有“世界水果之王”的美誉。

  国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一,最主要的是,蓝莓可以增强我们的眼部循环,维持眼压正常的作用。

  这些都是蓝莓所含有的“花青素”的功效,多多食用蓝莓,能够减轻电脑工作者的眼疲劳和提高眼睛视力,另外,蓝莓还有许多对人类有益的健康物质。

  其中包括了维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和丰富的食用纤维等,这些营养成分是可以帮助电脑一族有效的保护毛细血管的,从而防止脑神经衰老,增强人的记忆力。

  2.圣女果

  圣女果其实就是维生素的一个大仓库,圣女果当中的维生素含量在果蔬当中是属于佼佼者的,经常吃圣女果,可以清除我们体内的自由基。

  这具有很强大的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变,同时,圣女果当中的果胶成分能增强皮肤的弹性。

  所以说,我们平时是可以把圣女果当作是零食来吃的,没事吃两颗,既有美容的效果,又能保护我们的眼睛,效果是很不错的。

  3.火龙果

  火龙果的果皮有维生素和花青素,花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬当中都是含有的,但是以火龙果果实当中的花青素含量是最高的。

  火龙果果实当中的花青素含量最高,它们都是具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,并且还能提高对于脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的作用。

  4.香蕉

  经常吃香蕉,也是可以帮助我们保护眼睛的,首先就是和富含钾有关,其次,香蕉当中还含有大量的胡萝卜素,当人体摄入过多的盐分的时候,会导致细胞当中存留大量的水分。

吃什么眼睛黑亮 怎样让眼睛水润光泽

日期:2018年04月18日,星期三,12时 / 作者:医生

  眼睛是我们看这个世界的窗户,所以它对于我们来说是非常的重要的,而现在有许多的因素会使得我们的眼睛受到伤害,视力下降。但是为了保护我们的视力,我们也可以多吃一些食物,水果是生活中必不可少的,下面就跟健康一线治白发网来了解吃什么水果对眼睛好呢?

  对眼睛好的水果

  多吃含维生素A的水果缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病,所以每天应摄入足够的维生素A。

  1、圣女果

  圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛

  2、蓝莓

  蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分,有较好的营养保健作用。其营养价值远高于其他水果,有“世界水果之王”的美誉。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。

  它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用,这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效,多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。

  另外,蓝莓还有许多对人类有益的健康物质,包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和丰富的食用纤维等。这些营养成分可以帮助电脑一族有效保护毛细血管,防止脑神经衰老,增强人的记忆力。

  3、猕猴桃

  猕猴桃能为人提供大量的维生素C,被誉为“维C之王”。据分析,每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C,比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激,可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人,多吃猕猴桃。

  4、柳橙

  要维持眼睛的健康,就要多补充维他命C,因为它不仅可以增加眼睛微血管的韧性、修护细胞,还可以降低白内障的风险,延缓老年性黄斑部病变的发生以及视力煺化。

  5、橘子

  金橘果皮的营养价值令人吃惊,80%的维生素C都储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑,有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外,它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。

紫薯比红薯更抗癌吗

日期:2018年04月01日,星期日,22时 / 作者:医生

  粗粮食物是我们生活中非常重要的营养物质之一,也是非常好的防病保健的食物之一,那您知道紫薯和红薯的好处是什么吗?您知道紫薯和红薯哪个更抗癌吗?那您知道生活中抗癌的方法有哪些吗?今天治白发网就为您介绍一下有感如何预防癌症的知识,感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

  紫薯与红薯哪个更抗癌

  其实生活中的紫薯也都是可以叫做黑薯的,紫薯的形态是呈现紫色至深紫色,并且紫薯和红薯也是生活中最为常见的粗粮之一,很多人都非常得爱吃的。

  它除了具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素和花青素。近年来,紫薯在国际、国内市场上十分走俏,发展前景非常广阔。那么,紫薯真的比普通红薯营养价值高吗? 紫薯与红薯哪个更好呢?看看下文自有答案。

  紫薯又叫黑薯,薯肉呈紫色至深紫色,目前在国际市场十分走俏。它含有丰富的蛋白质,18种易被人体消化吸收的氨基酸,维生素A、B、C等8种维生素和 磷、铁等10多种天然矿物质元素。它是人体抗疲劳、补血的必要元素。

  其实紫薯也是和红薯一样,紫薯也是含有大量的纤维素物质的,多吃紫薯是可以加速人的身体排毒的,并且还是可以有效地改善人的消化道的消化功能,并且还是可以有效地预防胃肠道疾病。

  红薯是食物中的抗癌明星,而紫薯比红薯还抗癌。它除了具有红薯所含的营养外,还富含硒元素和花色苷。其中,硒被称为“抗癌大王”,易被人体吸收,同时还可留在血清中,增强机体免疫力,清除体内自由基,抑制癌细胞的生长,预防癌症的发生。

  而花色苷是目前科学界发现的能防治疾病、维护人类健康的最直接、有 效、安全的自由基清除剂。它清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍,对100多种疾病有预防和治疗作用。

  不过需要注意,紫薯含碳水化合物较多,每次食用最好别超过200克。

  指导专家:紫薯比红薯多的是花青素

  根据相关的营养专家们的嫁衣,我们常说的紫薯与一般红薯以及白薯相比较来说的话,含有的蛋白质以及糖分都是差不多的,三个唯一的区别知识颜色上面的区别罢了。紫薯之所以是紫色是因为它含有的“花青素”。

  如果说紫薯所具有的特色营养价值,那么当属其所具有的“花青素”,研究表明,花青素是一类抗氧化物质,可帮助人体对付自由基(许多证据表明自由基可导致脂肪、蛋白质和核酸的氧化损害,是一些疾病如癌症、心血管疾病和神经性疾病的重要病因)。

  花青素是一大类物质,广泛存在于所有深红色、紫色或蓝色的蔬菜水果中,比如葡萄、黑莓、无花果、樱桃、茄子、紫甘薯、蓝莓、红莓、草莓、桑葚、山楂皮、紫苏、黑(红)米等植物的组织中。

  不要盲目追求吃紫薯的保健功效

  近年来,许多说法提倡吃“颜色深”的食物,如紫薯、紫甘蓝、黑米以及神色水果如蓝莓黑莓等,都与其含有不同程度的花青素有关。

  聪明的商家也看准了“花青素”这一概念市场,退出各种富含“花青素”的健康食品,吸引消费者的选购。

  在这里,要提示的是,平衡膳食,追求种类丰富的饮食总是健康饮食的原则。大众不应认为某种食物有保健作用,就一味多吃这一种食物以达治病防病功效,食物就是食物,各有各的优点擅长,都含有各种是人体需要的营养成分。